Chăm sóc sức khỏe đúng cách trong thời tiết mưa phùn, nồm ẩm

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, hiện nay không khí lạnh đã ảnh hưởng đến hầu hết khu vực miền Bắc. Trong đó, nhiều nơi xuất hiện mưa rải rác, mưa phùn kèm rét đậm.

Trước tình hình trên, bác sĩ Bệnh viện Sản nhi Quảng Ninh cho biết, thời tiết lạnh và mưa làm giảm nhiệt độ cơ thể, dẫn đến suy yếu hệ miễn dịch làm mọi người dễ dàng bị ốm hơn. Đặc biệt, nhiệt độ lạnh cũng có thể gây hạ thân nhiệt, nguy hiểm cho cơ thể.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, thời tiết mưa phùn, nồm ẩm khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn và mắc cúm. Vì vậy, bác sĩ gợi ý một số mẹo chăm sóc sức khỏe hữu ích cần phải biết trong tiết trời lạnh và nồm ẩm bao gồm:

Tránh ra ngoài khi trời đang mưa phùn

Thời tiết nồm ẩm, lạnh và mưa phùn làm hạn chế lưu lượng máu đến các chi và các cơ quan. Trong đó giảm lưu thông máu tới mũi, khiến cho mọi người dễ dàng bị cảm cúm, cảm lạnh và viêm xoang hơn.

Vì vậy, mọi người cần mặc nhiều áo để giữ ấm cơ thể, tránh cơ thể nhiễm lạnh. Khi ra ngoài trời nhớ mặc áo mưa, mang theo ô để không bị ướt.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Ăn vitamin C giúp mọi người tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C là các loại rau củ quả màu đỏ, cam và vàng, chẳng hạn như bí ngô, khoai lang, ớt chuông, đu đủ, cam, dứa,…

Đặc biệt, cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong thời tiết nồm ẩm. Không ăn đồ ăn ôi thiu, mốc để tránh nhiễm khuẩn.

Tắm nước nóng

Khi đi dưới mưa phùn, cơ thể có thể bị nhiễm lạnh và nhiệt độ cơ thể giảm. Tắm nước nóng sẽ giúp nhiệt độ cơ thể ấm lên, loại bỏ vi khuẩn cũng như bảo vệ mọi người khỏi các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn.

Việc ngâm chân nước ấm, có thể pha với thảo mộc trước khi đi ngủ, sau đó lau chân khô ráo cũng là cách giúp lưu thông khí huyết, có một giấc ngủ ngon hơn.

Ăn nhiều món ấm

Trong những ngày mưa lạnh, giá rét, một ly trà hay socola nóng sẽ giúp mọi người cảm thấy thật thư giãn và thoải mái. Với một bát canh nóng hay ăn đồ ăn nóng cũng sẽ giúp tránh xa cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt

Khi thời tiết mưa phùn, nồm ẩm thì mọi người nên giữ nhà cửa sạch sẽ, tránh ẩm mốc. Đặc biệt cần rửa tay thường xuyên hoặc khử khuẩn để tránh nhiễm khuẩn.

Uống đủ nước

Dù trong thời tiết nào, mọi người cũng nên đảm bảo uống đủ nước. Bởi, việc uống đủ nước là cách để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Phòng bệnh sốt xuất huyết

Trời mưa phùn, ẩm ướt có thể làm muỗi sinh sôi. Do đó, cần đặc biệt phòng tránh bệnh sốt xuất huyết trong mùa mưa.

Mọi người có thể dùng máy hút ẩm, máy lọc không khí, thuốc đuổi muỗi, vệ sinh nhà cửa bằng chất khử khuẩn để diệt muỗi. Đặc biệt, cần mắc màn khi ngủ để không bị muỗi đốt.

Không mặc quần áo ẩm

Trời nồm khiến quần áo rất lâu khô và ẩm. Nếu dính nước mưa hoặc mặc quần áo ẩm sẽ khiến mọi người dễ bị cảm lạnh, ho hoặc cúm nên cần đảm bảo luôn mặc quần áo khô ráo. Trong trường hợp quần áo hơi ẩm, mọi người cần là hoặc sấy cho khô hẳn rồi mới mặc để tránh bị nhiễm lạnh.

Xuân Quý