Vì sao nóng phừng, tim đập nhanh vào chiều tối?

Gần đây, tôi thường mệt mỏi, hồi hộp, tim đập nhanh vào buổi chiều. Tôi nghĩ do thời tiết nắng nóng. Triệu chứng này có nguy hiểm không? (Nguyễn Văn Thành, 45 tuổi, TPHCM)

Bác sĩ Chuyên khoa I Lê Thị Thúy Hằng, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM Cơ sở 3 tư vấn:

Nhiều người ở độ tuổi trung niên thường có biểu hiện nóng phừng mặt, tim đập nhanh vào buổi chiều tối. Nếu không nhận biết và điều trị đúng bệnh, có thể dẫn tới nhiều biến chứng, thậm chí gây tử vong.

Hồi hộp, tim đập nhanh vào buổi chiều có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Thời tiết nắng nóng có thể làm cơ thể mất nước, gây rối loạn điện giải, dẫn đến nhịp tim tăng. Tuy nhiên, các nguyên nhân bệnh lý sau cũng cần lưu ý như:

Tăng huyết áp: Theo thống kê, 18,9% người trưởng thành tại Việt Nam mắc tăng huyết áp, nhưng chỉ 9,7% kiểm soát được bệnh. Triệu chứng như tim đập nhanh, nóng mặt, đau đầu, hoặc chóng mặt có thể liên quan đến tình trạng này. Nguy hiểm hơn, tăng huyết áp thường “im lặng” và chỉ được phát hiện khi khám tổng quát.

Rối loạn tâm lý: Căng thẳng, lo âu, hoặc trầm cảm có thể làm tim đập nhanh, đặc biệt vào buổi chiều khi cơ thể mệt mỏi.

Sử dụng chất kích thích: Uống cà phê, trà, hoặc hút thuốc vào buổi chiều/tối có thể kích thích nhịp tim.

Rối loạn tuyến giáp: Cường giáp làm tăng nhịp tim và gây mệt mỏi.

Lối sống không lành mạnh: Thiếu ngủ, thừa cân, hoặc ăn nhiều muối cũng góp phần làm triệu chứng trầm trọng.

Triệu chứng này không nhất thiết nguy hiểm, nhưng anh không nên chủ quan. Nếu tim đập nhanh kèm đau ngực, khó thở, hoặc huyết áp tâm thu vượt 180 mmHg, anh cần đi khám ngay vì có thể là tăng huyết áp cấp cứu. Tăng huyết áp không kiểm soát có nguy cơ gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Nhiều người bệnh, dù huyết áp trên 200 mmHg, vẫn cảm thấy khỏe mạnh và từ chối điều trị, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.

Giải pháp cải thiện

1. Đi khám sức khỏe

Bạn nên đến bệnh viện để đo huyết áp, làm điện tâm đồ (ECG), và xét nghiệm máu kiểm tra chức năng tuyến giáp hoặc thiếu máu. Theo dõi huyết áp tại nhà bằng máy đo uy tín cũng rất hữu ích.

2. Thay đổi lối sống

Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ 8 tiếng/ngày, đúng giờ.

Tập thể dục: Đi bộ nhanh, đạp xe, hoặc bơi lội 3-5 lần/tuần, mỗi lần 45-60 phút. Tham khảo bác sĩ trước khi tập.

Ăn uống lành mạnh: Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải với nhiều rau xanh, trái cây, cá; hạn chế thịt đỏ, chất béo bão hòa. Giảm muối xuống dưới 5g/ngày (khoảng 1/5 thìa cà phê/bữa), tránh đồ chế biến sẵn.

Giảm căng thẳng: Thực hành thiền, hít thở sâu, hoặc yoga.

Bỏ chất kích thích: Ngừng hút thuốc, hạn chế cà phê, rượu bia.

3. Kiểm soát cân nặng

Nếu thừa cân, anh nên giảm cân để đạt chỉ số BMI 18,5–22,9 kg/m², giúp giảm áp lực lên tim và mạch máu.

Bạn nên đi sắp xếp đi khám sớm để xác định nguyên nhân, đặc biệt là kiểm tra huyết áp và tim mạch. Trong lúc chờ khám, hãy giảm muối, tập thể dục nhẹ, và tránh caffeine vào buổi chiều. Ghi lại thời điểm triệu chứng xuất hiện để cung cấp thông tin cho bác sĩ.

Phương Thúy