Đến lúc cần thay đổi lối sống nếu cơ thể có 7 dấu hiệu này

Sưng mắt khi thức dậy vào buổi sáng: Theo Medical News Today, dù bạn ngủ rất ngon, đủ giấc, khi thức dậy buổi sáng, bạn vẫn bị sưng phù mắt thì cần cảnh giác. Nguyên nhân chính của sưng mắt là chất lỏng tích tụ có thể do thói quen ăn quá nhiều natri, carbohydrates nhưng lại thiếu hụt protein... Ảnh: Tabanmd.

Sụt cân nghiêm trọng: Nếu bạn không thay đổi chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục thường xuyên hay giảm cân có mục đích trong thời gian gần đây, việc sụt cân đột ngột có thể là dấu hiệu đáng báo động. Theo Healthline, nguyên nhân có thể là sự thay đổi môi trường sống hoặc căng thẳng quá mức trong công việc, gia đình. Ngoài ra, lạm dụng chất gây nghiện như rượu, amphetamines, cocaine, opioid, thuốc lá... cũng dễ gây sụt cân. Các triệu chứng kèm theo sụt cân có thể bao gồm mệt mỏi, ho, khó thở, khát nước quá mức, nhức đầu... Ảnh: Indiatimes.

Rất dễ bị ốm và lâu khỏi: Nếu bạn mất nhiều thời gian để phục hồi sau khi bị cảm lạnh hoặc cúm, hoặc nếu bạn thường xuyên bị ốm, căng thẳng có thể là nguyên nhân tiềm ẩn. Căng thẳng làm giảm hiệu quả của hệ thống miễn dịch và khiến chúng ta dễ bị nhiễm các loại virus truyền nhiễm tại nơi làm việc. Hãy chú ý đến thời điểm cơ thể bạn cảnh báo bạn cần nghỉ ngơi. Ảnh: Businessinsider.

Thường xuyên thấy đói: Theo NDTV, thường xuyên xuất hiện cảm giác đói, thậm chí vừa ăn xong, báo hiệu bạn ăn uống thiếu chất. Điều này có thể gây ra sự thay đổi nội tiết tố, làm tăng cảm giác đói. Cơn đói báo hiệu cơ thể cần được ăn và thường xuyên đói là dấu hiệu cho biết bạn đang ăn thực phẩm ít dinh dưỡng hoặc không đủ protein và chất béo tốt. Ăn thực phẩm giàu chất xơ là cách giúp bạn no lâu hơn. Ảnh: Shutterstock.

Cáu giận bất thường: Theo Reader's Digest, đối với nhiều người, trầm cảm không có nghĩa là khóc lóc hay bơ phờ trên giường. Nghiên cứu của Đại học California, San Diego được công bố trên tạp chí JAMA Psychiatry cho biết hơn 50% số bệnh nhân trầm cảm có biểu hiện cáu kỉnh và tức giận. Nếu bạn thường xuyên cáu gắt người khác hoặc chỉ một chút khó chịu nhỏ nhất cũng khiến tim bạn đập nhanh - và những phản ứng này đã kéo dài hơn 2 tuần - rất có thể thủ phạm là trầm cảm. Ngoài ra, tăng huyết áp cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ nóng trong người, cáu giận bất thường. Ảnh: Verywellhealth.

Hay quên: Theo The Healthy, nếu bạn nhận thấy mình mất tập trung trong một cuộc họp hoặc thảo luận, đây có thể là triệu chứng của khối lượng công việc quá nhiều. Ngoài ra, thói quen thức khuya thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ suy giảm, mất trí nhớ. Thông thường, ngủ là thời gian để não được nghỉ ngơi và ghi nhớ những hoạt động diễn ra trong ngày hôm đó. Khi thức khuya, bạn đang tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của não. Ảnh: Ntnews.

Thèm muối: Theo Medical News Today, thích đồ ăn mặn có thể là kết quả của các yếu tố như căng thẳng, buồn chán. Đôi khi, nó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt sắt, thiếu máu, mất ngủ hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt. Đổ mồ hôi quá nhiều cũng khiến bạn thèm đồ ăn mặn. Mồ hôi chứa muối, vì vậy, khi một người đổ mồ hôi, nồng độ natri trong cơ thể cũng giảm theo. Ảnh: Healthcentral.

Mai Phương