Quy tắc 8/8/8 giúp bạn cân bằng được giữa công việc và cuộc sống

(Ảnh: Getty images)

Trước sự hối hả của nhịp sống hiện đại, đa phần chúng ta luôn phải vật lộn để tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Hầu hết những người đi làm đều có xu hướng để công việc chiếm phần lớn thời gian trong một ngày, khiến bạn còn rất ít thời gian dành cho bản thân.

Vậy làm thế nào để cân bằng được giữa công việc và cuộc sống? Quy tắc 8/8/8 có thể là một gợi ý hiệu quả cho bạn.

Quy tắc 8/8/8 là gì?

Nhiều người cho rằng làm việc 12-14 tiếng/ngày không ảnh hưởng tiêu cực gì đến sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế làm việc quá sức khiến chúng ta phải đối mặt với các nguy cơ tiềm ẩn như tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch; thiếu ngủ thường xuyên; dễ bị stress; béo phì; tiểu đường tuýp 2...

Quy tắc 8/8/8 đề xuất chia 24 giờ thành 3 khối bằng nhau giúp bạn tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống, đó là 8 tiếng làm việc, 8 tiếng để nghỉ ngơi và 8 tiếng dành cho bản thân.

Khung giờ “dành cho bản thân” gồm 3 tiếng vào ban ngày trước khi bắt tay vào làm việc và 5 tiếng vào ban đêm. Bạn cũng có thể chọn nghỉ ngơi 1 tiếng vào giữa ngày hoặc bắt đầu ngày làm việc của mình muộn hơn.

Quy tắc 8/8/8 cho phép bạn linh hoạt điều chỉnh thời gian để phù hợp với lịch trình mỗi ngày của mình. Khi phân chia thời gian theo cách này, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy công việc chỉ chiếm một nửa thời gian thức.

(Ảnh: Getty Images)

8 tiếng làm việc

8 tiếng được xem là khoảng thời gian tiêu chuẩn dành cho công việc và bạn vẫn có thể học cách phân chia khoảng thời gian này hợp lý để tối ưu hóa cuộc sống của bản thân.

Vì vậy, để đạt được hiệu suất công việc trong 8 tiếng/ngày, bạn có thể thử những quy luật nhỏ như xác định công việc mà bạn cần hoàn thành trong ngày. Bạn cần xác định được công việc nào quan trọng và cần hoàn thành gấp trong ngày, như vậy bạn sẽ có kế hoạch cụ thể để hoàn thành tốt các công việc được giao mà vẫn kịp tiến độ.

Mỗi ngày, bạn dành khoảng 15 phút đầu giờ để xác định công việc và thời gian cần để hoàn thành công việc đó.

Bạn nên học cách nói "không." Đừng để 8 tiếng đồng hồ của bạn bị xâm chiếm một cách dễ dàng. Khi thấy mình đã quá bận rộn, bạn cứ từ chối mọi thứ mà mọi người giao phó hay nhờ vả bạn.

Bạn sẽ không thể nào làm việc hiệu quả nếu vẫn còn những thứ gây xao nhãng xung quanh, chẳng hạn như việc kiểm tra mạng xã hội liên tục. Thói quen này có thể chỉ tốn của bạn 5-10 phút/lần nhưng nếu lặp lại nhiều lần, nó sẽ khiến bạn mất tập trung lâu dài. Vì vậy, bạn cũng nên loại bỏ yếu tố gây xao nhãng.

8 tiếng dành cho bản thân

Sau khi đã vùi đầu vào công việc suốt 8 tiếng, bạn nên dành 8 tiếng tiếp theo cho bản thân để nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng thay vì suy tư và trăn trở về những điều bạn cần làm vào ngày hôm sau.

Bạn hãy sử dụng thời gian một cách chủ động bằng cách thực hiện những hoạt động yêu thích của bản thân như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, đi chơi với bạn bè, chơi thể thao… Khi sử dụng hợp lý thời gian nghỉ ngơi dành cho bản thân, bạn sẽ tìm lại được sự cân bằng, cảm thấy có động lực để tiếp tục sống và làm việc.

(Ảnh: Getty images)

8 tiếng ngủ

Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố thiết yếu trong quá trình xây dựng lối sống lành mạnh. Đây là thời gian để cơ thể nạp lại năng lượng cho các hoạt động trong ngày hôm sau. Nếu chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo trong thời gian dài, sức khỏe tinh thần dễ dàng đi xuống, bạn sẽ không thể đảm bảo hoàn thành những mục tiêu của bản thân và duy trì chất lượng công việc ở mức ổn định.

Để giúp bản thân có thể ngủ sâu và ngủ đủ, bạn nên tắt đèn và đảm bảo phòng không có hoặc có ánh sáng mờ (đèn ngủ); để điện thoại ở chế độ máy bay hoặc tắt chuông khi ngủ; tập thể dục đều đặn, bạn có thể đi bộ hoặc tập các bài thể dục nhẹ cũng giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn./.

(Ảnh: Getty images)

(Vietnam+)