Yoga giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thư thái

Màn đồng diễn yoga của đông đảo những người yêu thích yoga trong ngày Quốc tế yoga được tổ chức tại thành phố Đồng Nai.

Trong nhịp sống hiện đại với nhiều áp lực, ngày càng nhiều người lựa chọn yoga như một người bạn đồng hành để chăm sóc sức khỏe toàn diện, tìm lại sự bình an trong tâm trí và lan tỏa lối sống tích cực đến cộng đồng.

Lắng nghe cơ thể để sống khỏe mỗi ngày

Sau khi sinh con đầu lòng, chị Phùng Thị Phương Thảo (ở phường Trấn Biên) cảm thấy tự ti vì cân nặng lên đến 85kg, cơ thể nặng nề và thường xuyên đau lưng. Chị đã thử nhiều môn thể thao nhưng đều không duy trì được lâu vì chưa phù hợp với thể trạng. Một lần tình cờ biết ở gần nhà có lớp yoga, chị Thảo đã đăng ký tập thử để cải thiện sức khỏe. Không ngờ, chính quyết định ấy đã mở ra một hành trình gắn bó suốt gần 7 năm qua.

Những năm đầu, chị Thảo tập luyện yoga mỗi ngày. Nay dù công việc bận rộn hơn, chị vẫn cố gắng duy trì ít nhất 3 buổi tập/tuần. Với chị, khoảng một giờ trên thảm tập không chỉ là thời gian vận động mà còn là lúc chị được lắng nghe cơ thể, điều hòa hơi thở và tái tạo năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng.

"Yoga giúp tôi gần như không còn những cơn đau lưng kéo dài. Cơ thể linh hoạt hơn, hơi thở sâu hơn và tinh thần cũng nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Điều quý giá nhất yoga mang lại chính là cảm giác kết nối với bản thân. Mỗi khi áp lực, chỉ cần bước lên thảm tập, mọi lo âu dường như tan biến" - chị Thảo chia sẻ.

Theo chị Thảo, nhiều người e ngại yoga vì nghĩ rằng phải thật dẻo mới có thể tập. Thực tế, đây là bộ môn phù hợp với hầu hết mọi đối tượng, từ người trẻ đến người lớn tuổi, từ người khỏe mạnh đến những người cần phục hồi sức khỏe. Lớp tập yoga của chị Thảo hiện có những học viên đã ngoài 60 tuổi nhưng vẫn khỏe mạnh và dẻo dai.

Chị Phương Thảo chia sẻ: “Giá trị lớn nhất mà yoga mang lại không phải những tư thế đẹp hay khó, mà là hành trình giúp mỗi người hiểu hơn về cơ thể, biết yêu thương bản thân và sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn mỗi ngày”.

Cũng đang duy trì tập luyện yoga đều đặn mỗi ngày, chị Nguyễn Thị Ngọc Hương (phường Tân Triều) tâm sự: Mỗi khi thực hiện được một động tác yoga khó, chị cảm thấy rất vui mừng. Vui bởi đã chiến thắng được chính bản thân. Trong quá trình tập luyện, các học viên thường xuyên động viên nhau, lưu lại những khoảnh khắc đẹp bằng những bức ảnh, đoạn video ngắn nhằm lan tỏa niềm yêu thích yoga đến nhiều người hơn. Chính tinh thần tích cực ấy giúp việc tập luyện của chị trở nên nhẹ nhàng hơn.

Lan tỏa lối sống khỏe từ yoga

Không chỉ là môn thể thao giúp tăng cường sự dẻo dai, yoga ngày nay còn được xem là phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện, kết hợp hài hòa giữa vận động, điều hòa hơi thở và thư giãn tinh thần.

Theo các chuyên gia, việc duy trì tập yoga đúng cách giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng độ linh hoạt của hệ cơ xương khớp, nâng cao khả năng giữ thăng bằng, hỗ trợ điều hòa huyết áp, cải thiện chức năng hô hấp và giấc ngủ. Đặc biệt, với những người thường xuyên chịu áp lực công việc, yoga còn góp phần giảm căng thẳng, kiểm soát cảm xúc, phòng ngừa các rối loạn liên quan đến stress và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bà Nguyễn Thị Ánh Hà, Phó Chủ tịch Liên đoàn Yoga thành phố Đồng Nai cho biết: Phong trào tập luyện yoga trên địa bàn thành phố những năm gần đây phát triển mạnh mẽ. Từ các câu lạc bộ, trung tâm chuyên nghiệp đến những lớp học tại khu dân cư, công viên hay cơ quan, đơn vị, số lượng người tham gia ngày càng tăng.

Hiện Liên đoàn Yoga thành phố Đồng Nai quy tụ hàng ngàn người tập luyện thường xuyên tại nhiều câu lạc bộ, trung tâm trên địa bàn. Thành phần tham gia rất đa dạng, từ học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng đến người cao tuổi. Điều này cho thấy yoga đang trở thành một trong những môn thể thao được rất đông người dân lựa chọn để chăm sóc sức khỏe.

Theo bà Hà, điểm đặc biệt của yoga là không đặt nặng yếu tố thành tích mà hướng đến việc nâng cao sức khỏe bền vững. Mỗi người đều có thể lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng, độ tuổi và mục tiêu của bản thân.

"Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn nuôi dưỡng sự bình an trong tâm hồn. Khi duy trì tập luyện đều đặn, người tập sẽ học được cách kiểm soát hơi thở, điều hòa cảm xúc, giảm căng thẳng và xây dựng lối sống tích cực. Đây cũng là lý do ngày càng nhiều người lựa chọn yoga như một phần trong cuộc sống hằng ngày" - bà Hà chia sẻ.

Theo bà Hà, để phát triển phong trào yoga bền vững, Liên đoàn Yoga thành phố Đồng Nai sẽ tiếp tục phối hợp tổ chức các hoạt động giao lưu, biểu diễn, tập huấn chuyên môn và các giải đấu phong trào nhằm tạo sân chơi cho người yêu yoga, đồng thời lan tỏa thông điệp sống khỏe trong cộng đồng.

Hạnh Dung