Dấu hiệu cho thấy thận của bạn đang khỏe mạnh

Không chỉ đảm nhiệm việc lọc máu, điều hòa huyết áp và thải độc, thận còn giúp cân bằng nước và điện giải, sản xuất hormone và hỗ trợ chức năng xương. Dưới đây là 7 dấu hiệu đơn giản, dễ quan sát trong đời sống hằng ngày, giúp bạn nhận diện một quả thận đang làm việc tốt.

1. Huyết áp ổn định

Một trong những chức năng quan trọng nhất của thận là điều hòa huyết áp thông qua kiểm soát thể tích máu và nồng độ natri. Nhiều chuyên gia từ các tổ chức y tế như National Kidney Foundation cho biết, tăng huyết áp kéo dài chính là dấu hiệu sớm phổ biến ở người bị suy giảm chức năng thận. Do đó, nếu bạn duy trì được huyết áp ổn định trong ngưỡng khỏe mạnh, đó là một chỉ dấu cho thấy thận vẫn đang hoạt động tốt.

2. Không đổ mồ hôi bất thường vào ban đêm

Hiện tượng đổ mồ hôi đêm đôi khi bị bỏ qua, nhưng lại có thể liên quan đến sự rối loạn điều hòa nhiệt độ do cơ chế bài tiết của thận gặp trục trặc.

Dù đổ mồ hôi ban đêm cũng có thể do nội tiết hoặc rối loạn thần kinh thực vật, nhưng nếu bạn ngủ sâu, không ra mồ hôi đêm và cảm thấy nhẹ nhõm khi thức dậy, đó là tín hiệu khả quan.

3. Ngủ ngon, không giật mình hay đi tiểu đêm nhiều

Thận ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ bài tiết nước tiểu. Khi chức năng này hoạt động kém, người bệnh thường xuyên thức giấc giữa đêm để đi vệ sinh.

Nếu bạn có thể ngủ sâu giấc, không bị gián đoạn vì tiểu đêm, hãy yên tâm rằng thận bạn đang ổn.

Theo một số khuyến nghị y khoa, tình trạng tiểu đêm trên hai lần có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh lý thận hoặc rối loạn tiết niệu. Vì vậy, nếu bạn có thể ngủ sâu giấc, không bị gián đoạn vì tiểu đêm, hãy yên tâm rằng thận bạn đang ổn.

4. Tinh thần tỉnh táo, tràn đầy năng lượng

Cảm giác mệt mỏi kéo dài, tinh thần uể oải, kém tập trung không chỉ liên quan đến giấc ngủ mà còn có thể là hậu quả từ việc thận không đào thải hết các chất độc ra khỏi máu.

Tinh thần tỉnh táo, tràn đầy năng lượng là dấu hiệu cho thấy thận đanh khỏe mạnh.

Khi thận khỏe, chức năng lọc máu ổn định giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nội môi, từ đó giữ cho bạn trạng thái tỉnh táo, năng động suốt ngày dài.

5. Không bị phù nề vào buổi sáng

Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất của thận yếu là hiện tượng phù nề nhẹ vào buổi sáng, đặc biệt ở mí mắt, bàn chân hoặc mắt cá chân.

Theo Cleveland Clinic, khi thận không lọc được hết lượng dịch dư thừa, cơ thể sẽ tích nước gây sưng phù. Nếu bạn tỉnh dậy mỗi sáng mà không có dấu hiệu sưng nề, điều đó phản ánh khả năng bài tiết của thận đang hoạt động hiệu quả.

6. Tay chân luôn ấm

Thận khỏe mạnh giúp hệ tuần hoàn lưu thông tốt, giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. Người có tay chân lạnh, ẩm hoặc ra mồ hôi bất thường đôi khi đang gặp vấn đề về tuần hoàn máu, mà một phần nguyên nhân có thể do suy giảm chức năng lọc của thận. Cảm giác tay chân ấm áp, khô ráo cho thấy dòng máu được lưu thông đều, phản ánh hệ điều tiết cơ thể vận hành tốt.

Thận khỏe mạnh giúp hệ tuần hoàn lưu thông tốt, giữ nhiệt độ cơ thể ổn định.

7. Nước tiểu trong, ít bọt và có màu vàng nhạt

Nước tiểu là “tấm gương” phản ánh chính xác tình trạng của hệ bài tiết. Theo giải thích từ chuyên gia tại Mayo Clinic, nước tiểu có nhiều bọt kéo dài có thể cho thấy có protein xuất hiện, một dấu hiệu cảnh báo tổn thương chức năng lọc của thận. Ngược lại, nếu nước tiểu trong, ít bọt, màu vàng nhạt và không có mùi bất thường, bạn có thể yên tâm rằng thận đang làm việc ổn định.

Lời khuyên: Đừng đợi đến khi có bệnh mới lo cho thận

Các bệnh lý về thận thường diễn tiến âm thầm và không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Đó là lý do các chuyên gia khuyến nghị nên kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt là xét nghiệm nước tiểu, creatinine và độ lọc cầu thận (GFR) để phát hiện sớm bất thường nếu có.

Quỳnh Hoa