Tìm nguồn vui sống để vượt qua căn bệnh của xã hội hiện đại

Stress – căn bệnh của xã hội hiện đại

Stress là một trạng thái thần kinh căng thẳng, bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học và phản ứng của một cá thể đang cố gắng thích nghi với một sự thay đổi hay áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong. Khi gặp tác nhân gây stress sẽ làm cho cơ thể tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ, nhịp thở nhanh hơn, nhịp tim tăng lên.

Tham gia các hoạt động thể dục, thể thao là một trong những liệu pháp hữu hiệu giúp điều trị stress.

Stress có thể đem lại những hoạt động tích cực, kích thích sự tập trung trong học tập và công việc. Tuy nhiên, nếu stress quá độ, diễn ra liên tục sẽ dẫn tới sức khỏe tâm lý và thể chất chán nản, mệt mỏi, tiêu hóa kém, suy giảm miễn dịch và thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm ảnh hưởng đến nhiều mối quan hệ xung quanh.

Theo báo cáo mới nhất của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), bệnh trầm cảm xếp ở vị trí thứ ba trong danh sách gánh nặng bệnh tật thế giới và trong tương lai năm 2030 sẽ đứng ở vị trí đầu tiên với tốc độ tăng trưởng như hiện tại.

Tại Việt Nam, trầm cảm là nguyên nhân thứ 5 dẫn đến gánh nặng bệnh tật. Theo báo cáo của Bộ Y tế, hiện nay ước tính có khoảng 3,2 triệu người Việt Nam mắc bệnh trầm cảm. Con số này chiếm khoảng hơn 3% dân số. Trong đó, nhóm tuổi từ 18 - 29 tuổi có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất (5,4%), tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở phụ nữ (4,2%) so với nam giới (2,1%).

Ngày nay, đối diện với áp lực về kinh tế, công việc, cuộc sống, nhiều người mắc bệnh stress, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và các mối quan hệ xung quanh. Việc tìm đến nguồn vui sống như thể thao, âm nhạc… được xem là liệu pháp hữu hiệu giúp “chữa lành”, cải thiện sức khỏe tinh thần, hấp thu và tỏa ra nhiều nguồn năng lượng tích cực cho cuộc sống thêm phần thi vị.

Các chuyên gia tâm thần học cho biết, để điều trị stress, người bệnh cần điều chỉnh lối sống, nghỉ ngơi hợp lý, cân bằng hài hòa giữa lao động và nghỉ ngơi, thư giãn để tăng cường sức đề kháng với stress, ăn uống, dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục để giữ cơ thể khỏe mạnh, không để tăng cân hay xuống cân quá nhanh, quản lý tốt thời gian. Đặc biệt phải thực hiện liệu pháp thư giãn, có tác dụng làm giảm nhịp tim, nhịp thở để đối kháng lại phản ứng stress.

Mỗi ngày là một niềm vui…

Sáng cuối tuần, tiết trời Quy Nhơn lất phất những cơn mưa xuân, tôi tranh thủ ghé một salon tóc ở khu vực chợ Ghềnh Ráng “tút tát” lại mái tóc xơ cứng, rối bời sau những chuỗi ngày bận bịu, tiện thể mát-xa đầu, cổ, vai gáy… để thư giãn tinh thần, chuẩn bị cho hành trình trở lại với công việc sau một thời gian đình trệ vì sức khỏe.

Các thành viên Câu lạc bộ Aerobic Quy Nhơn - Chị em mình đồng diễn tại Quảng trường Nguyễn Tất Thành.

Tại đây, tôi tình cờ được nghe câu chuyện của những người phụ nữ từng bị stress do áp lực công việc, cuộc sống… nhưng đã vượt qua căn bệnh xã hội hiện đại này bằng việc thay đổi suy nghĩ, lối sống tích cực, tìm đến thể thao, âm nhạc, xem “mỗi ngày là một niềm vui” để giải tỏa căng thẳng, tái tạo năng lượng tích cực.

Chị Nga - chủ salon tóc chia sẻ, trước đây, tôi bị stress, dẫn đến mất ngủ, khiến tinh thần mỏi mệt, sức khỏe giảm sút. Nhưng sau khi đi khám và điều trị tâm lý, tôi được các bác sĩ và chuyên gia khuyên, bên cạnh sử dụng thuốc, cần thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng, cải thiện sức khỏe.

“Thế là tranh thủ mỗi sáng sớm, chiều tối, hoặc giờ rảnh rỗi, tôi lại chạy bộ, tập bơi, aerobic, yoga… Từ ngày tìm đến và duy trì các bộ môn thể thao yêu thích, tôi thấy tinh thần phấn chấn, lạc quan, ngủ ngon hơn, sức khỏe cải thiện rõ rệt”, chị Nga bộc bạch.

Cũng theo chị Nga, việc tham gia các lớp học, CLB thể thao, ngoài việc nâng cao sức khỏe, còn là cơ hội để giao lưu, chia sẻ, học hỏi kinh nghiệm trong công việc, cuộc sống và nuôi dạy con… Nhờ đó, tâm hồn rộng mở, suy nghĩ tích cực và thêm yêu cuộc sống.

Còn chị An Nhiên - một doanh nhân đang lập nghiệp tại TP Đà Lạt (Lâm Đồng), chia sẻ, do áp lực trong kinh doanh, khiến tôi nhiều đêm mất ngủ, tình trạng kéo dài, dẫn đến stress, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Nhân chuyến về thăm quê Quy Nhơn, tôi kết hợp khám bệnh và du lịch cùng gia đình để tái tạo năng lượng.

“Từ ngày bị bệnh, tôi thường tìm đến âm nhạc, thể thao, đồng thời chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt và thời gian làm việc khoa học hơn. Thỉnh thoảng tự thưởng cho mình những giây phút thư giãn, những bữa cơm ấm cúng bên gia đình, người thân, bạn bè… để gắn kết yêu thương, chữa lành tâm hồn, nâng cao sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống”, chị An Nhiên cho biết thêm.

Tham gia các CLB thể dục thể thao, ngoài việc nâng cao sức khỏe, còn là cơ hội để giao lưu, học hỏi, chia sẻ kinh nghiệm trong công việc và cuộc sống.

Công đoạn “tân trang” của tôi vừa xong thì trời cũng ngã về chiều. Phố biển Quy Nhơn mưa càng nặng hạt, nhưng không vì thế mà khiến lòng người trĩu nặng hay lăn tăn gợn buồn. Ngược lại, tôi cảm thấy lòng mình nhẹ nhàng, bình an, thư thái như vừa được tiếp thêm một nguồn năng lượng tích cực nào đó.

Bởi tôi cũng giống như họ, cũng từng trải qua quãng thời gian chống chọi với căn bệnh của xã hội hiện đại mang tên stress. Nhưng bằng nghị lực, tinh thần lạc quan và tình yêu thương của mọi người đã giúp chúng tôi tìm thấy “cầu vồng sau mưa”, hướng đến những chân trời rộng mở, tiếp tục hành trình làm việc và cống hiến, góp thêm hương sắc cho vườn hoa cuộc sống thêm phần rực rỡ.

Tâm An