Ăn uống khoa học mà vẫn không xuống cân, kiểm tra cơ thể mỗi sáng xem có xuất hiện điều này

Tăng cân không đơn thuần chỉ do ăn uống thừa calo hay ít vận động. Đôi khi, những thay đổi âm thầm trong cơ thể cũng có thể khiến bạn “phát tướng” mà không hề hay biết. Nếu mỗi sáng thức dậy bạn gặp những biểu hiện dưới đây, hãy lưu ý vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về chuyển hóa hoặc nội tiết.

1. Hay bị táo bón vào buổi sáng

Nếu sau khi ngủ dậy, bạn thường xuyên bị đầy bụng, khó đi tiêu hoặc táo bón kéo dài, đó không chỉ là dấu hiệu hệ tiêu hóa “chậm nhịp” mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Khi ruột không đào thải kịp chất cặn bã và độc tố, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, khiến chất béo dễ tích tụ. Đặc biệt, tình trạng táo bón buổi sáng kéo dài còn có thể liên quan đến rối loạn nội tiết tố nữ – một nguyên nhân khiến nhiều chị em tăng cân mất kiểm soát dù ăn uống điều độ.

2. Cảm giác khát nước dữ dội sau khi ngủ dậy

Một chút khô miệng sau khi ngủ dậy là điều bình thường, nhưng nếu bạn thường xuyên tỉnh dậy với cảm giác cực kỳ khát, môi khô rát, cổ họng háo nước thì đây có thể là dấu hiệu mất cân bằng chuyển hóa, thậm chí liên quan đến tiền tiểu đường hoặc tiểu đường. Những rối loạn này khiến cơ thể giữ nước sai cách và dễ tích tụ mỡ, đặc biệt ở vùng bụng và mặt.

Cảm giác khát nước dữ dội sau khi ngủ dậy thì bạn cần lưu ý.

3. Phù nề nhẹ ở mặt, tay hoặc chân vào sáng sớm

Nếu bạn thức dậy và nhận thấy mặt bị sưng nhẹ, mí mắt nặng, bàn tay hay bàn chân ấn vào còn lún, thì đây có thể là dấu hiệu cơ thể bị giữ nước hoặc rối loạn chức năng gan, thận. Khi chức năng lọc thải không còn hiệu quả, độc tố tích tụ và dễ gây tăng cân, đặc biệt là dạng tăng cân do giữ nước hoặc viêm ẩn, khó giảm bằng chế độ ăn thông thường.

Nếu bạn đã nỗ lực ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn mà vẫn không thể giảm cân, hãy chú ý hơn đến những tín hiệu cơ thể gửi đi mỗi sáng. Ba dấu hiệu trên có thể là “lời nhắc” rằng bạn đang gặp vấn đề về trao đổi chất, nội tiết hoặc sức khỏe tổng thể. Lắng nghe cơ thể và tìm giải pháp điều chỉnh kịp thời sẽ giúp quá trình kiểm soát cân nặng hiệu quả và bền vững hơn.

Quỳnh Hoa