Trầm cảm sau sinh ở nam giới nguy hiểm thế nào?

Trầm cảm sau sinh ở nam giới thường khó nhận biết. Ảnh: Unitypoint

Ngoài ra, ngay sau khi vợ sinh em bé, hormone testosterone ở đàn ông giảm; còn cortisol, hormone gây căng thẳng, lại tăng vọt. Chưa kể tiếng khóc của em bé gây phiền hà, thời gian dành cho giải trí của người cha bị rút ngắn lại, nên cảm xúc cũng bị ảnh hưởng theo.

Các dấu hiệu nhận biết

Các dấu hiệu trầm cảm sau sinh ở đàn ông không phải lúc nào cũng rõ ràng. Tuy nhiên, nếu để ý sẽ thấy, sự cáu kỉnh đột nhiên xuất hiện, muốn xa cách với em bé hoặc bạn đời và mất hứng thú với những thứ từng yêu thích (bóng đá, xem truyền hình…).

Nếu người trong cuộc đột nhiên cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, khó ngủ thì rất có thể đó là dấu hiệu của tình trạng kiệt sức hay trầm cảm sau sinh. Đôi khi, trầm cảm sau sinh ở nam giới rất giống các triệu chứng về thể chất - đau đầu, đau dạ dày hoặc đau nhức không rõ nguyên nhân.

Vì vậy, nếu cơ thể đang xuất hiện các dấu hiệu này thì nên đi khám, kiểm tra. Người vợ có thể nhận thấy những thay đổi này, như bỗng dưng thấy chồng hay quát mắng vô cớ hoặc lảng tránh việc bế em bé…

Giải pháp

Hiện nay trong xã hội vẫn còn quan niệm cho rằng đàn ông phải "luôn luôn mạnh mẽ". Đã đến lúc cần thay đổi suy nghĩ này, bởi ai cũng có thể có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Hãy đối mặt với sự thật, đề nghị sự giúp đỡ bằng những tiến bộ của y học hiện nay: Trước tiên, hãy nói chuyện với bạn đời, sau đó liên hệ với một nhà trị liệu, bác sĩ để giúp người trong cuộc giải tỏa cảm xúc và tìm cách kiểm soát càng sớm càng tốt.

Tham gia một nhóm dành cho các ông bố để nói chuyện cởi mở về những khó khăn trong việc nuôi dạy con cái. Tham gia các diễn đàn trực tuyến để kết nối với những người đàn ông có cùng hoàn cảnh để hiểu được bệnh và tìm ra cách khắc phục.

Điều trị từ từ: Chữa lành là một quá trình, thường bắt đầu bằng việc tự chăm sóc bản thân. Dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện sở thích cá nhân hoặc đi dạo, không dùng điện thoại.

Duy trì ngủ đủ thời lượng, chất lượng và đừng đánh giá thấp sức mạnh của việc tập thể dục bởi điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Thời điểm cần tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Việc bỏ qua chứng trầm cảm sau sinh không chỉ có hại cho chính các ông bố mà còn có hại cho cả gia đình. Khi các ông bố nhận được sự hỗ trợ cần thiết, họ có thể hoàn toàn dành thời gian cho vợ con.

Vai trò của bạn bè trong quá trình hỗ trợ phục hồi là rất quan trọng và hữu ích. Chia sẻ kinh nghiệm với những người từng trải qua bệnh này sẽ tạo ra cảm giác gắn kết. Đôi khi, nghe ai đó nói "Tôi cũng vậy" có thể giúp bạn trút được gánh nặng.

Nếu cảm giác buồn bã hoặc mất kết nối kéo dài vài tuần hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, lúc này bạn cần đến sự hỗ trợ chuyên môn.

Nguồn: Menhealth

Khắc Nam