Những dấu hiệu nhỏ báo hiệu bạn bị cảm cúm

Việc phát hiện sớm các dấu hiệu của cảm cúm có thể giúp kiểm soát bệnh nhanh chóng. Ảnh: Pexels.

Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, mỗi năm, virus cúm ảnh hưởng đến hàng triệu người, tác động đến 20% dân số Mỹ.

Việc nhận biết triệu chứng sớm sẽ giúp bạn chủ động chăm sóc bản thân, đồng thời hạn chế nguy cơ lây lan virus ra cộng đồng. Điều này đặc biệt quan trọng với trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai hoặc những ai có bệnh lý nền về hô hấp và miễn dịch.

Nhận diện cúm

Một ngày nọ, bạn thức dậy với cảm giác mệt mỏi, cổ họng hơi ngứa, cơ thể ê ẩm như vừa trải qua một trận cảm lạnh. Nhưng chưa dừng lại ở đó, cơn sốt đột ngột xuất hiện, kéo theo cảm giác ớn lạnh và đau nhức toàn thân. Đó có thể là những dấu hiệu đầu tiên của bệnh cúm.

Theo Healthline, ban đầu, cúm có thể khiến bạn lầm tưởng mình chỉ bị cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, cúm thường khởi phát đột ngột với các biểu hiện như: sốt cao trên 38 độ C, mệt mỏi, đau nhức cơ thể, ho, đau họng, ớn lạnh và chảy nước mũi. Không phải ai bị cúm cũng sốt, nhưng nếu có thêm cảm giác suy nhược và mất năng lượng rõ rệt, rất có thể bạn đã mắc bệnh.

Việc nên làm khi có triệu chứng cúm

Nếu nhận ra mình đang có triệu chứng cúm, việc đầu tiên bạn nên làm là dành thời gian nghỉ ngơi. Đừng cố gắng gượng đi làm hay tiếp xúc với nhiều người, vì cúm rất dễ lây lan ngay cả trước khi triệu chứng xuất hiện.

Bên cạnh đó, hãy chú ý rửa tay thường xuyên để giảm nguy cơ phát tán virus, đặc biệt sau khi ho hoặc hắt hơi. Nếu có thể, bạn nên che miệng bằng khuỷu tay hoặc khăn giấy thay vì bàn tay để hạn chế lây nhiễm qua tiếp xúc.

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. Dù có thể chán ăn, bạn vẫn nên duy trì các bữa ăn nhỏ với rau củ, trái cây và thực phẩm giàu dinh dưỡng. Uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm, trà thảo mộc hoặc nước điện giải sẽ giúp cơ thể bù nước tốt hơn.

Để tránh tình trạng bệnh nặng hơn, bạn nên hạn chế tiếp xúc với đám đông, không dùng chung vật dụng cá nhân và chủ động thông báo với nơi làm việc hoặc trường học để xin nghỉ dưỡng bệnh.

Kỳ Duyên