Những người có EQ cao đều có chung 9 điểm này

Người có EQ cao thường rất lạc quan, tích cực.

Mỗi người đều phải đối mặt với áp lực và thử thách trong cuộc sống. Tuy nhiên, có những cá nhân luôn duy trì thái độ lạc quan, tích cực và bình tĩnh trước mọi khó khăn. Những người này thường có trí thông minh cảm xúc cao (EQ). Niềm vui và sự hài lòng của họ không phụ thuộc vào điều kiện vật chất bên ngoài, mà xuất phát từ sức mạnh nội tại của trái tim.

Theo tiến sĩ tâm lý học Travis Bradberry, trong nghiên cứu của ông tại "TalentSmart", những người có khả năng quản lý cảm xúc tốt thường sở hữu một số đặc điểm chung dưới đây:

Họ không để ai giới hạn niềm vui của mình

Những người có EQ cao không dựa vào sự so sánh với người khác để xây dựng hạnh phúc và sự hài lòng. Họ cảm thấy thoải mái về những gì mình làm và không để những lời đàm tiếu ảnh hưởng đến tâm trạng của mình. Travis nhấn mạnh rằng, mặc dù không thể tránh khỏi những lời phê bình, chúng ta có thể lựa chọn không so sánh bản thân với người khác và tập trung vào việc phát triển bản thân một cách tốt nhất.

Biết tha thứ nhưng không dễ quên

Người có trí tuệ cảm xúc cao thường biết cách tha thứ cho những sai lầm của người khác. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là họ dễ dàng quên đi những gì đã xảy ra. Việc tha thứ mang lại cho họ cảm giác nhẹ nhõm nhưng họ cũng rất cẩn trọng, không để những sai lầm đó tái diễn. Họ luôn chủ động bảo vệ bản thân một cách tích cực.

Không dễ dàng từ bỏ

Từ bỏ đồng nghĩa với việc phủ nhận những nỗ lực của chính mình. Dù có cảm thấy cô đơn hay không đạt kết quả, người có EQ cao vẫn tiếp tục cố gắng và chờ cơ hội. Thậm chí nếu thất bại, họ vẫn tin rằng mình đã thu nhận được điều gì đó.

Họ không chạy theo sự hoàn hảo

Người có EQ cao nhận thức rằng, sự hoàn hảo là điều không thể đạt được, vì vậy họ không xem đó là mục tiêu sống. Theo Travis, đôi khi việc đạt được một mức độ nhất định đã là đủ và không cần phải quá cầu toàn. Việc theo đuổi sự hoàn hảo thường dẫn đến cảm giác thất bại và lãng phí thời gian.

Họ không sống trong quá khứ

Thất bại có thể làm giảm sự tự tin và tạo ra những nghi ngờ về tương lai. Tuy nhiên, Travis nhấn mạnh rằng, mọi giấc mơ đáng giá đều phải trả một cái giá nhất định và cần có sự hy sinh. Nếu bạn cứ mãi vướng bận trong những kỷ niệm đau buồn của quá khứ, bạn sẽ không thể tiến về phía những hy vọng mới.

Không sa lầy trong vấn đề, luôn tìm ra giải pháp

Trọng tâm mà mỗi người tập trung sẽ có ảnh hưởng lớn đến trạng thái cảm xúc của họ. Nếu chỉ chú ý vào nguyên nhân của vấn đề và thường xuyên oán trách, bạn sẽ chỉ kéo dài áp lực và cảm xúc tiêu cực. Ngược lại, những người có trí tuệ cảm xúc cao không sống trong quá khứ mà thay vào đó, họ tìm kiếm giải pháp cho hiện tại. Đây chính là cách tiếp cận đúng đắn để vượt qua khó khăn.

Không năng lượng vào những người tiêu cực

Trong mỗi đội nhóm, luôn tồn tại những thành viên có tâm lý bi quan và dễ gục ngã khi đối mặt với khó khăn. Những người có trí tuệ cảm xúc cao thường nỗ lực khích lệ những thành viên này. Tuy nhiên, nếu đối phương không tự tìm cách vực dậy bản thân, họ sẽ không lãng phí thêm sức lực để giúp đỡ.

Travis đã đưa ra một so sánh thú vị: "Nếu bạn không hút thuốc, bạn sẽ không đến gần để hít khói thuốc của người khác". Điều này nhấn mạnh rằng, việc giữ khoảng cách với những yếu tố tiêu cực là cần thiết để bảo vệ bản thân.

Không phàn nàn

Phàn nàn thường được xem là một phản ứng cảm xúc tiêu cực, có thể tạo áp lực cho người khác. Theo quan điểm của chuyên gia Travis, việc phàn nàn không chỉ không giúp giảm bớt căng thẳng mà còn có thể làm gia tăng áp lực trong quá trình hồi tưởng và nhắc lại vấn đề. Để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bản thân, chúng ta nên hạn chế thói quen phàn nàn.

Không tùy tiện hứa hẹn

Nghiên cứu mới cho thấy, việc đặt ra những cam kết hoặc mục tiêu quá lớn có thể tạo ra áp lực nặng nề, dẫn đến tình trạng kiệt sức hoặc trầm cảm. Những người có trí tuệ cảm xúc cao thường biết cách từ chối một cách khéo léo, tránh những lời nói mập mờ.

Họ sẽ đồng ý khi có khả năng thực hiện và dứt khoát từ chối khi không thể, từ đó nâng cao hiệu quả công việc.

Phan Hằng - TVBS