7 sai lầm phổ biến khi dùng thuốc giảm cân

Ảnh minh họa.

1. Không tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc

Một trong những sai lầm nghiêm trọng nhất là không hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc giảm cân. Theo một khảo sát của Trung tâm Y tế Wexner, khoảng 25% người lớn sẽ cân nhắc dùng thuốc giảm cân dạng tiêm mà không cần sự tư vấn từ bác sĩ. Việc tự ý mua thuốc từ các hiệu thuốc trực tuyến tiềm ẩn rủi ro cao khi nhiều sản phẩm không có giấy phép hợp lệ và chứa các thành phần hoặc liều lượng không an toàn.

Bác sĩ Christopher McGowan, chuyên gia y học béo phì, khuyến cáo việc sử dụng các loại thuốc như semaglutide hay tirzepatide mà không có sự giám sát y tế có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như buồn nôn, nôn mửa, mất nước, tắc ruột và bệnh túi mật.

2. Bỏ qua liều thuốc

Việc quên liều thuốc giảm cân tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể làm giảm hiệu quả của thuốc. Tiến sĩ Michael Snyder, giám đốc Trung tâm Phẫu thuật Bariatric tại Trung tâm Y tế Rose, cho biết tính nhất quán trong việc dùng thuốc là chìa khóa để đạt được hiệu quả mong muốn. Vì vậy, hãy sử dụng lời nhắc hoặc sổ ghi chép để đảm bảo không bỏ sót liều.

3. Không ăn đủ protein khi dùng thuốc giảm cân

Bổ sung đủ protein rất quan trọng để duy trì cơ bắp và giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, đối với những người sử dụng thuốc giảm cân GLP-1 như semaglutide, việc bổ sung protein còn quan trọng hơn để duy trì khối lượng cơ xương. Thiếu protein có thể dẫn đến mất cơ và làm tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể sau khi giảm cân.

4. Thiếu chất xơ trong chế độ ăn

Một sai lầm phổ biến khác khi dùng thuốc giảm cân là không ăn đủ chất xơ, gây táo bón - tác dụng phụ thường gặp của semaglutide. Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu chất xơ như đậu, lăng, và các loại sinh tố.

5. Không tập thể dục khi dùng thuốc giảm cân

Dùng thuốc giảm cân không đồng nghĩa với việc bỏ qua tập thể dục. Tập thể dục giúp duy trì khối lượng cơ, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều quan trọng là kết hợp giữa việc dùng thuốc và tập luyện để đảm bảo giảm mỡ mà không mất cơ.

6. Dừng thuốc quá sớm

Thuốc giảm cân GLP-1 không được thiết kế để sử dụng trong thời gian ngắn. Việc ngừng thuốc có thể dẫn đến tăng cân trở lại do cảm giác đói "tái phát". Do đó, để duy trì kết quả giảm cân, hãy lên kế hoạch dùng thuốc dài hạn dưới sự giám sát của bác sĩ.

7. Bỏ bữa

Nhiều người cảm thấy không đói khi dùng thuốc giảm cân và dễ bỏ bữa, nhưng đây là sai lầm lớn. Việc ăn ít nhất hai bữa chính và một bữa nhẹ mỗi ngày là cần thiết để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và ngăn ngừa các tác dụng phụ không mong muốn.

Thuốc giảm cân không phải giải pháp thay thế lối sống lành mạnh

Cuối cùng, thuốc giảm cân không thể thay thế cho một lối sống lành mạnh. Theo Trường Y Harvard, thuốc giảm cân chỉ nên là một phần trong chương trình quản lý cân nặng toàn diện, bao gồm chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng.

HV