Mẹo chăm sóc sức khỏe trong thời tiết mưa phùn, nồm ẩm

Tăng cường vệ sinh cá nhân

Rửa tay thường xuyên: Giữ tay sạch và rửa kỹ bằng xà phòng và dưới nước chảy, đặc biệt là trước bữa ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi tiếp xúc với bụi bẩn.

Giữ khô: Cố gắng giữ cơ thể và quần áo khô ráo để giảm sự phát triển của nấm.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn uống cân bằng và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin để tăng cường khả năng miễn dịch. Thức ăn phải được nấu chín kỹ, không ăn thức ăn đã ôi thiu, bị ngập nước.

Giữ thói quen vệ sinh tốt: không khạc nhổ, xả rác. Tránh tiếp xúc với nước thải và bùn để giảm nguy cơ tiếp xúc với sinh vật truyền bệnh.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C là các loại rau củ quả màu đỏ, cam và vàng, chẳng hạn như bí ngô, khoai lang, ớt chuông, đu đủ, cam, dứa,...

Đặc biệt cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong thời tiết nồm ẩm. Không ăn đồ ăn ôi thiu, mốc để tránh nhiễm khuẩn. Đảm bảo bát đũa sạch sẽ, không bị mốc.

Uống đủ nước

Dù trong thời tiết nào, bạn nên đảm bảo uống đủ nước. Đừng đợi khi khát mới uống vì có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Uống đủ nước cũng là cách để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Chú ý vệ sinh môi trường

Làm sạch nước đọng: Giữ cho nơi ở của bạn sạch sẽ, khô ráo và thường xuyên dọn sạch nước đọng trong và xung quanh nhà để ngăn muỗi sinh sản.

Nước an toàn: Uống nước từ nguồn nước an toàn và không tùy ý uống nước thô chưa qua xử lý. Tránh uống nước thô và cố gắng uống nước đun sôi hoặc đóng chai.

Phân loại và xử lý rác: Phân loại rác đúng cách và dọn dẹp kịp thời để tránh trở thành nơi sinh sản của vi trùng.

Tích cực tham gia cải thiện vệ sinh môi trường: giữ gìn môi trường xung quanh sạch sẽ, hợp vệ sinh.

Thuốc chống muỗi và côn trùng

Sử dụng sản phẩm đuổi muỗi: Mặc áo dài tay, quần dài khi hoạt động ngoài trời và bôi thuốc chống muỗi.

Lắp rèm cửa sổ, rèm cửa: Lắp rèm, rèm cửa chống muỗi tại nhà để giảm sự xâm nhập của muỗi.

Kiểm tra thường xuyên: Thường xuyên kiểm tra, vệ sinh sạch sẽ những nơi trong nhà mà muỗi có thể ẩn náu như đáy chậu hoa, bể bơi, v.v.

Tiêm phòng

Theo khuyến nghị của cơ quan kiểm soát dịch bệnh, hãy tiêm kịp thời các loại vắc xin phù hợp để nâng cao khả năng miễn dịch và nâng cao sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh truyền nhiễm cụ thể.

Chú ý cảnh báo thời tiết và lời khuyên về sức khỏe

Hãy chú ý đến dự báo thời tiết địa phương và lời khuyên về sức khỏe do sở y tế ban hành và chuẩn bị trước.

Nâng cao nhận thức tự bảo vệ

Cố gắng tránh đến những khu vực có dịch bệnh cao hoặc tiếp xúc với những trường hợp nghi ngờ. Nếu gia súc bị bệnh hoặc chết, hãy nhờ bác sĩ thú y chuyên nghiệp xử lý, không giết mổ, ăn thịt hoặc bán gia súc ốm hoặc chết khi chưa được phép.

Chú ý đến những thông tin chính thức về phòng, chống dịch bệnh truyền nhiễm trong mùa ẩm ướt và nâng cao khả năng tự bảo vệ của mình.

Khi phát hiện ở khu vực xung quanh có dịch bệnh truyền nhiễm phải báo ngay cho sở y tế địa phương.

Đi khám kịp thời nếu có những triệu chứng sau:

Nếu xuất hiện các triệu chứng như sốt, tiêu chảy, phát ban…, bạn nên nhanh chóng đến cơ sở y tế để điều trị và thông báo cho bác sĩ xem gần đây bạn có tiếp xúc với nguồn lây nhiễm hoặc đi đến vùng có dịch hay không để bác sĩ chẩn đoán chính xác và có biện pháp điều trị thích hợp.

Thông qua nhiều kênh khác nhau như cộng đồng, trường học và các phương tiện truyền thông, chúng ta có thể tìm hiểu kiến thức về phòng ngừa và kiểm soát bệnh truyền nhiễm, đồng thời nâng cao nhận thức và năng lực tự bảo vệ.

Lan Anh (tổng hợp)