Xoa bóp trị vẹo cổ khi ngủ dậy

Xoa bóp, chườm nóng

Nhiều người sau khi thức dậy buổi sáng thấy cổ mình bị căng cứng, cử động khó khăn, kèm theo cảm giác đau nhức khó chịu. Tình trạng này tăng lên khi cố làm động tác quay cổ, có khi đau lan xuống bả vai, chi trên hoặc vùng liên sống bả.

Thực tế đó là biểu hiện điển hình của bệnh vẹo cổ cấp tính, bệnh thường gặp do tư thế ngủ không hợp lý, gối đầu quá cao hoặc quá thấp, đầu chệch ra khỏi gối trong tư thế lệch vẹo. Trong Đông y, căn bệnh này có tên gọi là “lạc chẩm” (rơi xuống gối).

Ngoài ra, tình trạng thoái hóa cột sống cổ hoặc cổ bị lạnh cũng là những yếu tố góp phần làm bệnh phát sinh hoặc nặng thêm. Khi mắc chứng bệnh này, không nên quá lo lắng, đừng cố vận động cổ, hãy bình tĩnh tự mình tiến hành các thao tác xoa bóp sau đây:

Xoa xát chườm nóng cổ: Chọn nơi kín gió, nới khuy áo để lộ vùng cổ vai bị đau. Dùng lòng bàn tay xoa xát vùng cổ trong vài phút sao cho tại chỗ nóng lên là được, có thể thoa một chút dầu cao hoặc cồn rượu xoa bóp để làm tăng tác dụng trị liệu. Cũng có thể chườm vùng cổ vai bằng muối sao nóng hoặc muối sao với lá ngải cứu.

Dùng bốn ngón tay (trừ ngón cái) day bóp vùng cổ vai trong 1 phút, chú ý cường độ từ nhẹ đến nặng. Bóp và véo gân cơ vùng vai 30 lần.

Ấn điểm đau: Dùng các ngón tay nhẹ nhàng day ấn cổ vai để xác định các điểm đau nhiều (áp thống điểm). Sau đó, dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa day ấn các điểm này trong vài phút.

Chú ý mỗi điểm day đều với một lực vừa phải chừng 30 giây rồi ấn áp thống điểm từ nhẹ đến mạnh trong 5 giây, nghỉ 2 giây rồi tiếp tục ấn, tiến hành chừng 3 - 4 lần như vậy là được. Khi ấn cảm giác đau nhức thường tăng lên, nhưng không vì thế mà giảm cường độ tác động.

Quy trình thao tác này nên tiến hành mỗi ngày 2 lần vào sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, có thể kết hợp chườm nước nóng hoặc ngải cứu sao với muối, mỗi ngày 1-2 lần.

Vẹo cổ khi ngủ dậy - Ảnh minh họa/ Nguồn Internet

3 – 5 phút day ấn huyệt

Chỉ mất 3 - 5 phút để day ấn huyệt dưới đây có thể giải quyết được chứng bệnh này:

Phong trì: Ở chỗ lõm dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ nổi sau cổ, khi ấn có cảm giác tức nặng.

Cảnh trung: Từ điểm giữa đường nối hai huyệt Phong trì và Ế phong đo xuống 1 thốn. Huyệt Ế Phong nằm tại vị trí lõm ở phía sau tai, giao nhau giữa góc xương hàm dưới và xương chũm, ngay dưới dái tai.

Kiên tỉnh: Cúi cổ để xác định 2 đốt xương gồ cao nhất (C7 và D1), huyệt nằm ở điểm giữa đường thẳng nối khe của 2 đốt xương này với mỏm cùng vai.

Ảnh minh họa - nguồn Internet

Lạc chẩm: Đây là huyệt đạo có hiệu quả trị liệu đặc biệt đối với chứng vẹo cổ. Huyệt vị này có tác dụng chữa trị các chứng bệnh như cứng gáy, đau nửa đầu, đau dạ dày, đau họng, đau vai và cánh tay...

Có thể dùng đầu ngón trỏ hoặc đầu bút bi (không phải đầu nhọn) day ấn trong vài phút, mỗi ngày kiên trì day ấn vài lần từ nhẹ đến nặng. Vị trí huyệt Lạc chẩm nằm ở mu bàn tay, nằm giữa hai xương bàn tay 2 và 3, trên khớp xương bàn - ngón 0,5 thốn, khi ấn có cảm giác đau tức nhất.

Chỉ cần áp dụng thủ pháp trị liệu như trên chừng 3 - 4 lần là có thể chữa khỏi chứng vẹo cổ hoặc ít nhất cũng giúp cho bệnh trạng thuyên giảm nhiều. Nếu hiệu quả không rõ rệt cần đi khám để tìm thêm nguyên nhân, loại trừ biến chứng của các bệnh khác.

Gối thuốc

Theo quan niệm của y học cổ truyền, đầu gáy là nơi hội tụ của các kinh dương, có rất nhiều huyệt vị quan trọng, liên quan mật thiết đến sự tuần hoàn của khí huyết và công năng hoạt động của các tạng phủ.

Các dược vật chứa trong ruột gối sẽ cọ xát, tác động trực tiếp lên da và các huyệt vị vùng đầu cổ, thẩm thấu vào trong cơ thể mà phát huy tác dụng dược lý.

Các vị thuốc bao gồm: Đương quy, khương hoạt, cảo bảo, chế xuyên ô, hắc phụ phiến, xuyên khung, xích thược, hồng hoa, địa long, huyết kiệt, xương bồ, đăng tâm, tế tân, quế chi, đan sâm, phòng phong, lai phục tử, uy linh tiên, mỗi thứ 300g, nhũ hương và một dược mỗi thứ 200g, băng phiến 20g. Trừ băng phiến, các vị thuốc đem sấy khô tán nhỏ rồi nhồi cùng băng phiến làm ruột gối, mỗi ngày gối đầu từ 6 giờ trở lên, 3 tháng là 1 liệu trình.

Công dụng: Hoạt huyết tán ứ, thông kinh chỉ thống, chuyên dùng để chữa bệnh lý cột sống cổ như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, vẹo cổ...

Bác sĩ Hoàng Khánh (Hội Đông y Việt Nam)

Bác sĩ Hoàng Khánh