Phép dưỡng sinh cho người bệnh viêm gan

Viêm gan là một trong những bệnh lý gan phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện của con người. Theo y học hiện đại, gan được ví như "nhà máy" chuyển hóa và thải độc của cơ thể. Theo y học cổ truyền, muốn cơ thể khỏe thì cần phải điều hòa khí huyết, cân bằng âm dương của các tạng phủ, đặc biệt là 3 tạng Can – Tỳ - Thận có mối quan hệ mật thiết với chức năng gan.

Vì vậy, người bệnh viêm gan nên xây dựng lối sống lành mạnh từ những việc rất đơn giản:

1. Ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian hồi phục

Nhiều người mắc viêm gan thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống. Một trong những nguyên nhân là cơ thể chưa được nghỉ ngơi đầy đủ. Người bệnh nên duy trì giờ đi ngủ và thức dậy ổn định. Theo đó, nên đi ngủ trước 11 giờ đêm, ngủ đủ 7–9 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc, đồng thời tạo điều kiện để các cơ quan, trong đó có gan, hoạt động hiệu quả hơn.

Nếu ban ngày thấy mệt, người bệnh có thể dành thời gian nghỉ ngơi hoặc ngủ trưa phù hợp. Không nên thức quá khuya rồi ngủ bù vào ban ngày vì điều này dễ làm đảo lộn nhịp sinh hoạt của cơ thể.

Các bài tập dưỡng sinh giúp người bệnh viêm gan linh hoạt hơn, ngủ ngon hơn và giảm cảm giác mệt mỏi. Ảnh: AI.

2. Vận động mỗi ngày nhưng không quá sức

Không ít người nghĩ rằng bị bệnh gan thì phải nằm nghỉ nhiều. Thực ra, nếu sức khỏe ổn định, vận động nhẹ nhàng lại rất có lợi.

Đi bộ, đạp xe chậm, tập dưỡng sinh, yoga hoặc thái cực quyền đều là những hình thức vận động phù hợp. Nếu tình trạng sức khỏe ổn định, người bệnh có thể lựa chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng và duy trì đều đặn. Mỗi ngày chỉ cần khoảng 30 phút, ít nhất 5 ngày mỗi tuần, cũng giúp cơ thể dẻo dai hơn, tăng tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe.

Điều quan trọng là không nên cố tập quá sức. Nếu đang tập mà thấy mệt nhiều, chóng mặt hoặc khó chịu thì nên dừng lại để nghỉ ngơi và trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng kéo dài.

3. Giữ tinh thần thoải mái

Khi lo lắng, căng thẳng hoặc tức giận kéo dài, nhiều người sẽ thấy ăn không ngon, ngủ không yên và cơ thể ngày càng mệt mỏi. Dù không thể tránh hoàn toàn những áp lực trong cuộc sống, mỗi người vẫn có thể dành thời gian để thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, đi dạo, tập hít thở sâu hoặc trò chuyện với người thân, bạn bè.

Một tinh thần vui vẻ, lạc quan sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn và có thêm năng lượng để vượt qua bệnh tật.