'Chữa lành' bằng con chữ: Viết nhật ký và hành trình giải tỏa căng thẳng của phụ nữ hiện đại

Viết nhật ký: Xu hướng giải tỏa căng thẳng xưa cũ trở nên thịnh hành

Khi xã hội ngày càng phát triển, nhịp sống diễn ra mỗi ngày trở nên nhanh như "vũ bão", khiến nhiều phụ nữ hiện đại "chìm" trong trạng thái căng thẳng nặng nề. Nhiều người tìm về việc viết nhật ký, xu hướng tuy xưa cũ nhưng giúp tạo độ nhẹ gánh tâm trí một cách đáng kể.

Nghĩ đến viết nhật ký, ai nấy đều có thói quen tưởng tượng đến một khung cảnh thơ mộng. Có thể như ngôi bên cửa sổ, tay cầm bút mực yêu thích và viết những dòng chữ nắn nót, trau chuốt trên trang giấy trắng tinh. Để sau đó vài năm, khi vô tình đọc lại đoạn nhật ký này, bạn sẽ phải cảm phục vì sự sâu sắc và tự hào khi bản thân có một nét chữ đẹp.

Nhưng chính áp lực đó, áp lực phải viết thật hay, thật đẹp và thật có ý nghĩa lại tạo nên lớp màn chắn, khiến chị em chẳng bao giờ bắt đầu vào việc viết nhật ký.

Scribble journaling: Cách viết nhật ký kiểu mới được phụ nữ hiện đại tin chọn

Trên thực tế, viết nhật ký vốn dĩ không cần hoàn hảo. Một xu hướng viết nhật ký đang mang mức độ thịnh hành lớn trên mạng xã hội mang tên scribble journaling (viết nhật ký nguệch ngoạc) đang phản ánh rõ nét vấn đề đó. Người viết đơn giản chỉ để lại những dòng suy nghĩ đang tuôn trào hoặc bỗng chốc lóe lên trong vài giây.

Nó diễn ra nhanh chóng và đôi khi lộn xộn hết mức có thể. Thậm chí, dòng chữ này còn chẳng cần rõ ràng, không cần đọc lại được và chỉ cần giải tỏa nhu cầu được viết để giảm bớt căng thẳng.

Nói là viết nhật ký nhưng mục đích sâu xa của cách viết này không phải để lưu giữ ký ức hay chia sẻ với người khác. Nó mang nhiệm vụ giúp giải tỏa căng thẳng, làm nhẹ đầu óc. Khi nỗi lo sợ "viết xấu" hay "viết dở" không còn, chị em sẽ cảm thấy dễ dàng bắt đầy và viết được nhiều hơn. Thay vì lặng lẽ chịu đựng căng thẳng trong lòng, bạn hoàn toàn có thể trút hết lên trang giấy, bằng bất kỳ hình thức nào nếu bạn muốn.

Theo các chuyên gia tâm lý, viết nhật ký nguệch ngoạc giúp giải tỏa căng thẳng nhanh chóng. Đặc biệt, nó trở nên hiệu quả với những ai thường xuyên overthinking hoặc chịu sự dồn nén về cảm xúc. Việc viết tay dù không rõ ràng vẫn đủ để kích hoạt quá trình xử lý cảm xúc trong não bộ. Đây là một hình thức "xả tâm trạng" lành mạnh, không giống như việc tâm sự với chính mình, nhưng không cần phải dùng lời lẽ hoa mỹ.

Một điểm cộng lớn khiến viết nhật ký được nhiều phụ nữ hiện đại tin dùng để giải tỏa căng thẳng chính là việc không ai có thể đọc được nó. Nếu bạn sợ ai đó vô tình mở nhật ký và khám phá những điều riêng tư, thì scribble journaling là một sự lựa chọn hoàn hảo. Khi ấy, bạn được là chính mình, không phán xét, không e dè.

Một điểm cộng lớn nữa là: không ai có thể đọc được. Nếu bạn sợ ai đó vô tình mở nhật ký và khám phá những điều riêng tư, thì scribble journaling là lựa chọn hoàn hảo. Bạn được là chính mình, không phán xét, không kiềm nén, không e dè.

Làm thế nào để bắt đầu?

Chỉ cần chọn muốn cuốn sổ bất kỳ và một cây bút viết êm tay. Cứ để cách viết của bạn chạy theo dòng suy nghĩ. Nếu đang trong trạng thái tức giận, hãy nhấn bút thật mạnh. Nếu đang lo âu, hãy viết thật nhanh. Không cần ngữ pháp hay dấu câu, chỉ cần thật lòng. Chị em có thể viết vào buổi tối trước khi đi ngủ, khi đi tàu xe hoặc bất kỳ khoảnh khắc nào mà tâm trí đang quá tải.

Viết nhật ký không nhất thiết phải đẹp, phải hay, hay phải mang mục đích khiến bản thân tự hào khi vô tình đọc lại nó trong tương lai. Đôi khi, chỉ cần một trang giấy lộn xộn và vài dòng chữ nguệch ngoạc là đủ để bạn hiểu mình hơn.

Tie Nguyên