Thay đổi thân – tâm – trí: Bí quyết giúp phụ nữ tái sinh

Sự thay đổi của phụ nữ bắt nguồn từ sự thay đổi bên trong

Khởi nguồn từ Thân: Chăm sóc sức khỏe là chìa khóa

Khi cơ thể mệt mỏi, năng lượng cảm xúc cũng cạn kiệt. Đây là lý do vì sao sự thay đổi của phụ nữ cần bắt đầu bằng việc phục hồi sức khỏe thể chất.

Việc duy trì dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn như: chạy bộ, đạp xe, leo núi,... giúp cơ thể sản sinh ra các hormone hạnh phúc như Serotonin và Dopamine. Khi hormone cân bằng, cảm xúc của chúng ta cũng trở nên ổn định hơn, giảm bớt sự cáu gắt và lo âu vô cớ.

Chị Lê Thị Tâm (Khánh Hòa), 41 tuổi, đã có giai đoạn bế tắc tột cùng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Thậm chí, chị đã có lúc đưa con về quê để chờ đợi "kết thúc cuộc sống của mình" vì cơ thể không thể trụ nổi.

Tuy nhiên, sự thay đổi bắt đầu từ việc học tập và rèn luyện. Từ một người có niềm tin "không thể di chuyển, không tập, không luyện", chị đã bắt đầu tập thể dục, chạy bộ và rèn luyện sức khỏe hàng ngày. Sức khỏe cơ thể phục hồi, tinh thần được tái tạo.

Thay đổi Tâm: Học để hiểu chính mình

Sau khi có nền tảng cơ thể khỏe mạnh, người phụ nữ cần bắt đầu hành trình sâu sắc hơn: tìm hiểu và hàn gắn những tổn thương tâm trí.

Theo Thạc sĩ tâm lý Nguyễn Thị Lanh (Học viện Minh Trí Thành): "Không ai có trách nhiệm phải thương bạn trên đời này hết. Kể cả chồng bạn và con bạn đều không có trách nhiệm làm điều ấy với bạn. Chỉ có đúng một người có trách nhiệm làm điều đấy với bạn, đấy là bạn."

Thạc sĩ Tâm lý Nguyễn Thị Lanh có nhiều năm kinh nghiệm tư vấn, hỗ trợ phụ nữ phát triển bản thân

Người phụ nữ cần nhận ra sai lầm của việc "ăn mày, ăn xin tình yêu, tình thương" từ người khác và chấm dứt sự phụ thuộc vào "năng lượng nương tựa". Cô Lanh cũng nhấn mạnh việc phụ nữ cần thay đổi từ việc sống theo kỳ vọng của người khác sang sống theo giá trị của chính mình.

Khi thay đổi tâm trí, hiểu chính mình, phụ nữ sẽ tìm được giá trị cốt lõi của bản thân, điều mà bấy lâu họ đánh mất khi mải hy sinh. Việc nhận ra mình có những “tiềm năng chưa được khai phá” giúp phụ nữ yêu cuộc sống, tự tin vào chính mình. Đồng thời, họ cũng biết đưa ra các quyết định phù hợp, thay vì chỉ làm hài lòng người khác.

Như chị Tâm chia sẻ: "Bây giờ mình là một con người hoàn toàn mới, con người đầy trí tuệ, sống rất là chất lượng và trao được nhiều giá trị cho cuộc sống này.”

Thay đổi Trí: Nâng cao kỹ năng sống và kỹ năng cảm xúc

Sự hiểu biết về bản thân của phụ nữ phải được chuyển hóa thành các kỹ năng sống thực tế và kỹ năng cảm xúc để tạo ra một cuộc đời mới. Đó là việc gỡ bỏ những ký ức tổn thương, những cảm xúc tiêu cực và những niềm tin giới hạn đã ngăn cản họ đến với mục tiêu và ước mơ trong cuộc đời này của mình.

Việc áp dụng kỹ năng cảm xúc mới, chẳng hạn như bình an hơn trước hành vi tiêu cực của con, biết lắng nghe chồng hơn, thấy hiểu cha mẹ,... sẽ dần hình thành thói quen mới tích cực, thay thế cho những thói quen cũ đã từng làm họ kiệt sức.

Khi Thân – Tâm – Trí cùng thay đổi thì sự tái sinh sẽ diễn ra một cách tự nhiên. Đó không chỉ là sự thay đổi về cảm xúc, mà là sự thay đổi về chất lượng cuộc sống.

Chị Trương Thị Ngọc (Hà Nội): Từng bận rộn, vô tâm và thường mắng mỏ con trai vì chơi game, dẫn đến sự xa cách. Việc kiên trì chạy bộ 10km mỗi ngày để giải phóng cảm xúc và tập trung vào bản thân đã giúp chị kết nối lại với con và biết đồng hành cùng con.

Chị Nguyễn Thị Thủy (Quảng Ninh): Ở thời điểm tăm tối nhất, chị Thủy đã từng bước đứng dậy, quay về chính mình và tìm lại sự bình an trong tâm trí. Từ việc luôn đổ lỗi cho chồng và cuộc hôn nhân đứng trước bờ vực tan vỡ chị đã lấy lại thần thái vui vẻ và hàn gắn được mối quan hệ gia đình.

Trịnh Thị Quỳnh (Hải Dương): Sau khi hiểu và áp dụng sự thay đổi về Thân - Tâm - Trí, chị chuyển từ việc áp đặt, quát mắng sang làm bạn với con, giúp con gái tự tin với mục tiêu học tập. Sự thay đổi của chị còn giúp chị kết nối được với chồng, nhận được sự ủng hộ và tạo điều kiện tối đa cho việc học tập, phát triển bản thân.

Hành trình thay đổi Thân – Tâm – Trí chính là hành trình nâng cao giá trị bên trong của người phụ nữ. Khi họ ý thức được việc cần nâng cao sức khỏe của chính, học cách yêu mình và trang bị những kỹ năng và kiến thức để giúp mình có thể giải quyết vấn đề tốt. Họ không chỉ sống một cuộc đời hạnh phúc mà còn trở thành nguồn năng lượng tích cực, lan tỏa sự bình an đến tổ ấm của mình.

Diệu Thu