Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có 6 lợi ích vàng cho sức khỏe

Nước tham gia vào nhiều quá trình quan trọng như tiêu hóa, tuần hoàn máu, điều hòa thân nhiệt, và loại bỏ chất thải.

6 lợi ích tuyệt vời của nước đối với cơ thể1.Nước giúp điều hòa thân nhiệt

Khi trời nóng, cơ thể tăng nhiệt, mồ hôi tiết ra để làm mát. Uống ít nước không đủ tản nhiệt, có thể tăng thân nhiệt, gây choáng váng, chóng mặt, sốc nhiệt và ngất xỉu.

2. Giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Mỗi ngày, cơ thể hấp thụ nhiều thức ăn, nước uống tiềm ẩn chất độc. Nước vào cơ thể thẩm thấu tế bào, loại bỏ độc tố và đào thải ra ngoài.

Bên cạnh đó, nước còn kết hợp với các phân tử oxy giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào và loại bỏ các gốc tự do gây hại. Sử dụng các loại nước detox còn giúp bạn tránh xa được các nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột, gan, đại tràng,…

3. Giảm mệt mỏi

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thì nguy cơ cao là bạn đã không uống đủ lượng nước mỗi ngày và điều đó có thể làm cho những chức năng trong cơ thể bạn không hoạt động tốt nhất. Mệt mỏi là dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu nước. Khi cơ thể không được cung cấp nước đầy đủ, có thể xảy ra tình trạng tụt huyết áp, đột quỵ và đau tim.

Hãy lắng nghe cơ thể mình để bổ sung lượng nước sao cho phù hợp nhưng tối thiểu phải khoảng 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tốt cho hệ tiêu hóa.

4. Giúp tiêu hóa nhanh và hỗ trợ chữa táo bón

Ruột trong cơ thể chúng ta cần có nước để đẩy thức ăn đi nhanh, riêng ruột già cần có nước để đẩy phân đi. Có thể xem nước là thứ bôi trơn đường tiêu hóa để mọi thứ lưu thông trơn tru. Nếu thiếu nước, phân đọng lại ở ruột già và khô đi làm chúng ta bị rối loạn, táo bón. Khi bị táo bón, chất độc bị kẹt trong ruột già sẽ ngấm ngược trở lại vào máu gây nhiễm độc. Do đó, Chúng ta cần phải uống đủ nước để không bị táo bón.

5. Uống nước giúp giảm cân

Các nhà khoa học cho biết uống 2 cốc nước trước bữa ăn giúp giảm thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Uống nhiều nước còn giúp đốt cháy mỡ thừa. Nước là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho đồ uống nhiều calo như rượu, nước ngọt, vốn dễ gây tăng cân.

6. Loại bỏ độc tố

Nước là một loại thuốc giải độc tuyệt vời khi giúp lọc rửa các chất thải qua mồ hôi và nước tiểu. Nước cũng thúc đẩy chức năng của thận và làm giảm nguy cơ bị sỏi thận bằng cách hòa tan muối và khoáng chất trong cơ thể, nguy cơ gây ra sỏi thận. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước mỗi ngày vì như thế sẽ làm giảm khả năng lọc các chất thải của thận.

Hệ lụy nếu cơ thể thiếu nước

Nếu thiếu nước cơ thể sẽ gây hệ lụy sau:

Nếu thiếu nước ở mức độ nhẹ: Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt, táo bón, thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, tăng sự lo lắng, chuột rút, đau khớp, mắt trũng, da nhăn nheo.
Nếu thiếu nước ở mức độ nặng: sốt, huyết áp thấp, nhịp tim nhanh, mê sảng, bất tỉnh,..
Những tác hại khác khi cơ thể thiếu nước là: Trao đổi chất chậm lại: Một nghiên cứu tìm thấy rằng nếu uống nước đủ sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30%, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tăng cảm giác đói: Khi bạn mất nước, cơ thể sẽ lẫn lộn với cảm giác no - đói khiến bạn ăn khi không cần đến Giảm khả năng điều hòa thân nhiệt cơ thể: Khi thiếu nước cơ thể sẽ tăng khả năng giữ nhiệt và giảm khả năng thích nghi của cơ thể với môi trường có nhiệt độ quá cao.
Vấn đề tiêu hóa: Cơ thể thiếu nước gây tình trạng táo bón.
Mệt mỏi và tăng đường huyết: Cơ thể bạn cần nước để pha loãng hay tiêu hóa đường. Nếu bị tiểu đường kèm theo cơ thể thiếu nước thì sẽ đặc biệt nguy hiểm.

BS. Nguyễn Thị Thoa