Mẹo kiểm soát bệnh tiểu đường ở độ tuổi 50

Podcast:

Podcast: Mẹo kiểm soát bệnh tiểu đường ở độ tuổi 50

Theo Doctor NDTV, khi bước vào tuổi 50 nguy cơ biến chứng do tiểu đường tăng cao, đặc biệt nếu lượng đường huyết không được kiểm soát tốt. Việc duy trì lối sống lành mạnh không chỉ giúp ổn định đường huyết, mà còn giảm rủi ro tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Theo Tiến sĩ, bác sĩ tim mạch Sameer Gupta, ở New Delhi, Ấn Độ, quản lý tiểu đường hiệu quả cần một phương pháp tiếp cận toàn diện, bao gồm:

Ưu tiên sức khỏe tim mạch

Sau 50 tuổi, tiểu đường không chỉ liên quan đến chuyển hóa mà còn gắn chặt với bệnh tim mạch. Việc kiểm tra sức khỏe tim định kỳ là hết sức cần thiết.

Dinh dưỡng cân bằng

Tăng cường rau xanh giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc; đồng thời hạn chế carbohydrate tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường

Duy trì hoạt động thể chất

Duy trì hoạt động thể chất như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày hoặc tập yoga nhẹ nhàng để cải thiện độ nhạy insulin và lưu thông máu.

Theo dõi chỉ số sức khỏe

Đường huyết, huyết áp, cholesterol và vòng eo là 4 yếu tố quan trọng cần theo dõi thường xuyên vì chúng trực tiếp ảnh hưởng đến nguy cơ tim mạch.

Tuân thủ thuốc điều trị

Dùng thuốc đúng chỉ định của bác sĩ. Việc tự ý bỏ thuốc hoặc dùng sai liều có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng.

Ngủ đủ giấc

Nên ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm; ngủ kém sẽ làm giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp.

Giảm căng thẳng

Thực hành thiền, hít thở sâu hoặc duy trì sở thích cá nhân để kiểm soát hormone căng thẳng, yếu tố có thể làm tăng đường huyết.

NHẬT LINH