Ăn tráng miệng món gì để vừa giữ dáng đẹp da vừa đủ chất?

Giảm cân không đồng nghĩa với việc cắt giảm quá mức khẩu phần ăn uống, đem đến "tác dụng ngược", gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giữ dáng đẹp da một cách khoa học, phái đẹp cần phải quan tâm thêm một từ khóa khác là "đủ chất".

Theo đó, thực đơn giảm cân đủ chất sẽ mang tác dụng 2 trong 1, không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa, nó còn giúp bạn tránh đi những tình huống rủi ro.

Vậy trong thực đơn ăn uống vừa giúp giữ dáng đẹp da vừa đủ chất nên có những món tráng miệng nào thêm thắt ngoài những món ăn chính giàu protein?

- Yến mạch và hoa quả tươi

Từ một số nghiên cứu, một chén yến mạch và hoa quả tươi sẽ chứa vỏn vẹn chỉ 98 calo. Đây được cho là một con số khá phù hợp đối với chị em đang trong quá trình giảm cân. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp yến mạch với những loại quả có độ chua ngọt tự nhiên như chuối, mâm xôi, dâu tây, việt quất...

Yến mạch kết hợp hoa quả tươi chỉ chứa 98 calo/chén.

- Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là món tráng miệng không còn quá xa lạ đối với chị em đang trong quá trình giảm cân hoặc "eat clean". Trong một hũ sữa chua Hy Lạp chỉ chứa khoảng 30 calo không gây tăng cân. Đồng thời, nó còn mang khả năng làm đẹp da, giúp giữ dáng thon gọn và hỗ trợ đường tiêu hóa. Phái đẹp hoàn toàn có thể ăn kết hợp sữa chua Hy Lạp với một số loại trái cây tương tự như ăn với yến mạch để tránh sự nhàm chán.

Sữa chua Hy Lạp chứa 30 calo/hũ.

- Sinh tố chuối và rau chân vịt

Trong một ly sinh tố chuối kết hợp cùng rau chân vịt thường chỉ chứa khoảng 70 calo, thấp hơn cả việc ăn yến mạch và hoa quả tươi. Không những vậy, nó còn mang khả năng chống oxy hóa cao, giúp làn da trở nên sáng mịn, hạn chế tình trạng lão hóa nếu thường xuyên sử dụng.

Sinh tố chuối và rau chân vịt chứa 70 calo/ly.

- Pudding chanh dây

Nếu quá chán ngán với yến mạch, sữa chua hy lạp hay sinh tố, phái đẹp hoàn toàn có thể đổi khẩu vị bằng việc sử dụng pudding chanh dây. Món tráng miệng này phần lớn được làm từ bột agar được các chuyên gia khuyên dùng trong chế độ giảm cân. Đồng thời, sự kết hợp với sốt chanh dây chua ngọt còn mang đến sự lạ miệng khi sử dụng. Một chén pudding chanh dây chỉ chứa khoảng 60 calo.

Pudding chanh dây chứa 60 calo/hũ.

- Dâu tây quét socola

Nhiều người lầm tưởng việc ăn socola sẽ gây tăng cân nhưng thực tế không phải vậy nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý. Phái đẹp có thể quét socola tạo lớp vỏ bọc cho dâu tây mang đến một món tráng miệng thơm ngon. Với 3 quả dâu tây quét socola chỉ chứa khoảng 50 calo. Không những vậy, trong dâu tây còn chứa hàm lượng vitamin A, C, B2... chống lại quá trình oxy hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

3 quả dâu tây quét socola chỉ chứa 50 calo.

Mỹ Miều