Phát hiện hành động ngỡ vô ích, làm mỗi ngày cơ thể khỏe mạnh, tuổi thọ tăng vọt

Theo một nghiên cứu được công bố trên công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, những người trên 40 tuổi năng động nhất có thể sống lâu hơn tới 11 năm so với những người ít vận động nếu họ đi bộ 160 phút mỗi ngày.

Nghiên cứu theo dõi chuyển động thực tế thông qua thiết bị theo dõi hoạt động thay vì dựa vào dữ liệu tự báo cáo đã phát hiện ra rằng chuyển động "nhