Hành trình tham gia TÔI KHỎE ĐẸP HƠN của cụ ông 83 tuổi và 7 bí quyết để sống khỏe mỗi ngày

Chia sẻ với PV Báo Sức khỏe & Đời sống, ông Tưởng Phi Vượng cho biết: "Tôi nghĩ rằng, cuộc sống vô cùng quý giá, tuổi thọ càng cao càng tích lũy được nhiều kinh nghiệm, cống hiến được nhiều hơn cho gia đình và xã hội, nhưng với tôi, sống lâu phải đi đôi với sức khỏe, thể lực và tinh thần thì mới thật sự hạnh phúc. Vì vậy, tôi luôn có ý thức giữ gìn sức khỏe để cuộc sống viên mãn và có ý nghĩa hơn".

Ứng viên Tưởng Phi Vượng, sinh năm 1938 tại Hà Nội là ứng viên lớn tuổi nhất của Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN lần 3.

Với suy nghĩ đó, nhiều năm nay, ông Vượng đã luôn dành thời gian để tập luyện, rèn luyện sức khỏe. Sau công tác nhiều năm, ông Vượng nghỉ hưu năm 2000 và tiếp tục làm tổ trưởng tổ dân phố. Là 1 người tính tình chan hòa, yêu thích vận động và tham gia nhiều câu lạc bộ như câu lạc bộ khiêu vũ, bơi, thể dục dưỡng sinh... nên đến nay dù đã ở tuổi 83, ông Vượng vẫn rất nhanh nhẹn, minh mẫn.

Ông Vượng rất quan tâm đến dinh dưỡng để có thể khỏe hơn mỗi ngày.

"Tôi hiểu việc thường xuyên tập luyện, duy trì sức khỏe để phòng chống bệnh tật, sống vui sống khỏe là rất quan trọng. Trước đây, tôi tập luyện tùy hứng và không có phương pháp khoa học nên hiệu quả chưa cao. Khi xem sách báo và biết đến cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN, tôi đã nhờ con cháu đăng ký. Tôi tham gia cuộc thi với nguyện vọng được giao lưu, học hỏi, trao đổi với mọi người phương pháp tập luyện, duy trì sức khỏe tinh thần, thể lực cùng nhau sống vui, sống khỏe, sống có ích", ông Vượng chia sẻ.

Sau 2 tháng tham gia Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN, ông đã có nhiều thay đổi trong chính thói quen sinh hoạt của mình. Mục tiêu của ông là tập duy trì sức khỏe và tăng cân. Sau hơn 2 tháng tham gia, ông tăng được 1,2kg. Số cân nặng tuy tăng không nhiều, nhưng với 1 cụ ông 83 tuổi là rất quý.

Không chỉ thế, ông Vượng còn lập kế hoạch và tích cực luyện tập sức khỏe, đồng thời thay đổi cách thức và thời gian ăn uống, sử dụng chất dinh dưỡng phù hợp với tuổi tác và quá trình vận động cơ thể. Ông đã tự rút ra cho mình 7 điều trong thực hành dinh dưỡng và vận động của chính mình:

- Một là, mỗi buổi sáng, ông tự tập cho mình thói quen đi bộ 1-3km hoặc đi xe đạp khoảng 10km. Đi thong thả, thư giãn và hít thở sâu. Nếu ngày mưa rét, ông tự tập ngay trong sân nhà.

- Hai là, ông tham gia câu lạc bộ và đi bơi mỗi tuần 2 lần, mỗi lần 1 giờ.

- Ba là, mỗi tuần giao lưu khiêu vũ 3 lần, mỗi lần 2 giờ tại các câu lạc bộ hoặc công viên.

- Bốn là, mỗi tuần bố trí 2 buổi tối giao lưu văn nghệ ca hát với người cao tuổi tại quê nhà, kết hợp với công tác của hội chất độc da cam ở địa phương.

- Năm là, cải thiện môi trường sống ở nơi ở bằng cách cùng với con cháu trồng rau sạch để ăn, chăm sóc hoa, cây cảnh trong vườn nhà tạo dựng cảnh quan xanh đẹp.

Ngoài dinh dưỡng, ông Vượng cũng rất yêu thích và thường xuyên tham gia khiêu vũ, bơi lội, đi xe đạp,...

- Sáu là, tập luyện hồi phục trí nhớ tinh thần, ông thường xuyên đọc sách văn học văn nghệ khoa học kỹ thuật thể thao, hàng ngày xem báo, ti vi... theo dõi thời sự trong và ngoài nước để nâng cao hiểu biết và luyện trí nhớ. Tôi đã xây dựng được tủ sách gia đình với nhiều thể loại khoảng gần 1000 cuốn.

- Bảy là, tìm hiểu đểhọc cách ăn uống đúng, phương pháp ăn khoa học và chọn dinh dưỡng hợp lý. Công đoạn này rất quan trọng nhưng trước đây ông không chú ý đến. Sau khi được vào TOP100 của cuộc thi, ông đã được 1 ứng viên khác hướng dẫn ông sinh hoạt với nhóm dinh dưỡng. Tại đây, ông đã được hướng dẫn tỉ mỉ việc ăn uống, lựa chọn thức ăn như thế nào để có lợi cho sức khỏe, bố trí thời gian cho các bữa ăn chính bữa phụ ra sao cho khoa học,...

Ông Vượng chia sẻ: "Tôi hy vọng, sau 3 tháng thực hiện đúng 7 công đoạn nói trên tôi sẽ nâng cao thêm được sức khỏe, tăng được từ 2-3kg để khỏe mạnh hơn. Trên hết, sức khỏe vẫn là vốn quý nhất của con người".

Ông cũng rất mong sự nỗ lực của mình sẽ được lan tỏa tới nhiều người hơn, để mọi người, dù già hay trẻ, bất kể ngành nghề gì, lứa tuổi nào chỉ cần có ý chí, có quyết tâm đều có thể tập luyện, thực hành dinh dưỡng khoa học để sức khỏe ngày một tốt, dẻo dai hơn.

Câu chuyện của ông Vượng chỉ là 1 trong rất nhiều những câu chuyện thú vị truyền cảm hứng lan tỏa về tinh thần khỏe hơn, đẹp hơn của các thí sinh tham gia cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN.

Ban tổ chức