Vào mùa hè, nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để luôn khỏe mạnh?

Podcast: Vào mùa hè, nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để luôn khỏe mạnh?

Theo Doctor NDTV, giữ cho cơ thể đủ nước trong những ngày nắng nóng là điều vô cùng quan trọng. Mất nước không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt mà còn ảnh hưởng đến nhiều chức năng sinh lý trong cơ thể.

Vậy nên, bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày là việc bạn không nên bỏ qua. Trung bình, một người trưởng thành khỏe mạnh nên uống khoảng 8–10 cốc nước mỗi ngày, tương đương 2,5–3 lít.

Hiểu rõ uống bao nhiêu nước mỗi ngày vào mùa hè là bí quyết giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và tránh nguy cơ mất nước. Ảnh: Pexels

Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy vào mức độ hoạt động thể chất, thời tiết, độ tuổi và tình trạng sức khỏe:

- Tập luyện cường độ cao: Nên uống từ 3–4 lít nước/ngày để bù đắp lượng nước mất qua mồ hôi.

- Hoạt động nhẹ nhàng hoặc không vận động nhiều: Mức 2,5–3 lít/ngày là đủ để duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể.

Hãy lắng nghe cơ thể và duy trì thói quen uống nước đều đặn để luôn tỉnh táo, khỏe mạnh trong suốt mùa hè.

NHẬT LINH