Uống nước ép ổi mỗi ngày có giúp da căng bóng, chống lão hóa?

1. Thành phần dinh dưỡng của ổi

Ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất, thậm chí cao hơn cả cam hay chanh. Bên cạnh đó, ổi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, flavonoid, carotenoid và lycopene. Những hợp chất này giúp trung hòa các gốc tự do, tác nhân chính gây lão hóa tế bào và làm suy yếu cấu trúc da.

Nước ép ổi cũng cung cấp vitamin B5, B6, kali, magiê và các enzyme tự nhiên giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo da.

Lợi ích của ổi với làn da bao gồm:

- Kích thích sản sinh collagen: Vitamin C là yếu tố không thể thiếu trong quá trình tổng hợp collagen, loại protein quyết định độ săn chắc và đàn hồi của da. Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin C, làn da có khả năng phục hồi nhanh hơn và giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn sớm.

- Chống oxy hóa và làm chậm lão hóa tế bào: Các hợp chất chống oxy hóa trong ổi giúp giảm tổn thương do tia UV và ô nhiễm môi trường, đồng thời ngăn ngừa hiện tượng da xỉn màu, chảy xệ.

- Hỗ trợ làm đều màu da, giảm thâm nám: Một số hoạt chất tự nhiên trong ổi có khả năng ức chế enzyme tyrosinase – yếu tố liên quan đến sự hình thành sắc tố melanin. Nhờ đó, làn da có thể trở nên sáng và đều màu hơn khi được nuôi dưỡng thường xuyên.

- Giúp cân bằng dầu và thu nhỏ lỗ chân lông: Ổi có tác dụng nhẹ trong việc điều tiết bã nhờn, làm dịu viêm và hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông. Khi tuyến dầu hoạt động ổn định, da sẽ trông mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C.

2. Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép ổi

- Chú ý lượng đường có trong ổi: Ổi có carbohydrate và đường tự nhiên. Uống quá nhiều nước ép ổi mà không kiểm soát đường huyết có thể gây tăng đường huyết, đặc biệt ở người có rối loạn đường huyết hoặc tiểu đường.

- Ảnh hưởng đến acid dạ dày: Với người dễ nhạy cảm dạ dày, uống nước ép ổi (có tính acid) khi bụng đói có thể gây khó chịu.

- Tương tác với thuốc: Dù ít được báo cáo, nhưng với người đang dùng thuốc điều trị tim mạch, thuốc hạ huyết áp hoặc thuốc tương tác với vitamin C cao, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung mạnh ổi hoặc vitamin C liều cao.

3. Gợi ý cách dùng để tận dụng tối đa lợi ích của ổi cho da

- Uống 1 cốc nước ép ổi tươi (không đường hoặc rất ít đường) thay hoặc kèm theo buổi sáng.

- Kết hợp uống ổi với ăn ổi nguyên quả (có chất xơ) để giúp giảm hấp thu đường nhanh và hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn.

- Duy trì chế độ ăn bổ sung vitamin, chất chống oxy hóa khác (rau xanh, trái cây nhiều màu, các loại hạt) để tạo môi trường hỗ trợ cho da từ bên trong.

Bên cạnh uống nước ổi vẫn cần thực hiện đầy đủ quy trình skincare ngoài da: Làm sạch – dưỡng ẩm – chống nắng – điều trị đặc hiệu nếu cần. Ổi chỉ là bổ trợ, không thể thay thế việc bảo vệ da.

Mời xem thêm video được quan tâm:

8 loại nước ép trái cây giúp giảm cân lành mạnh.

BS. Nguyễn Trần Bình