Ôm nhau khi ngủ, 'liều thuốc' giảm căng thẳng và tăng cảm giác an toàn cho các cặp đôi

Một cái ôm nhẹ vào thời điểm đi ngủ không chỉ giúp xoa dịu tâm hồn mà còn mang lại những lợi ích tâm lý rõ rệt cho các cặp đôi. Đó là phát hiện đáng chú ý từ một nghiên cứu mới do các nhà khoa học tại Đại học Auburn (Mỹ) thực hiện, cho thấy việc tiếp xúc thể chất trước khi ngủ có liên hệ chặt chẽ với mức độ căng thẳng thấp hơn và cảm giác an toàn cao hơn trong mối quan hệ.

Nghiên cứu khảo sát 143 cặp đôi dị tính, ngủ chung giường, với độ tuổi trung bình của nam giới là 43 và nữ giới là 40. Các cặp đôi này đã bên nhau trung bình 13 năm – có đôi thậm chí đã gắn bó gần ba thập kỷ.

Tư thế ngủ thân mật có thể cải thiện tâm trạng và sự hài lòng trong mối quan hệ của bạn.

Kết quả cho thấy, những cặp đôi có tư thế ngủ thân mật hơn – như ôm nhau kiểu “thìa úp thìa”, quấn lấy nhau hoặc nằm đối mặt – thường ít căng thẳng hơn và cảm thấy gắn bó với bạn đời hơn so với những người ngủ xa nhau.

“Dù nghiên cứu chỉ mới dừng lại ở dữ liệu mang tính thời điểm, song việc gần gũi thể xác vào lúc bắt đầu giấc ngủ có thể là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện để cải thiện chất lượng mối quan hệ và sức khỏe tinh thần,” nhóm nghiên cứu viết.

Một phát hiện thú vị khác là tư thế ngủ cá nhân không nhất thiết phản ánh tư thế ngủ cùng bạn đời. Thay vào đó, mong muốn được gần gũi dường như là động lực chính thúc đẩy các cặp đôi ôm nhau khi ngủ.

Điều này cho thấy, nhu cầu kết nối về mặt cảm xúc có thể vượt lên trên sự thoải mái cá nhân khi ngủ – ít nhất là trong những khoảnh khắc đầu tiên của đêm.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sự thân mật thể xác lúc đầu giờ ngủ không có mối liên hệ rõ ràng với chất lượng giấc ngủ sau đó. Thực tế, ôm nhau lâu có thể khiến một trong hai (hoặc cả hai) khó chịu, nóng bức, hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về giấc ngủ hiện có.

“Việc duy trì tư thế ôm lâu có thể gây khó chịu, làm tăng thân nhiệt hoặc bị ảnh hưởng bởi rối loạn giấc ngủ – đó là những yếu tố có thể làm gián đoạn giấc ngủ,” các nhà nghiên cứu lưu ý.

Dù vậy, không cần ôm nhau suốt đêm để nhận được lợi ích. Theo nhóm nghiên cứu, chỉ cần một vài phút ôm nhau lúc bắt đầu giấc ngủ là đủ để mang lại cảm giác an toàn và gắn bó – trước khi cả hai thoải mái trở mình và tìm tư thế ngủ riêng.

Nghiên cứu này đã được đăng tải trên Tạp chí Các Mối Quan Hệ Xã Hội và Cá Nhân (Journal of Social and Personal Relationships), mở ra thêm một góc nhìn thú vị về vai trò của tiếp xúc thể chất trong đời sống vợ chồng.

Như Ý (Science Alert)