Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ: Bệnh thời hiện đại

Điều trị bệnh nhân mất ngủ mãn tính tại Bệnh viện Châm cứu Trung ương. Ảnh: BVCC

Căn bệnh mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn cả tinh thần của người trẻ.

Mất ngủ - bệnh của thời đại

Dương Thúy Quỳnh (29 tuổi, Hoàng Mai, Hà Nội) chia sẻ, một ngày, ngoài 8 tiếng làm việc ở công ty, cô còn làm bán thời gian khoảng 3 tiếng. Công việc bận rộn, khiến Quỳnh luôn phải sử dụng máy tính, điện thoại liên tục không ngừng nghỉ. Có những hôm đến 12 giờ đêm, cô vẫn phải làm việc. Nếp sống không lành mạnh, khiến Quỳnh thường xuyên mất ngủ từ khi 27 tuổi.

“Khoảng vài năm nay, vào những ngày cuối tuần, kỳ nghỉ lễ, dù rất rảnh rỗi, nhưng tôi cũng chỉ ngủ được 3 - 4 tiếng/ngày. Giấc ngủ chập chờn, không sâu khiến tôi thường bị đau đầu khi tỉnh dậy. Đặc biệt, buổi tối, tôi thường trằn trọc đến rạng sáng mới có thể ngủ được”, Thúy Quỳnh chia sẻ. Mất ngủ khiến tinh thần Thúy Quỳnh mệt mỏi, kiệt quệ.

Quỳnh cũng cho biết, mất ngủ thời gian dài khiến hiệu suất làm việc của cô giảm sút. Cô phải xin nghỉ công việc bán thời gian do không đáp ứng được nhu cầu của chỗ làm. Trí nhớ của Quỳnh trong một năm gần đây cũng có dấu hiệu giảm sút. Do đặc thù công việc kế toán, cô phải làm việc với những con số. Tuy nhiên, mất ngủ kéo dài khiến cô thường nhầm lẫn số liệu.

Tương tự Quỳnh, Vũ Thái Anh (23 tuổi, Cầu Giấy, Hà Nội) cũng rơi vào tình trạng mất ngủ. Anh hiện là nhân viên văn phòng, nhưng có giờ giấc sinh hoạt không điều độ. Ban ngày, Thái Anh đi làm. Buổi tối, Thái Anh lại thức đến 2 - 3 giờ sáng để chơi điện tử. Sau một năm “ngày làm, đêm chơi”, sức khỏe của Thái Anh suy yếu.

Anh thường xuyên rơi vào trạng thái tinh thần mệt mỏi, uể oải. Có thời gian, Thái Anh phải nhờ đến sự trợ giúp của thuốc ngủ, tìm đến bệnh viện để khám chữa. Căn bệnh mất ngủ vốn tưởng chỉ xuất hiện ở những người cao tuổi. Song, giờ đây, mất ngủ đang ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của người trẻ.

Theo các thống kê, có tới 35% dân số trên toàn thế giới bị chứng rối loạn giấc ngủ. Tình trạng rối loạn giấc ngủ không chỉ thấy ở người cao tuổi. Những năm gần đây, cuộc sống hối hả, con người chịu nhiều áp lực trong công việc, cuộc sống đã khiến người trẻ dần xuất hiện chứng mất ngủ. Viện Tâm thần TPHCM cho biết, có khoảng 25% người trẻ (tuổi từ 18 - 30) thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu giấc, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo.

Theo bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, hiện nay tình trạng rối loạn giấc ngủ là căn bệnh hiện đại, không chỉ người già mất ngủ mà còn có cả người trẻ 20 - 30 tuổi đã mắc rối loạn giấc ngủ.

Có rất nhiều nguyên nhân, trong đó do đời sống tinh thần, công việc căng thẳng là yếu tố lớn. Nguyên nhân khác là do ăn uống, lạm dụng chất kích thích như rượu, bia, cà phê... Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ cũng có thể do tình trạng mắc các bệnh lý mà như tăng axit uric, mỡ máu, đái tháo đường... Khi mắc các bệnh này, việc sử dụng thuốc có thể gây mất ngủ.

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư. Ngoài ra, mất ngủ cũng ảnh hưởng xấu đến làn da, mái tóc, giảm thích ứng trong cuộc sống, có thể bị đột quỵ não, có nguy cơ bị đột tử trong đêm...

Khắc phục tình trạng mất ngủ

Theo Thống kê từ Hội Đột quỵ thế giới, người trẻ trong độ tuổi từ 18 - 34 bị mất ngủ có nguy cơ đột quỵ cao gấp 8 lần so với những người bình thường. Do đó, việc phát hiện và điều trị kịp thời là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Trong khi đó, bệnh trầm cảm trong giới trẻ đang có chiều hướng tăng nhanh và ngày càng phức tạp. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này chính là do mất ngủ. Một đêm mất ngủ khiến tâm trạng trở nên cáu kỉnh vào sáng hôm sau. Cuối cùng, thiếu ngủ kinh niên sẽ làm tăng nguy cơ bệnh trầm cảm.

ThS.BS Trương Huệ Linh, Khoa Thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết: “Bệnh viện đã tiếp nhận không ít trường hợp mất ngủ ở người trẻ. Mất ngủ kéo dài khiến người bệnh căng thẳng, ảnh hưởng các hoạt động hằng ngày, cũng như công việc và các mối quan hệ, thậm chí có thể là yếu tố thúc đẩy dẫn đến trầm cảm.

Hơn nữa, khi khai thác tiền sử của nhiều người bệnh trầm cảm có ghi nhận ban đầu chỉ mất ngủ nhưng không điều trị phù hợp, dần dần xuất hiện thêm các triệu chứng khác như chán ăn, mệt mỏi, hay quên…”.

Mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, đòi hỏi người bệnh phải tìm cách để khắc phục càng sớm càng tốt. Trong đó, người bệnh cần thay đổi lối sống và thói quen hằng ngày, điều chỉnh giờ đi ngủ, tránh tiếp xúc với ánh sáng màn hình điện tử trước khi ngủ. Người bệnh cần tăng cường vận động để có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trong các trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp người bệnh cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, yoga và thiền là những phương pháp giúp thư giãn tinh thần và cơ thể. Từ đó, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, góp phần khắc phục chứng mất ngủ ở người trẻ.

Vân Huyền