Người tim mạch, cao huyết áp cần tránh gì trong dịp Tết?

Tết Nguyên đán là dịp đoàn viên, nghỉ ngơi và tận hưởng không khí lễ hội. Tuy nhiên, với người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đây lại là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống và tâm lý.

Thực tế cho thấy số ca cấp cứu tim mạch, đột quỵ thường có xu hướng gia tăng trong các kỳ nghỉ lễ dài ngày, đặc biệt vào dịp Tết. Vì vậy, việc chủ động bảo vệ sức khỏe là yếu tố then chốt giúp người bệnh tận hưởng mùa xuân trọn vẹn.

Nguy cơ gia tăng khi sinh hoạt thay đổi

Trong dịp Tết, thói quen ăn uống, nghỉ ngơi và vận động thường bị xáo trộn. Nhiều người có xu hướng ăn uống nhiều hơn bình thường, đặc biệt là các món nhiều dầu mỡ, muối và thực phẩm chế biến sẵn. Điều này có thể khiến huyết áp tăng cao, làm tim phải hoạt động quá tải.

Các chuyên gia tim mạch cho biết, người mắc bệnh tim và cao huyết áp nên duy trì chế độ ăn nhạt, hạn chế muối và tránh rượu bia vì các yếu tố này có thể làm tăng huyết áp, gây rối loạn nhịp tim hoặc kích hoạt cơn đau tim. Việc ăn quá no hoặc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo cũng có thể gây khó thở, đau tức ngực ở người có bệnh lý tim mạch.

Ngoài ra, việc thức khuya, thiếu ngủ hoặc căng thẳng do chuẩn bị lễ Tết, di chuyển nhiều cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch. Ngủ đủ giấc giúp ổn định huyết áp, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ bùng phát bệnh mạn tính.

Người mắc bệnh tim mạch cần kiểm soát chế độ ăn uống và sinh hoạt trong dịp Tết để tránh biến chứng nguy hiểm. Hình minh họa

Rượu bia – "kẻ thù" thầm lặng của tim mạch ngày Tết

Tết là thời điểm nhiều người uống rượu bia trong các buổi gặp gỡ, liên hoan. Tuy nhiên, uống rượu bia quá mức có thể gây rối loạn nhịp tim, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Một số chuyên gia cảnh báo tình trạng "hội chứng tim ngày lễ" – hiện tượng rối loạn nhịp tim xảy ra do uống nhiều rượu bia, ăn mặn và căng thẳng kéo dài.

Đặc biệt, rượu bia còn có thể tương tác với thuốc điều trị tim mạch hoặc huyết áp, khiến hiệu quả kiểm soát bệnh suy giảm, thậm chí gây biến chứng nguy hiểm. Người bệnh nên hạn chế tối đa hoặc tránh sử dụng đồ uống có cồn trong dịp Tết.

Tuyệt đối không bỏ thuốc, bỏ tái khám

Một sai lầm phổ biến của người mắc bệnh mạn tính trong kỳ nghỉ dài là quên uống thuốc hoặc tự ý giảm liều. Các bác sĩ khuyến cáo người bệnh cần duy trì lịch dùng thuốc đều đặn, mang theo thuốc khi đi xa và chuẩn bị đủ lượng thuốc trước kỳ nghỉ.

Việc theo dõi huyết áp tại nhà cũng rất quan trọng, đặc biệt khi chế độ sinh hoạt thay đổi. Nếu xuất hiện các dấu hiệu như đau ngực, khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh hoặc mệt bất thường, người bệnh cần đi khám sớm, tránh chủ quan.

Kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định giúp ổn định bệnh tim mạch và huyết áp trong dịp Tết. Người bệnh nên ưu tiên thực phẩm tươi, rau xanh, trái cây, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và nội tạng động vật.

Ngoài ra, cần kiểm soát khẩu phần ăn, tránh ăn quá no hoặc ăn nhiều bữa liên tục. Đối với người mắc bệnh tim, việc kiểm soát lượng muối trong khẩu phần đặc biệt quan trọng vì muối có thể gây giữ nước, làm tăng gánh nặng cho tim.

Duy trì vận động nhẹ nhàng

Nhiều người thường giảm vận động trong dịp Tết do nghỉ lễ hoặc di chuyển nhiều. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh tim mạch vẫn nên duy trì tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thể dục khoảng 20–30 phút mỗi ngày để giúp lưu thông máu, kiểm soát cân nặng và ổn định huyết áp.

Ngược lại, người bệnh nên tránh vận động gắng sức như leo núi, bê vác nặng hoặc hoạt động thể lực quá mức vì có thể làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch.

Theo dõi huyết áp và duy trì uống thuốc đúng chỉ định giúp người bệnh tim mạch đón Tết an toàn. Hình minh họa

Cẩn trọng khi di chuyển, du xuân

Các chuyến đi xa trong dịp Tết có thể khiến người bệnh mệt mỏi, thay đổi giờ giấc sinh hoạt hoặc bỏ quên thuốc. Người mắc bệnh tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đi xa, chuẩn bị thuốc đầy đủ và uống đủ nước.

Nếu phải di chuyển đường dài, người bệnh nên vận động nhẹ nhàng, duỗi tay chân sau mỗi 1–2 giờ để hạn chế nguy cơ hình thành cục máu đông.

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng

Tâm lý căng thẳng, lo lắng hoặc xúc động quá mức cũng là yếu tố làm tăng huyết áp và nguy cơ tim mạch. Người bệnh nên sắp xếp công việc hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ, tránh áp lực trong việc chuẩn bị Tết.

Ngoài ra, việc duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực, chia sẻ cùng gia đình và bạn bè cũng giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Khi nào cần đi cấp cứu?

Người bệnh cần đặc biệt lưu ý các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm như đau ngực kéo dài, khó thở, tim đập bất thường, chóng mặt, ngất xỉu hoặc tê yếu tay chân. Đây có thể là dấu hiệu của nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, cần được cấp cứu ngay lập tức.

Chủ động phòng bệnh để tận hưởng Tết an lành

Tết là thời điểm ý nghĩa để nghỉ ngơi và sum họp, nhưng với người mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp, việc duy trì lối sống lành mạnh, tuân thủ điều trị và theo dõi sức khỏe thường xuyên là chìa khóa giúp phòng ngừa biến chứng. Chỉ cần kiểm soát tốt chế độ ăn uống, sinh hoạt và tâm lý, người bệnh hoàn toàn có thể tận hưởng mùa xuân trọn vẹn và an toàn.

Bí Quyết Dành Cho Người Bệnh Tăng Huyết Áp Có Một Ngày Tết 'Vui, Khỏe' | SKĐS