3 bài tập tại chỗ trong không gian hẹp
Tập luyện tại nhà là giải pháp tối ưu khi không thể đến phòng gym, thế nhưng nhược điểm về diện tích khiến chúng ta nên lưu ý khi lựa chọn bài tập.
Glute Kicker: 2 chân đứng rộng bằng hông, lưng thẳng, ngẩng cao đầu. Ảnh: She Fit
Chạy bộ tại chỗ với gót chân lên cao chạm mông, giữ tay cong đánh tự nhiên. Tiếp tục chạy và tăng dần tốc độ theo thời gian. Ảnh: She Fit
Jumping Cross Jack: Đứng hai chân dang rộng, hai tay mở tạo thành hình ngôi sao. Ảnh: Pinterest
Nhảy vào để 2 chân bắt chéo sao cho chân này trước mũi chân kia, đồng thời vắt chéo 2 tay qua đầu hoặc trước ngực. Tiếp tục xen kẽ trái và phải. Ảnh: Pinterest
Đá chéo chân: Đứng hai chân rộng bằng hông, hai tay duỗi thẳng qua đầu. Cố gắng gồng bụng, trụ 1 chân và trùng gối chân còn lại vào tư thế sẵn sàng. Ảnh: Ask
Xoay hông, đá chân chuẩn bị lên cao ngang ngực chéo sang hướng chân trụ.Tay đánh thẳng xuống phía dưới và ra ngoài. Trở lại tư thế bắt đầu, gõ ngón chân xuống sàn và lặp lại với chân đối diện. Ảnh: Awakening Fighters
TIN NÓNG
Chị dâu bỏ đi vì mẹ tôi trách chị đi khám thai quá nhiều khiến anh tôi 'lãng phí tiền bạc'
Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 11/01: Sư Tử khó khăn, Xử Nữ thuận lợi
Kết quả xổ số Vietlott 11/1 - Xổ số Vietlott 6/55 thứ Bảy
Di chứng nặng nề do pháo nổ tự chế, đa số nạn nhân ở độ tuổi thiếu niên
Gà và trứng: Loại nào có nhiều protein tốt hơn?
Những đốm đen không thể rửa sạch trên cây cải thảo là gì?
TIN MỚI
Cứu sống cụ ông 103 tuổi bị đột quỵ khi xem chung kết ĐT Việt Nam đấu Thái Lan
Vì sao có hội chứng ám ảnh sợ xã hội?
Bé gái 19 tháng tuổi nuốt phải cục pin trong lúc chơi
Tâm sự 'Trưởng thành tuổi 40'
Bộ Y tế vào cuộc vụ 1 người tử vong, 4 người nghi ngộ độc rượu ngâm lá cây
Phòng ngừa những biến chứng với bệnh sởi ra sao?
Bé sơ sinh nặng 2,6kg bị teo thực quản được cứu sống bằng nội soi ít xâm lấn
Những bước đi đầu tiên của tiền đạo Xuân Son sau ca mổ chân
