Thói quen buổi sáng giúp gan, thận thải độc tốt nhất

Uống nước sau khi thức dậy vào sáng sớm không chỉ tác dụng bổ sung nước hiệu quả mà còn loại bỏ một số chất thải và độc tố ra ngoài cơ thể

Tập yoga

Tập yoga, nhất là một số tư thế như tập thở, uốn cong về phía trước và vặn mình, góp phần đáng kể vào quá trình thải độc của các cơ quan trong cơ thể, kích thích lưu lượng máu, tăng tiêu hóa và thúc đẩy các cơ quan đào thải tạp chất hiệu quả hơn. Chúng cũng có tác dụng tăng sức khỏe gan, hỗ trợ giảm xơ gan, viêm gan, gan nhiễm mỡ và căng thẳng. Những tư thế này còn sử dụng chất béo tích tụ trong gan làm nguồn năng lượng, từ đó giảm gan nhiễm mỡ.

Uống nước chanh ấm

Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm là một thói quen phổ biến và hiệu quả để thải độc cơ thể. Chanh giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ chức năng gan. Ngoài ra, có thể thêm các loại thực phẩm như tỏi, nghệ và rau xanh vào bữa sáng để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ quá trình giải độc.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ thận và gan thải độc. Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, giúp vận chuyển độc tố đến các cơ quan chịu trách nhiệm đào thải chúng. Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng gan, thúc đẩy quá trình thải độc tổng thể trong cơ thể.

Uống nước ép rau, củ tươi

Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép rau tươi có thể cung cấp cho cơ thể một liều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cô đặc, hỗ trợ quá trình thải độc. Các loại rau như củ cải đường, cà rốt và rau bina... đặc biệt có lợi, vì chúng chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy chức năng gan, giúp làm sạch thận. Rau có thể hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của gan, bảo vệ chống lại stress oxy hóa.

Ăn bữa sáng lành mạnh

Một bữa sáng lành mạnh giúp phục hồi cơ thể, tạo nguồn năng lượng mới và có lợi cho sức khỏe. Ăn sáng sẽ có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể sau một đêm ngủ. Ngoài ra, việc dành thời gian buổi sáng để nạp năng lượng cho cơ thể là một cách chăm sóc sức khỏe. Các thành phần cốt lõi của một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm: Các loại ngũ cốc nguyên hạt, đạm (trứng, thịt nạc, các loại đậu và hạt), sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa, hoa quả và rau...

Tránh đồ uống có caffeine và đường

Giảm hoặc loại bỏ caffeine và đồ uống có đường vào buổi sáng có thể có lợi cho gan và thận. Những đồ uống này có thể làm cơ thể mất nước và gây thêm căng thẳng cho các cơ quan này. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc dưỡng ẩm bằng nước hoặc trà thảo dược, những loại trà nhẹ nhàng hơn cho cơ thể và có thể hỗ trợ quá trình giải độc.

Thực hiện một số bài tập thở

Một trong những cách thư giãn tốt và nhanh nhất là sử dụng các bài tập thở. Sử dụng hơi thở làm dịu cơ thể và tâm trí giúp giảm bớt cảm giác lo lắng ngay lập tức. Bạn cũng có thể đưa ra khoảng dừng giữa các hơi thở và để đạt được lợi ích tối đa, hãy thở ra dài hơn hít vào. Đếm hơi thở - thời gian hít vào và thở ra hoặc mỗi chu kỳ hơi thở - cũng là một cách để giúp giải tỏa tâm trí…

Tắm buổi sáng

Tắm vào buổi sáng không chỉ giúp tăng sự tỉnh táo mà còn thanh lọc cơ thể tự nhiên. Sử dụng bàn chải mềm chà nhẹ lên da trong khi tắm có thể tẩy tế bào chết, kích thích lưu dẫn hệ bạch huyết - nơi có các mạch bạch huyết nằm ngay dưới bề mặt da. Điều này rất quan trọng để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Theo dõi đường huyết, huyết áp

Theo dõi đường huyết vào buổi sáng và điều chỉnh thích hợp để hạ đường huyết giúp bảo vệ sức khỏe thận. Huyết áp cao trong thời gian dài sẽ làm hỏng các mạch máu dẫn đến đến thận, gây ra những tổn thương nghiêm trọng, thậm chí là suy thận mạn tính. Do đó, theo dõi huyết áp thường xuyên vào buổi sáng và có biện pháp kiểm soát huyết áp phù hợp sẽ giúp tránh các tổn thương lâu dài cho thận.

Gia Bảo