Học Steve Jobs đi bộ 10 phút để bứt phá não bộ

Người đồng sáng lập Apple, Steve Jobs, nổi tiếng với tư duy sáng tạo, có một công thức bí mật cho sức khỏe não bộ, điều mà bất kỳ ai cũng có thể làm theo. Ảnh: X

Trong thời đại mà công nghệ số và lối sống tĩnh tại ngày càng lấn át, thói quen “đi bộ để khơi dậy ý tưởng” của cố CEO Steve Jobs – người đồng sáng lập Apple – vẫn là minh chứng rõ ràng cho sức mạnh của những hành động đơn giản. Gần 15 năm sau ngày ông qua đời, câu chuyện về “quy tắc 10 phút” của Jobs tiếp tục gây tò mò và được khoa học hiện đại xác nhận.

“Quy tắc 10 phút” của Steve Jobs

Được biết đến là người luôn tìm kiếm những phương pháp khác thường để sáng tạo và giải quyết vấn đề, Steve Jobs có một thói quen rất đặc biệt: mỗi khi đối diện với thử thách khó khăn, ông sẽ dừng mọi việc lại, bước ra ngoài và đi bộ chừng 10 phút. Thói quen này cho phép tâm trí được tự do, từ đó tìm thấy cách tiếp cận mới.

Walter Isaacson, tác giả tiểu sử Steve Jobs, và nhà thiết kế Jony Ive đều cho rằng: đi bộ là một phần quan trọng trong nhịp sống sáng tạo của Jobs. Không chỉ là thú vui cá nhân, ông còn biến những cuộc đi bộ thành “phòng họp di động”, nơi các ý tưởng được trao đổi một cách cởi mở và linh hoạt. Có lúc, ông đi chân trần để cảm nhận sự kết nối với thiên nhiên, tạo thêm cảm hứng sáng tạo.

Tác giả Walter Isaacson, trong cuốn tiểu sử về Steve Jobs, đã lưu ý rằng "đi bộ đường dài là cách ông ấy ưa thích để có một cuộc trò chuyện nghiêm túc". Jobs thậm chí còn gợi ý Isaacson viết tiểu sử của mình trong khi hai người đang đi bộ cùng nhau.

Với Andy Hertzfeld, thành viên chủ chốt trong nhóm phát triển Macintosh, những lần đi bộ với Jobs đã để lại dấu ấn sâu sắc. Jobs từng chia sẻ tầm nhìn về một thế giới đầy “hình chữ nhật bo tròn” – từ đồ vật đến phần mềm. Ý tưởng đó đã truyền cảm hứng cho Hertzfeld trong việc phát triển QuickDraw với thiết kế bo góc đặc trưng, trở thành dấu ấn của giao diện Apple sau này.

Góc nhìn từ khoa học thần kinh

Thói quen tưởng chừng chỉ là sở thích cá nhân của Jobs nay được các nhà khoa học thần kinh lý giải như một phương pháp hữu hiệu để tăng cường hoạt động não bộ. Tiến sĩ Mithu Storoni, Đại học Cambridge, tác giả cuốn sách “Siêu hiệu quả: Tối ưu hóa bộ não để thay đổi cách làm việc” nhận định rằng, não bộ cần sự mới lạ để phát triển. Việc thay đổi thói quen, chẳng hạn như đi bộ, có thể tạo ra bất ngờ, kích thích tư duy và mở ra góc nhìn mới.

Không chỉ giúp tránh tình trạng trì trệ, đi bộ còn nâng cao sự tập trung nhờ việc tương tác trực tiếp với môi trường xung quanh. Nghiên cứu năm 2014 của Đại học Stanford cũng chứng minh đi bộ có tác động tích cực đến “tư duy phân kỳ” – yếu tố quan trọng của sáng tạo. Kết quả cho thấy, dù là đi bộ ngoài trời hay trên máy chạy bộ, những người tham gia đều tạo ra nhiều ý tưởng độc đáo hơn so với khi ngồi yên.

Hình minh họa Steve Jobs đi bộ, một phần quan trọng trong nhịp sống sáng tạo của ông. Ảnh: AI/Rude Baguette

“Việc đi bộ trước hết giúp cân bằng sinh lý não bộ và cơ thể. Thứ hai, nó giúp bạn duy trì trạng thái tinh thần tỉnh táo, tránh buồn ngủ, uể oải hay dán mắt vào điện thoại. Đồng thời, nó cũng giúp bạn tăng cường sự tập trung, khi môi trường xung quanh luôn chuyển động khi bạn đi bộ. Sự tập trung sẽ len lỏi vào tâm trí bạn, khám phá các vấn đề của bạn và cố gắng giải quyết chúng theo nhiều hướng khác nhau”, Tiến sĩ Mithu Storoni giải thích.

Khi bế tắc

,

hãy đứng dậy và bước đi

Trong bối cảnh lối sống ít vận động ngày càng phổ biến, dẫn đến nhiều hệ lụy về sức khỏe như tuần hoàn kém, sai tư thế hay bệnh tim mạch, việc dành vài phút để đi bộ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại lợi ích cho trí tuệ. Đây cũng là thông điệp quan trọng mà thói quen của Steve Jobs để lại.

Kết hợp giữa lối sống khác biệt và khả năng sáng tạo mang tính cách mạng, Jobs đã chứng minh rằng những thói quen nhỏ bé có thể tạo nên giá trị lớn lao. “Quy tắc 10 phút” mà ông kiên trì thực hiện không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn nuôi dưỡng khả năng sáng tạo – điều nay đã được khoa học xác nhận.

Hồng Nhung