Duy trì thói quen có lợi để biến cuộc sống của mình trở nên tốt đẹp hơn

Ảnh minh họa

Cười nhiều hơn: Điều không thể phủ nhận, kể cả khi chúng ta cố cười, dù trong lòng đang ngổn ngang những lo toan thì chúng ta cũng đang/đã có sự chuyển biến nhất định về trạng thái cảm xúc.

Theo các nhà khoa học, mỉm cười cũng liên quan đến việc giải phóng hormone dopamine - được cho là khiến bạn hạnh phúc hơn và giúp bạn đối phó với căng thẳng. Nụ cười không chỉ phản ánh nội tâm của chúng ta mà còn là nguồn năng lượng tích cực đối với người xung quanh ta.

Chẳng ai thích nhìn chúng ta với gương mặt ủ ê, khó chịu. Vì thế, hãy luôn tập thói quen nở nụ cười với người xung quanh để đem lại nhiều năng lượng tích cực cho mọi người và cho chính bản thân ta.

Không sống đại khái, sinh hoạt vô tổ chức: Nhiều người có thói quen sinh hoạt ăn uống, ngủ nghỉ tự do, vô tổ chức, thích gì làm nấy, dẫn đến việc không thể kiểm soát bản thân. Bạn nên nhớ, sức khỏe của phụ nữ sau tuổi 40 khác rất nhiều với trước tuổi 40.

Bởi vậy, một trong những điều chúng ta cần làm là phải có kỷ luật nghiêm khắc trong sinh hoạt hàng ngày. Sự đại khái, vô tổ chức trong sinh hoạt chính là nguyên nhân đẩy chúng ta "tụt dốc không phanh" về phía của bệnh tật, ì trệ.

Tích cực giao tiếp xã hội: Có bạn bè hoặc trở thành một phần của cộng đồng là điều quan trọng. Nó giúp bạn tiếp xúc với nhiều kiểu người khác nhau, giúp bạn học hỏi được nhiều điều về bản thân, mang lại cho bạn cảm giác thân thuộc.

Vì thế, các chuyên gia khuyên rằng, bước vào tuổi trung niên, thay vì sống khép mình, hãy gặp gỡ bạn bè. Khi được trò chuyện, kết giao với mọi người xung quanh, bạn sẽ không cảm thấy buồn chán, tẻ nhạt, cô đơn.

Tăng cường kết nối với thế giới thực: Khi tập trung quá nhiều vào điện thoại sẽ khiến chúng ta xao nhãng việc kết nối trực tiếp với người thân, gia đình, bạn bè, xã hội xung quanh. Vì thế, "cai" điện thoại trong những khoảng thời gian nhất định trong ngày sẽ giúp chúng ta có thời gian để giao tiếp trực tiếp với thế giới thực, hòa mình vào thiên nhiên, đọc sách, cảm nhận mọi cảm xúc.

Luôn sống có kế hoạch: Bước vào tuổi trung niên, thời gian không còn rộng dài như tuổi trẻ để chúng ta có thể "làm lại" nên mọi sự đều phải có kế hoạch chi tiết, rõ ràng. Nếu ta sống không có kế hoạch thì chẳng khác nào người đi đường mà không có định hướng.

Phải có kế hoạch thực hiện và cả kế hoạch dự phòng. Kế hoạch dự phòng chính là cách giúp ta chủ động với những diễn tiến không như ý, vượt qua rủi ro khi gặp khó khăn.

Xóa bỏ hận thù, chỉ nghĩ về niềm vui: Hạnh phúc không đến một cách dễ dàng. Chỉ khi bạn học cách vượt qua thử thách, biết nếm mùi thất bại và học hỏi từ những sai lầm của mình, lúc đó, bạn mới tìm được hạnh phúc đích thực.

Đôi khi, cần có những khoảng lặng suy ngẫm về hành trình của mình, thừa nhận những hạn chế, thất bại, điều không vui để điều chỉnh bản thân, tránh lặp lại những điều đó. Cuộc sống không thể tránh bị tổn thương, thậm chí bị chính người ta tin yêu nhất phản bội, chơi xấu, "đâm lén".

Nhưng nếu vì tổn thương mà cứ ôm hận trong lòng thì liệu có ích gì? Có giúp ta thoát khỏi đau thương hay không? Sự hận thù sẽ khiến cảm xúc tiêu cực của chúng ta lớn dần. Chính điều này sẽ làm cuộc sống của ta trở nên ngột ngạt, bức bối, ghét bỏ và chán chường.

Nên hãy mở lòng, buông xả, đừng giữ cảm xúc xấu trong lòng. Thay vì hận thù, hãy chăm sóc và yêu thương bản thân mình nhiều hơn.

Chí Bình