4 bệnh hay gặp trong mùa xuân và cách phòng ngừa

4 bệnh hay gặp trong mùa xuân và cách phòng ngừa

Phòng bệnh đường tiêu hóa

Để phòng bệnh đường tiêu hóa chúng ta phải chú ý ăn chín uống sôi, thực phẩm an toàn đặt lên hàng đầu. Đồng thời những bệnh như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, tiêu chảy cấp cũng dễ bị tái phát, do chúng ta ăn quá nhiều thịt mỡ, uống nhiều bia rượu, vì thế phải hạn chế tối đa các thực phẩm trên.

Phòng bệnh đường hô hấp

Thường gặp nhất là hen phế quản, bệnh phổi mạn tính tắc nghẽn (COPD), viêm phổi, viêm mũi dị ứng... là do mùa xuân có nhiều phấn hoa, nấm mốc, côn trùng, bụi... nên sẽ dễ phát triển và tạo điều kiện thuận lợi cho những người có cơ địa dị ứng sau khi tiếp xúc các dị nguyên trên dễ phát sinh bệnh tật.

Thống kê nhiều số liệu cho thấy tỷ lệ bệnh nhân nhập viện những tháng đầu năm thì bệnh đường hô hấp chiếm 1/3. Như vậy để phòng các bệnh đường hô hấp, chúng ta cần chú ý tránh tiếp xúc các dị nguyên, nhất là phấn hoa và bụi, đồng thời thời tiết đầu xuân vẫn còn lạnh, vì vậy việc phòng chống lạnh cũng cần đặt lên hàng đầu, nhất là ở người lớn tuổi.

Bệnh đường hô hấp là một trong những bệnh hay gặp ở mùa xuân.

Phòngbệnh về tim mạch, đái tháo đường

Trong dịp xuân chúng ta hay ăn nhiều thịt mỡ, uống nhiều bia rượu, các chất ngọt, vì thế dễ sinh ra béo phì, đồng thời những người có bệnh tim mạch, nhất là huyết áp, đái tháo đường, nhồi máu cơ tim, bệnh mạch máu não... cũng phát triển theo, vì các chất này gây xơ vữa động mạch và làm bệnh sẽ nặng thêm.

Để phòng tránh chúng ta cần chú ý vấn đề ăn uống, nên hạn chế chất kích thích, tập thể dục đều đặn, uống nhiều nước, nhất là vào buổi sáng, uống thuốc đúng liều theo chỉ dẫn của thầy thuốc, tăng cường ăn nhiều rau quả, vì mùa xuân rau và hoa quả tươi nhiều, chúng ta nên tận dụng những điều kiện thuận lợi này để tăng cường sức khỏe, hạn chế bệnh tật.

Phòng bệnh xương khớp

Khi mùa xuân đến thì nhiều người mắc bệnh xương khớp sẽ dễ bị tái phát, tình trạng thường gặp nhất là đau xương do thoái hóa khớp, loãng xương, gout... Thời tiết mùa xuân hay thay đổi, nhiều năm gần đây không khí lạnh, gió mùa đông bắc cũng hay tăng cường, nên sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhất là hệ cơ xương khớp.

Thường thì người bị bệnh xương khớp sẽ hay bị đau khớp gối, đau cột sống thắt lưng khi sáng ngủ dậy, hoặc đau về đêm nên sẽ gây khó ngủ, đồng thời trong dịp xuân chúng ta hay ăn nhiều đạm, điều này sẽ gây tăng acid uric, khiến dễ mắc bệnh gout, người bệnh sẽ thấy sưng đau bàn chân vùng ngón cái, đôi lúc sưng vùng khớp gối, làm hạn chế vận động.

Để phòng bệnh này thì người bệnh nên giảm ăn đạm, tăng cường ăn rau, uống nhiều nước, tập thể dục đều dặn và đi đứng chú ý đề phòng bị té ngã.

Bệnh tim mạch cũng là bệnh hay gặp trong mùa xuân.

Tóm lại: Sức khỏe rất quan trọng, do vậy trong mùa xuân chúng ta cần chú ý đến ăn uống, tập luyện thể dục, vì điều này sẽ giúp cơ thể chống được lại nhiều bệnh tật, nhất là bệnh nhiễm trùng.

Để có một chế độ dinh dưỡng cần thiết,cần tăng cường các thực phẩm có chất dinh dưỡng quan trọng (chất đạm, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin D, selen, sắt, kẽm) giúp cải thiện và nâng cao hệ miễn dịch. Cần ăn phối hợp cả thực phẩm giàu protein động vật (các loại cá, thịt gà, thịt bò, trứng, sữa...) và protein thực vật (các loại đậu, đỗ…). Tăng lượng rau củ, quả cung cấp vitamin và chất xơ, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, góp phần làm giảm cholesterol trong máu. Ăn ít nhất 400 gram rau quả/ngày. Nếu khẩu phần ăn không đủ các chất dinh dưỡng, hoặc khi cơ thể bị thiếu vi chất dinh dưỡng, cần bổ sung vi chất dinh dưỡng (viên đa vi chất dinh dưỡng, hoặc sản phẩm dinh dưỡng có chứa vi chất sắt, kẽm, vitamin A, D, E…).

Ưu tiên chọn các thực phẩm tươi, theo mùa. Rau, quả ăn sống phải được ngâm và rửa kỹ bằng nước sạch. Trước khi nấu rau xanh cần rửa dưới vòi nước sạch nhiều lần, ngâm kỹ rồi mới thái nhỏ để không mất nhiều vitamin.

Lựa chọn thực phẩm tươi sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tuyệt đối không được sử dụng thực phẩm ôi thiu, hỏng mốc, quá hạn.

Thực hiện ăn chín, uống sôi và nên ăn ngay sau khi chế biến xong, đun kỹ lại các loại thức ăn cũ trước khi sử dụng. Che đậy, bảo quản đồ ăn thức uống sau khi nấu chín.

Rửa tay sạch trước lúc chế biến thực phẩm, đặc biệt sau khi đi vệ sinh hoặc tiếp xúc với những nguồn gây ô nhiễm khác.

BS CK2 Trần Văn Trung