3 bài tập đơn giản để cô dâu diện váy cưới hoàn hảo hơn

Những ngày sát đám cưới hẳn sẽ là khoảng thời gian căng thẳng nhất của các cô dâu với bao công việc phải lo toan, chuẩn bị. Vì vậy mà việc chăm sóc bản thân, đi spa, thư giãn xả stress chính là điều vô cùng cần thiết với các nàng. Bên cạnh việc chăm sóc da trước ngày cưới, giữ cho dáng vóc hoàn hảo nhất để trông thật lộng lẫy trong chiếc váy cưới cũng là một trong những “gạch đầu dòng” hàng đầu mà các cô dâu luôn quan tâm. 3 bài tập gym của các chuyên gia Fitness dưới đây sẽ là “vũ khí” quan trọng cho các nàng sắp chia tay cuộc sống độc thân.

3 bài tập đơn giản để cô dâu diện váy cưới hoàn hảo

1. Bài tập tay

- Bước 1 : Sử dụng dây chun thể thao. Buộc hai đầu dây vào mỗi bên tay. Hai chân mở rộng hơn vai, mũi chân hướng ra phía ngoài. Giữ cho hai cánh tay thẳng trước mặt và ngang bằng vai.

- Bước 2 : Hạ trọng tâm, đồng thời mở hai cánh tay rộng nhất có thể. Giữ cho lưng thẳng và kéo dây căng nhất có thể. Trở lại vị trí của tư thế bắt đầu.

Thực hiện 2 lần với 20 cái mỗi lần. Chú ý tập trung giữ cho lưng và trọng tâm của bạn luôn thẳng. Động tác này giúp tác động vào vùng cánh tay, bắp chân và đùi.

2. Bài tập bụng

- Bước 1 : Nằm ngửa, hai tay đặt sau gáy của bạn. Chân phải từ từ nâng lên cao, với đầu mũi chân thẳng. Đầu mũi chân trái chạm vào sàn.

- Bước 2 : Giữ cả hai chân trên cao, đồng thời nâng đầu và lưng khỏi mặt sàn. Nhấc mắt cá chân bên trái đặt lên trên mắt cá chân bên phải sao cho hai chân tạo thành hình lục giác. Hạ chân và đầu trở lại vị trí bắt đầu.

Thực hiện từ 10-20 lần mỗi bên và lặp lại. Bài tập này không chỉ tác động tới vùng bụng của bạn mà còn giúp cho cơ đùi và bắp chân săn chắc.

3. Bài tập mông

- Bước 1 : Sử dụng với dây chun thể thao. Bước một chân lên trước với mũi chân hướng ra ngoài, chân đặt lên dây, 2 tay giữ 2 đầu dây chun. Chân sau kiễng.

- Bước 2 : Giữ cho lưng thẳng. Kéo căng sợi dây đồng thời hạ trọng tâm từ từ xuống thấp nhất có thể. Trở lại tư thế ban đầu.

Thực hiện từ 12 – 20 lần cho mỗi bên và lặp lại. Bài tập này giúp tác động tới cơ mông, đùi, đồng thời giúp săn chắc vùng cánh tay.

Mỹ Linh