Té ngã: Mối nguy thầm lặng ở người cao tuổi

Nguyên nhân té ngã ở người cao tuổi

Yếu cơ: Do thiếu vận động, lười tập thể dục, sự lão hóa của hệ cơ – xương – khớp hoặc di chứng sau đột quỵ, bệnh nặng.

Mất thăng bằng: Người cao tuổi dễ bị choáng váng, chóng mặt hoặc mất thăng bằng do các bệnh lý như: thiếu máu, động kinh, hạ đường huyết.

Môi trường sống không an toàn: Cầu thang dốc, thiếu tay vịn, ánh sáng kém, sàn nhà trơn trượt hoặc có chướng ngại vật.

Hạ huyết áp tư thế: Xảy ra khi đứng lên hoặc thay đổi tư thế đột ngột, khiến huyết áp giảm nhanh.

Rượu: Uống rượu làm giảm khả năng quan sát, phán đoán, dễ gây mất thăng bằng.

Vấn đề về thị lực: Đục thủy tinh thể, suy giảm tầm nhìn, đeo kính sai độ làm giảm khả năng quan sát.

Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc ngủ, thuốc an thần… có thể gây choáng váng, mất thăng bằng.

Hậu quả nặng nề của việc té ngã ở người cao tuổi

Ở người cao tuổi, hệ miễn dịch suy yếu cùng nhiều bệnh nền khiến việc hồi phục sau chấn thương trở nên khó khăn. Té ngã có thể dẫn đến:

Mất khả năng vận động: Gãy xương, chấn thương cột sống khiến người bệnh phải phụ thuộc hoàn toàn vào người chăm sóc.
Suy giảm sức khỏe: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hô hấp hoặc biến chứng do nằm lâu.
Giảm chất lượng cuộc sống: Người bệnh lo lắng, trầm cảm, mất tự tin, phụ thuộc nhiều hơn vào người thân.

Té ngã là tai nạn thường gặp ở người cao tuổi, có thể gây gãy xương, suy giảm sức khỏe.

Biện pháp dự phòng té ngã ở người cao tuổi

Để phòng chống té ngã hiệu quả, cần có sự phối hợp giữa người cao tuổi và gia đình trong việc điều chỉnh lối sống và môi trường sinh hoạt:

1. Tạo môi trường sống an toàn:

Sắp xếp đồ đạc gọn gàng, tránh vướng víu.

Lót sàn chống trơn, đảm bảo đủ ánh sáng.

Lắp đặt tay vịn, tay nắm ở cầu thang, nhà tắm.

Loại bỏ các nguy cơ vấp ngã như dây điện, thảm trơn.

2. Rèn luyện sức khỏe:

Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt các bài tập tăng cường sức mạnh cơ và khả năng thăng bằng.

Duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung canxi và vitamin D để phòng ngừa loãng xương.

3. Theo dõi sức khỏe định kỳ:

Khám định kỳ để phát hiện sớm và điều trị các bệnh như tim mạch, huyết áp, tiểu đường…

Dùng thuốc theo hướng dẫn, thông báo với bác sĩ về các loại thuốc đang sử dụng để tránh tương tác gây chóng mặt, mất thăng bằng.

4. Hỗ trợ tinh thần:

Quan tâm, chia sẻ, động viên người cao tuổi để họ cảm thấy vui vẻ, lạc quan.

Khuyến khích tham gia các hoạt động xã hội, giao lưu bạn bè để duy trì tinh thần tích cực.

Tóm lại: Tuổi già là giai đoạn nhạy cảm, khi người cao tuổi phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe và sự suy giảm thể lực, tinh thần. Té ngã là một trong những biến cố phổ biến và nguy hiểm nhất, có thể làm giảm tuổi thọ và chất lượng sống, làm trầm trọng thêm các bệnh nền và tăng nguy cơ tử vong do chấn thương.

Do đó, dự phòng té ngã ở người cao tuổi là việc làm thiết yếu. Sự quan tâm, chăm sóc và hỗ trợ từ gia đình và cộng đồng đóng vai trò quyết định trong việc giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe, sự tự chủ và một cuộc sống an toàn, hạnh phúc.

BS Phạm Thị Hồng