10 loại trái cây vàng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Mặc dù nhiều bài tập có thể hữu ích để có được vóc dáng cân đối, nhưng điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là danh sách các loại trái cây đốt cháy mỡ bụng.

Để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng bạn nên ăn một số loại trái cây như quả bơ, quả mọng, đu đủ và nhiều loại khác. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Quả bơ

Quả bơ nổi tiếng với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao, giúp giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa tích trữ chất béo. Một nghiên cứu của Đại học Illinois cho thấy, ăn khoảng 1/2 quả bơ mỗi ngày có thể giúp phân phối lại mỡ bụng ở phụ nữ theo hướng lành mạnh hơn. Chất béo lành mạnh trong bơ còn giúp cơ thể hấp thu các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K tốt hơn.

Quả bưởi

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc đã quan sát thấy rằng có sự cải thiện mức độ kháng Insulin khi tiêu thụ bưởi tươi. Bưởi giúp giảm mức Insulin trong cơ thể. Điều này có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, có thể có tác động trực tiếp đến mỡ bụng.

Bạn nên ăn bưởi trước bữa sáng hoặc bữa trưa. Lý tưởng nhất là bạn nên ăn bưởi trước bữa sáng hoặc bữa trưa 20-30 phút.

Quả mọng

Các loại quả mọng là lựa chọn tuyệt vời để đốt cháy mỡ bụng. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Chúng kiểm soát cơn đói và cải thiện quá trình trao đổi chất béo.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm chức năng cho thấy quả việt quất, khi ăn hàng ngày đã được chứng minh là làm giảm đáng kể lượng cân nặng và lượng mỡ trong cơ thể.

Quả táo

Táo có hàm lượng chất xơ và nước cao. Nó giúp bạn no lâu hơn và bạn sẽ ăn ít hơn trong ngày. Do đó, việc tiêu thụ táo ở các dạng khác nhau có thể giúp giảm cân nếu bạn thừa cân. Vì vậy, bạn nên ăn một quả táo với vỏ để có được lợi ích tối đa về chất xơ.

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ bụng. Chúng có thành phần ít calo giúp giải độc và hỗ trợ giảm mỡ. Thời điểm tốt nhất để ăn là vào bữa trưa muộn hoặc trước bữa tối.

Đu đủ

Đu đủ có nhiều lợi ích khiến nó trở thành một trong những loại trái cây hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ bụng. Enzym papain tự nhiên có trong đu đủ tác động lớn đến các phản ứng xảy ra trong dạ dày khi tiêu hóa thức ăn. Ăn đu đủ để giảm đầy hơi cũng có thể hữu ích.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biomedical Reports cho biết đu đủ có khả năng làm giảm nguy cơ béo phì liên quan đến tình trạng béo phì, chống viêm và chống oxy hóa.

Dứa

Dứa cũng giúp giảm cân. Nó hỗ trợ tiêu hóa do có chứa enzyme bromelain. Nó cũng ngăn ngừa tăng cân và đầy hơi. Để giảm mỡ bụng, bạn có thể ăn mỗi ngày và tốt nhất là ăn sau bữa ăn.

Quả Kiwi

Ăn kiwi để giảm cân có lợi vì nó chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Nó cải thiện quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất béo. Đây là lý do khiến kiwi trở thành một trong những loại trái cây tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng. Bạn có thể ăn vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Quả lựu

Lựu là một loại trái cây hiệu quả để đốt cháy mỡ bụng. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và cũng có tác dụng làm giảm viêm cũng như hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Science & Nutrition cho thấy việc tiêu thụ lựu dẫn đến giảm đáng kể trọng lượng cơ thể cũng như giảm đáng kể chỉ số BMI. Bạn có thể ăn vào đầu giờ chiều hoặc như một món tráng miệng sau bữa ăn.

Quả cam

Cam có lượng calo thấp và là nguồn vitamin C dồi dào. Chúng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy mỡ thừa. Tốt nhất là ăn vào buổi sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện.

PHƯƠNG LÊ

Theo Healthshots