Thanh Trúc giữ cân nặng 40 kg suốt 8 năm

Thanh Trúc vào showbiz năm 2015 với vai diễn đầu tay trong phim Cha và con và... của đạo diễn Phan Đăng Di. Từ đó tới nay, cô hoạt động nghệ thuật với nhiều vai trò như diễn viên, người mẫu, MC nhưng vẫn trung thành hình ảnh trẻ trung, ngọt ngào.

"Trong khi nhiều người đẹp khác thích ngoại hình sexy, bốc lửa, tôi muốn mình trông duyên dáng, nhẹ nhàng. Tôi tự thiết lập những quy tắc ăn uống và tập luyện phù hợp để giữ dáng 'mình dây' dù bạn bè hay nói 40 kg là gầy quá", cô cho biết.

Thanh Trúc cao 1,6 m, nặng 40 kg.

Trong tám năm, Thanh Trúc có giai đoạn ăn chay trường; khi ăn mặn thì loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi các bữa chính.

Theo nữ diễn viên, khẩu phần ăn của cô có công thức phức tạp, phải tuân thủ tỷ lệ rau xanh, chất đạm và chất béo là 6:2:2 (tỷ lệ được điều chỉnh theo nhu cầu, tình trạng sức khỏe và khối lượng công việc mỗi giai doạn). Vì thế, cô không nhờ giúp việc mà tự tay chuẩn bị bữa sáng, bữa trưa và bữa xế. Sau 18h, cô gần như không ăn.

Mỗi ngày, Thanh Trúc uống ít nhất hai lít nước trong đó khoảng 40% là nước ép rau củ. Cô thường chế biến nước ép, sinh tố để dùng ngay tại chỗ chứ không giữ mát trong tủ lạnh.

"Một thời gian dài, tôi hạn chế đi tiệc vì không muốn phá vỡ những quy tắc của mình. Ngày nào lịch trình dày đặc, tôi bổ sung năng lượng bằng các loại vitamin, thanh dinh dưỡng...", cô nói.

Bên cạnh ăn kiêng, Thanh Trúc tích cực tập luyện. Cô duy trì tập bộ môn yoga suốt nhiều năm và gần đây thử thêm nhảy dây, gym. Theo cô, yoga không giúp giảm cân nhanh nhưng khiến cơ thể dẻo dai, cân bằng cảm xúc. Mỗi ngày, cô dành ít nhất 30 phút để thư giãn trên thảm dù bận rộn.

Theo đuổi chế độ ăn uống và tập luyện kể trên trong tám năm, Thanh Trúc thấy cơ thể vừa vặn, sức khỏe tốt. Cô cho biết vẫn giữ được vòng một đầy đặn, vòng ba nở nang, riêng chiếc eo chỉ 54 cm.

"Dù mảnh mai, tôi không bị trơ xương mà vẫn hồng hào, tràn đầy sức sống. Tôi luôn quan sát cơ thể để điều chỉnh phù hợp chứ không muốn trông hốc hác, xanh xao", diễn viên cho hay.

Thanh Trúc cho biết thêm, nhờ body nhỏ nhắn, cô thoải mái diện nhiều kiểu trang phục từ nữ tính, tiểu thư đến sexy, nổi loạn. Khi mặc áo dài, cô cũng tự tin khoe đường cong như người mẫu chuyên nghiệp.

Thanh Trúc mặc phong cách công chúa trong bộ ảnh mừng sinh nhật.

Đầu tháng 8, Thanh Trúc bước sang tuổi 28. Cô cho biết phụ nữ ở ngưỡng U30 đã bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Vì thế, người đẹp tích cực chăm da từ bên trong bằng cách hạn chế thức khuya, giữ tinh thần lạc quan, giảm thời gian sử dụng điện thoại di động. Thỉnh thoảng, cô cho làn da nghỉ ngơi 2-3 ngày không trang điểm. Cô cũng thực hành các bài massage mặt đơn giản trước khi ngủ.