Sao Việt chơi pickleball, tập gym để có dáng đẹp

Vào dịp Tết, phái nữ thường ưu tiên các món đồ làm đẹp, váy áo hoặc tập luyện cải thiện vóc dáng, đi spa để có làn da đẹp, vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn.

Với đặc thù làm việc trong ngành giải trí, việc chăm sóc bản thân càng quan trọng với Hoa hậu Kỳ Duyên, Á hậu Chế Nguyễn Quỳnh Châu hay diễn viên Huỳnh Hồng Loan....

Chế Nguyễn Quỳnh Châu: Chú trọng phần hông và chân

Quỳnh Châu chú trọng vào các bài tập cải thiện phần cơ hông và chân do tính chất công việc người mẫu phải đi giày cao gót nhiều. Các bài tập này có thể giữ được cơ chân vững vàng. Vì vậy, để chân không bị yếu đi do đi giày cao gót quá nhiều, Quỳnh Châu luôn ưu tiên những bài tập này.

“Châu tập rất nhiều bộ môn, nhưng gần đây do muốn cải thiện cơ xương khớp nên tôi đang tập nhiều bộ môn pilates. May mắn là cơ thể tôi khó mập nên chỉ tập luyện chứ không ăn kiêng. Tuy nhiên, tôi chọn ăn eatclean để hạn chế những bệnh cho cơ thể và giúp bản thân nhẹ nhàng thanh thoát hơn”, Quỳnh Châu chia sẻ.

Chia sẻ về mục tiêu đặt ra cho quá trình tập luyện, Quỳnh Châu tâm sự: “Châu mong muốn cơ chân khỏe hơn. Trước đó, do gặp sự cố nên chân của tôi không được khỏe và ảnh hưởng đến các hoạt động cần mang giày cao gót. Tôi đang vừa trị liệu với bác sĩ vừa tập thêm để cải thiện tình hình cho đợt quay hình sắp tới”.

Kỳ Duyên: Tuân thủ từng bước dưỡng da

Trong thời gian thi ở Mexico, Kỳ Duyên không được tập luyện thường xuyên, bởi vậy hoa hậu khá stress. Cơ thể cô đã quen với tập luyện nhiều năm nay. Hiện tại, tùy thuộc vào thời gian rảnh, Kỳ Duyên sẽ điều chỉnh bài tập. Hầu hết, người đẹp tập các bài cardio hoặc vận động cơ thể với cường độ nhanh, chẳng hạn chạy bộ ngoài trời xen lẫn tập luyện trong phòng gym để có cơ thể như mong muốn.

"Thời gian này khá bận rộn nhưng tôi vẫn cố gắng dành thời gian tập khoảng 30 phút mỗi ngày. Các bài tập của tôi trong series Kỳ Duyên Fit khá dễ dàng, không cần ra phòng tập mà chỉ ở nhà, thêm một chiếc thảm là có thể tập được. Việc tập luyện ngoài giúp tôi duy trì ngoại hình lúc nào cũng như bản thân mong muốn mà còn rèn luyện cho tôi kỷ luật mạnh mẽ, vững vàng.

Việc tập thể dục mang tới rất nhiều lợi ích, bao gồm dưỡng da. Tập luyện thường xuyên sẽ hỗ trợ hệ bài tiết, đẩy những chất không tốt ra bên ngoài cơ thể. Những người tập đều sẽ có làn da tươi sáng, độ căng, đàn hồi tốt. Tôi phải trang điểm và thường xuyên tiếp xúc với ánh đèn nên phải rất tuân thủ từng bước dưỡng da. Nếu có thời gian, tôi cũng ra ngoài spa nữa", Kỳ Duyên nói.

Kỳ Duyên cố gắng tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày. Ảnh: FBNV.

Huỳnh Ngọc Ny: Tập yoga, nghiện đồ skincare

Vì tính chất công việc bận rộn, lại thích đi du lịch khắp nơi, ít cố định một chỗ lâu, Huỳnh Ngọc Ny không sử dụng phòng tập, mà chú trọng tạo sự tự do thoải mái, tập mọi lúc mọi nơi. Nữ ca sĩ của The Voice chia thời gian tập thành những khoảng nhỏ trong ngày, chủ yếu tập trung vào bài tập điều chỉnh hơi thở và sự dẻo dai. Để tăng sự dẻo dai, nữ ca sĩ tập yoga vào bất kỳ thời gian nào có thể, dù đang ở nước ngoài. Khi ở khách sạn, Huỳnh Ngọc Ny vẫn mua theo thảm yoga và tập 15 phút vào mỗi buổi trong ngày.

