Làm 5 việc này để cả đời gan khỏe, yên tâm vui sống

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ mắc ung thư gan Việt Nam đang ở mức báo động, đứng thứ 3 trên thế giới. Thực trạng này như lời cảnh tỉnh cho người Việt, cần có biện pháp chủ động bảo vệ lá gan từ sớm, đặc biệt là trong tình trạng ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn, rượu bia, hóa chất… phổ biến hiện nay.

Làm gì để xây dựng “hàng rào” bảo vệ gan khỏe mạnh?

Để hạn chế tình trạng gan bị tổn thương, chức năng gan suy giảm và phòng ngừa bệnh lý về gan mật, các chuyên gia khuyến cáo người dân, đặc biệt là những người thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc tây, thức khuya, ăn uống thiếu khoa học… cần thực hiện 5 biện pháp sau:

Ăn uống lành mạnh

Thức ăn được hấp thụ vào cơ thể cần qua gan để chuyển hóa và đào thải độc tố. Nếu chúng ta thường xuyên ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia, chất kích thích, thực phẩm chứa nhiều muối, đường hoặc hóa chất độc hại… sẽ tạo ra gánh nặng làm gan “quá tải”. Độc tố không được đào thải hết tích tụ trong gan, lâu dần sẽ gây tổn thương và làm suy giảm chức năng gan.

Vì vậy, thực hiện chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là điều quan trọng để có một lá gan khỏe. Cụ thể, mỗi chúng ta cần chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, nhất là những loại rau quả tươi xanh theo mùa, hạn chế chất bảo quản. Tiêu thụ thực phẩm chứa protein hợp lý giúp tái tạo tế bào gan. Đồng thời, uống đủ nước mỗi ngày hỗ trợ thanh lọc và đào thải cho gan.

Rèn thói quen ngủ trước 23h

Từ 23h đến 1h sáng là thời gian gan tập trung nhiệm vụ thải độc, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Từ 1h – 3h sáng túi mật trong gan đẩy mạnh tiêu hóa chất béo, mỡ xấu. Gan sẽ thực hiện tốt nhiệm vụ này khi cơ thể ở trạng thái ngủ sâu.

Vì vậy, muốn chăm sóc gan tốt hãy đi ngủ trước 23h. Tốt nhất là lên giường trong khoảng 22h30 để kịp thời gian ngủ sâu từ 23h.

Duy trì 30 phút tập thể dục hàng ngày

Không chỉ cải thiện sức khỏe, theo nghiên cứu thói quen tập luyện 30 phút mỗi ngày có thể giảm đến 10% lượng mỡ trong gan sau 12 tuần. Đồng thời, tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu đến gan, giảm tình trạng viêm gan, hỗ trợ đào thải độc tố cho gan.

Vì vậy, bí quyết tự chăm sóc gan đơn giản chính là chăm chỉ tập thể dục. Lựa chọn bài tập phù hợp với sức khỏe (đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập aerobic…) và dành thời gian ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe lá gan.

Tiêm phòng và khám sức khỏe định kỳ

Viêm gan B là một trong những nguyên nhân gây ung thư gan. Trong khi Việt Nam là quốc gia có tỷ lệ viêm gan B cao chiếm 10 – 15% dân số. Vì vậy, những người chưa được tiêm nên tiêm phòng đầy đủ để giảm thiểu tỷ lệ mắc, từ đó hạn chế các bệnh lý liên quan đến gan do virus viêm gan B gây ra.

Đồng thời, người dân cũng cần chủ động kiểm tra men gan, chức năng gan định kỳ 6 – 12 tháng/ 1 lần để tầm soát nguy cơ mắc bệnh.

Bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ giải độc, tăng cường chức năng gan

Ngoài 4 biện pháp kể trên, hiện nay nhiều người có xu hướng sử dụng sản phẩm bổ gan, giải độc gan từ thảo dược để bảo vệ và tăng cường chức năng gan. Đây cũng là phương pháp được chuyên gia đánh giá cao vì có ưu điểm lành tính và cho hiệu quả lâu dài.

Trong số hàng trăm sản phẩm có mặt trên thị trường, Bổ gan Tâm Bình của Dược phẩm Tâm Bình đang là lựa chọn tin cậy của người dân khắp cả nước.

Với sự kết hợp giữa thảo dược Y học cổ truyền: Cà gai leo, Rau đắng đất, Diệp hạ châu, Actiso… cùng 4 tinh chất thiên nhiên là Khúng khéng, Kế sữa, Mật nhân, Novasol Curcumin được chứng minh lâm sàng, Bổ gan Tâm Bình có tác dụng hỗ trợ toàn diện, đáp ứng nhu cầu của đông đảo người Việt.

Cụ thể, sản phẩm hỗ trợ tăng cường chức năng gan, thanh nhiệt, giải độc, mát gan và bảo vệ gan; hỗ trợ giảm triệu chứng mề đay, mẩn ngứa, vàng da, chán ăn… cho những người gặp vấn đề về gan như men gan cao, viêm gan... Đồng thời, Bổ gan Tâm Bình hỗ trợ giảm tác hại bia rượu, thuốc ảnh hưởng đến gan ở những người thường xuyên sử dụng bia rượu hoặc đang điều trị bệnh mạn tính.

Anh Đinh Công Cảnh không còn tình trạng men gan cao, mề đay, mẩn ngứa sau 2 tháng dùng Bổ gan Tâm Bình.

Nhiều người lựa chọn Bổ gan Tâm Bình và nhận kết quả tốt sau thời gian sử dụng. Anh Đinh Công Cảnh (40 tuổi, Bắc Từ Liêm, Hà Nội) chia sẻ: “Uống rượu bia liên tục khiến tôi bị men gan cao gấp 7 lần, người thường xuyên nổi mề đay, mẩn ngứa. Thế nhưng, chỉ sau 2 tháng dùng sản phẩm các triệu chứng mẩn ngứa đã không còn, men gan cũng giảm dần về ngưỡng an toàn.”

LAN ANH