7 thực phẩm 'vàng' cung cấp đủ nước cho ngày nắng nóng

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra 7 loại thực phẩm "cứu cánh" giúp bạn không chỉ giải nhiệt mà còn cung cấp đủ nước và năng lượng cho cơ thể trong những ngày oi bức.

Khi cái nóng mùa hè trở nên gay gắt, việc điều chỉnh chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt để cung cấp đủ nước và khỏe mạnh. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Thay vì những bữa ăn nhiều dầu mỡ dễ gây cảm giác nặng nề, việc ưu tiên các thực phẩm nhẹ nhàng, giàu nước sẽ giúp bạn duy trì năng lượng ổn định và cảm thấy sảng khoái suốt cả ngày.

Dưới đây là 7 "chiến binh" giúp bạn vượt qua cái nóng.

Dưa chuột

Với hơn 95% là nước, dưa chuột là "vũ khí" lợi hại giúp bạn bù nước và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Không chỉ vậy, dưa chuột còn ít calo, là món ăn nhẹ lý tưởng, là thành phần tươi mát cho món salad hoặc sinh tố giải nhiệt.

Dưa hấu

Loại trái cây của mùa hè này không chỉ chứa hàm lượng nước dồi dào mà còn giàu vitamin A và C, cùng lycopene - một hợp chất có lợi cho tim mạch và giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Sữa chua/Sữa đông

Là nguồn cung cấp men vi sinh dồi dào, sữa chua hỗ trợ tiêu hóa và giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể từ bên trong. Lựa chọn tốt nhất là các loại không đường. Bạn cũng có thể biến tấu thành sữa bơ hoặc kết hợp với trái cây tươi để có ly sinh tố mát lạnh, bổ dưỡng.

Nước dừa

Thức uống "cứu cánh" tức thì trong những ngày nắng nóng. Nước dừa không chỉ giúp cung cấp đủ nước, điện giải đã mất mà còn cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn nhanh chóng phục hồi sự tỉnh táo.

Trái cây họ cam quýt

Cam, chanh, bưởi... là kho vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Chúng còn mang đến những ly nước ép tươi mát, sảng khoái, "đánh bay" cơn khát mùa hè.

Bạc hà và rau mùi

Thêm những loại rau thơm này vào bữa ăn là cách tuyệt vời để làm mới hương vị một cách tự nhiên. Dù trong salad, các món trộn hay đồ uống, bạc hà và rau mùi không chỉ tăng thêm sự hấp dẫn mà còn hỗ trợ tiêu hóa.

Bí ngồi và bầu

Cả bí ngồi và bầu đều có hàm lượng nước cao, ít chất béo và dễ tiêu hóa. Đây là những loại rau lý tưởng để cung cấp đủ nước cho cơ thể và hỗ trợ chức năng gan trong những ngày hè oi bức.

PHƯƠNG LÊ

Theo Hindustantimes