Người bị suy giãn tĩnh mạch nên tránh ăn gì?

Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe của các mạch máu và giúp giảm tình trạng tĩnh mạch sưng.

Thực phẩm tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch

- Thực phẩm giàu flavonoid: các thực phẩm như dưa hấu, anh đào, cam, bưởi, táo, và quả việt quất rất giàu flavonoid, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm viêm.

- Chất xơ: ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, gạo lứt, rau xanh, trái cây, và hạt chia giúp ngăn ngừa táo bón (tình trạng có thể làm trầm trọng thêm bệnh suy tĩnh mạch) và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

- Chất béo lành mạnh: chọn các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, quả bơ, hạt lanh, hạt chia, và cá hồi (giàu omega-3), giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm viêm.

- Thực phẩm giàu vitamin C và E: vitamin C giúp tăng cường sức khỏe của các mạch máu và giúp giảm tình trạng tĩnh mạch sưng. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong trái cây họ cam quýt, dâu tây, dưa leo và vitamin E trong hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt óc chó.

- Thực phẩm giàu kali: kali có tác dụng làm giảm huyết áp và giúp giảm sự tắc nghẽn trong tĩnh mạch. Các thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, cà chua, khoai lang, rau xanh.

- Tỏi: tỏi có tính kháng viêm, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Bạn có thể sử dụng tỏi trong các món ăn hoặc ăn trực tiếp 1-2 nhánh tỏi mỗi ngày.

Bạn nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp chứa nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, gây tích nước và làm tĩnh mạch sưng phồng. Ảnh: shutterstock

Thực phẩm nên tránh sử dụng

- Thực phẩm chứa nhiều muối (natri): tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, gây tích nước và làm tĩnh mạch sưng phồng. Bạn nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp chứa nhiều muối.

- Thực phẩm giàu chất béo bão hòa: các thực phẩm như thịt đỏ, sản phẩm chiên rán, và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ béo phì và ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn.

- Đồ uống có cồn và caffein: uống quá nhiều rượu và cà phê có thể làm giảm lưu thông máu và gây ra tình trạng mất nước, làm trầm trọng thêm tình trạng suy tĩnh mạch.

- Đường và thực phẩm ngọt: tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân và làm trầm trọng thêm bệnh suy tĩnh mạch. Hạn chế đồ ngọt và thực phẩm có chỉ số glycemic cao.

Các thói quen sinh hoạt bổ sung

- Uống đủ nước: cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và giúp duy trì tuần hoàn máu tốt.

- Chia nhỏ bữa ăn: nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm tải cho hệ tiêu hóa và không làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch.

- Kiểm soát cân nặng: duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên các tĩnh mạch, hạn chế tình trạng sưng và giãn tĩnh mạch.

Chế độ ăn hợp lý kết hợp với các biện pháp điều trị khác (nếu cần) có thể giúp giảm các triệu chứng của suy tĩnh mạch và ngăn ngừa bệnh tiến triển. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp.

Vân Lê