Những bí quyết bạn cần nắm rõ nếu muốn tóc ngày càng dày, khỏe

Ngoài làn da, mái tóc cũng là một trong những đặc điểm quyết định vẻ ngoài bạn có thu hút được người đối diện. Việc bị gãy rụng tóc không rõ nguyên nhân đang là một trong những vấn đề nan giải khiến các chị em đau đầu.

Vì sao tóc hay gãy rụng?

Việc bị gãy rụng tóc thường xuyên có thể là nguyên nhân từ bên trong hoặc bên ngoài cơ thể.

Yếu tố bên trong:

+ Rụng tóc di truyền (hói đầu kiểu nam) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất, đặc biệt ở nam giới.

+ Các vấn đề về nội tiết tố như tuyến giáp hoạt động kém, hội chứng buồng trứng đa nang ở nữ giới cũng có thể gây rụng tóc.

+ Stress kéo dài làm rối loạn chu kỳ sống của tóc, khiến tóc dễ rụng hơn.

+ Thiếu hụt các chất dinh dưỡng như sắt, protein, vitamin (nhất là vitamin D, B12) có thể làm tóc yếu và dễ gãy rụng.

+ Một số loại thuốc điều trị bệnh như thuốc ung thư, thuốc chống trầm cảm, thuốc trị mụn... có thể gây rụng tóc như một tác dụng phụ.

+ Các bệnh lý như bệnh lupus, bệnh tuyến giáp, bệnh vẩy nến... cũng có thể gây rụng tóc.

Yếu tố bên ngoài

+ Gội đầu quá nhiều, sử dụng hóa chất tạo kiểu tóc thường xuyên, sấy tóc ở nhiệt độ cao, buộc tóc quá chặt đều có thể làm tóc hư tổn và rụng.

+ Ma sát quá nhiều khi chải đầu, uốn, duỗi tóc quá thường xuyên cũng làm tóc yếu và dễ gãy.

Cách giải quyết việc rụng tóc

Chế độ ăn

Khi các chị em giảm cân, quá trình ăn uống không kỹ lưỡng sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất, đây là một trong những nguyên nhân lớn khiến tóc rụng không ngừng. Một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và giảm tình trạng rụng tóc.

Hãy đảm bảo trong bữa ăn của bạn được cung cấp đủ protein, sắt, vitamin A - E - C - B, Omega-3, Kẽm.

Omega-3 là chất giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, cung cấp đủ dưỡng chất cho nang tóc. Trong khi đó, kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp protein keratin – thành phần chính cấu tạo nên tóc. Ngoài ra, kẽm còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ nang tóc khỏi các gốc tự do gây hại.

Chăm sóc bên ngoài

Việc chăm sóc bên ngoài tóc quan trọng không kém gì với dưỡng da bằng mỹ phẩm. Trước hết, bạn không nên gội đầu quá nhiều lần trong ngày. Đối với phái nữ, các chị em nên gội đầu cách ngày với xà phòng, tránh sấy - duỗi tóc ở nhiệt độ cao ở tần suất cao.

Hãy massage da đầu để kích thích tuần hoàn máu, giúp tóc trở nên khỏe mạnh.

Các chị em nên bắt đầu "kết thân" với 4 dưỡng chất tự nhiên đem lại nhiều lợi ích cho tóc như dầu dừa (dưỡng ẩm), tinh đầu bưởi (kích thích mọc tóc), nha đam (làm dịu da đầu), trứng (cung cấp protein và biotin)

Bên cạnh đó, các biện pháp y tế cũng có thể giúp bạn thúc đẩy quá trình tìm được "mái tóc mơ ước".

Uống Minoxidil: Đây là một trong những loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất để điều trị rụng tóc. Minoxidil hoạt động bằng cách kích thích sự phát triển của tóc mới và kéo dài giai đoạn sinh trưởng của tóc. Tuy nhiên, Minoxidil thường cần sử dụng lâu dài và có thể gây ra một số tác dụng phụ như ngứa da đầu, tăng lông mặt.

Dùng thuốc bổ sung sinh tố, khoáng chất: Các loại thuốc này cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc như biotin, sắt, kẽm. Tuy nhiên, hiệu quả của thuốc bổ sung còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc.

Minh Khang - CTV