9 thói quen tàn phá thận nhiều người Việt mắc phải

Ăn nhiều đồ ngọt

Trong chương trình Cuộc sống khỏe mạnh và tươi đẹp, bác sĩ Lâm Vị Văn (Trung Quốc) chia sẻ rằng từng gặp một ca bệnh phải gánh chịu hậu quả do thói quen ăn uống. Người phụ nữ đó được đưa vào cấp cứu vì thở khò khè, tức ngực và khó chịu. Cô được phát hiện mắc bệnh tiểu đường, phì đại cơ tim và lượng đường trong máu cao. Bệnh nhân bắt đầu chạy thận nhân tạo do suy thận cấp.

Bác sĩ Lâm nhận định, trường hợp nêu trên là ví dụ điển hình của người không kiểm soát được huyết áp, lượng đường trong máu và cân nặng, liên tục ăn đồ ngọt, gây tổn hại đến cơ thể.

Ăn nhiều đồ ngọt là thói quen không ít người Việt mắc phải

Để bảo vệ hệ tim mạch, bạn nên ăn ít đồ ngọt, có thể dùng vị ngọt tự nhiên của thực phẩm để giảm lượng đường trong chế biến món ăn. Các loại trái cây như hành tây, cà rốt, bí ngô, khoai lang, ngô, khoai môn, táo, xoài, chanh dây, dâu tây, kiwi và trái cây họ cam quýt đều có vị ngọt tự nhiên có thể thay thế đường.

Uống quá nhiều rượu

Uống nhiều rượu thường xuyên - hơn bốn ly mỗi ngày đã được khoa học chứng minh là làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Những người nghiện rượu nặng và hút thuốc lá thì nguy cơ này cho thận lại càng cao, nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính cao gấp 5 lần so với những người không hút thuốc hoặc uống rượu quá mức.

Ít vận động, ngồi nhiều

Ngồi trong thời gian dài có liên quan đến sự phát triển của bệnh thận. Mặc dù các nhà nghiên cứu chưa biết rõ nguyên nhân nhưng ngồi nhiều, ít vận động thể chất ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thận.

Lười vận động sẽ liên quan đến sự phát triển của bệnh thận.

Lý do là bởi việc thực hiện các hoạt động thể chất sẽ giúp máu lưu thông tốt, cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose, cả hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của thận.

Uống không đủ nước

Cung cấp đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể, hạn chế sỏi thận gây đau đớn. Những người có vấn đề về thận hoặc suy thận cần hạn chế uống nước, nhưng đối với hầu hết mọi người, uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày là mục tiêu tốt cho sức khỏe.

Thói quen ăn mặn

Chế độ ăn nhiều muối có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp, do đó gây hại cho thận của bạn. Thay vì muối có thể sử dụng hương vị thức ăn bằng các loại thảo mộc và gia vị. Theo thời gian, nên tránh lạm dụng muối thêm vào thức ăn, hạn chế càng ăn ít muối càng tốt.

Ăn quá nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn

Chế độ ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và ảnh hưởng tới chức năng của thận. Ngoài ra sử dụng thực phẩm chế biến sẵn thực sự có thể gây hại cho thận bởi loại thức ăn này có chứa rất nhiều muối, phốt pho - những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.

Chế độ ăn nhiều muối làm tăng nồng độ natri, tăng huyết áp và gây hại cho thận

Lạm dụng thuốc giảm đau

Nhiều người thường có thói quen sử dụng thuốc giảm đau để giải quyết các cơn đau đầu. Nếu dùng quá thường xuyên hoặc lạm dụng loại thuốc này có thể gây nguy hiểm cho thận. Mặc dù có thể làm dịu cơn đau, thuốc giảm đau có liên quan tới nguy cơ ung thư thận.

Ngủ không đủ

Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ thức - ngủ của cơ thể. Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham và Phụ nữ ở Boston (Mỹ) đã xem xét thói quen ngủ của những phụ nữ tham gia nghiên cứu và phát hiện ra rằng những người ngủ quá ít sẽ bị suy giảm chức năng thận nhanh hơn.

Thức khuya lâu ngày sẽ cản trở quá trình giải độc và trao đổi chất của thận.

Nhịn tiểu lâu

Nhịn tiểu lâu sẽ làm tăng gánh nặng cho bàng quang, ảnh hưởng đến cơ chế bình thường của cơ bàng quang, thậm chí có thể làm tổn thương cơ chế chống trào ngược niệu quản - bàng quang, dẫn đến trào ngược nước tiểu, nhiễm trùng bể thận, viêm, tổn thương thận, dẫn tới nhu mô thận.

Thanh Thanh