Ngoài ra, Ngọc Ny chơi thể thao, chủ yếu là bơi lội và tennis để tiếp thêm sức mạnh.

“Tôi chia bài tập theo thời gian, chẳng hạn sáng là các nhóm cơ cổ, vai, gáy còn chiều tập chân, hông. Tôi cũng luân phiên các nhóm bài tập, để toàn bộ cơ thể đều được khỏe và cân bằng”, Huỳnh Ngọc Ny chia sẻ.

“Chế độ thực phẩm của tôi chiếm 98% là thực vật, rau củ quả, nước ép trái cây, sinh tố, các loại hạt, đậu và ngũ cốc. Ăn đồ tươi sống cũng giữ được lượng enzym và khoáng chất tốt, không bị phân hủy khi nấu với nhiệt. Hiện tại tôi kết hợp các bộ môn thiền, yoga với chế độ ăn uống lành mạnh, lâu lâu đi bơi, đánh tennis… Tôi duy trì chế độ như vậy cũng được 10 năm rồi”, nữ ca sĩ nói.

Huỳnh Ngọc Ny thừa nhận cô tốn kém nhiều tiền vào mỹ phẩm, chăm sóc da vì thích làm đẹp.

“Ny là khách hàng thân thiết của nhiều spa và cũng là người nghiện đồ skincare. Da tôi tương đối nhạy cảm và thuộc tuýp da khô nên chú trọng vào phần dưỡng ẩm, nâng cơ. Tôi rất khó tính trong lựa chọn đồ dưỡng da mặt nên thường sử dụng sản phẩm của những thương hiệu đã có uy tín nhiều năm, không sử dụng những sản phẩm nguồn gốc không rõ ràng. Tôi thích đắp mặt nạ, uống thêm collagen, các thực phẩm chức năng hỗ trợ cho da”, Ngọc Ny kể.

Huỳnh Hồng Loan: Tập luyện 4-5 buổi mỗi tuần

Thời gian qua, Huỳnh Hồng Loan có lịch trình quay phim khá bận rộn. Cô tham gia một số bộ phim nên thời gian tập luyện linh hoạt và không cố định. Tuy nhiên, Huỳnh Hồng Loan thường dành khoảng 4-5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 1 đến 1,5 giờ để tập luyện, tùy vào lịch trình cá nhân.

Huỳnh Hồng Loan thích tập yoga, chơi pickleball. Ảnh: FBNV.

Nữ diễn viên thay vì tập trung vào một bộ phận cụ thể thì cải thiện toàn diện cơ thể để có sức bền. Với một diễn viên, phải quay phim, đôi khi gần 20 tiếng mỗi ngày, sức bền là rất quan trọng.

“Tôi thường tập yoga vào mỗi buổi sáng. Lúc trước, tôi hay bị đau vai gáy nhưng từ khi tập yoga, tôi không còn bị nữa. Một tuần, tôi sẽ đánh pickleball hoặc chạy bộ khoảng 3, 4 buổi tùy theo lịch làm việc. Tôi không theo một chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt, nhưng cố gắng ăn uống cân đối. Tôi chú trọng vào việc ăn nhiều protein, rau củ, trái cây và giảm thiểu tinh bột, uống đủ nước mỗi ngày", cô nói.

Thanh Bi: Tập luyện eo và vòng 3

Theo Thanh Bi, cô ưu tiên bài tập eo và vòng 3 với các bài tập gym, bơi lội. Nữ diễn viên cũng kết hợp chế độ ăn uống khoa học, hạn chế dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh, trái cây. Tính chất công việc diễn viên thường xuyên phải quay ngoài trời, dễ có tàn nhang, nên Thanh Bi đi spa 3 ngày mỗi tuần. Ngoài ra, cô đầu tư cho mỹ phẩm với mức giá khoảng 2-3 triệu đồng mỗi món đồ.

Theo Thanh Bi, điều quan trọng nhất khi chăm sóc da là mỹ phẩm phù hợp chứ không cần quá đắt đỏ, xa xỉ. Cô tìm hiểu loại da và nhược điểm của bản thân để tìm ra loại mỹ phẩm chăm sóc phù hợp, hiệu quả nhất.

Minh Hạo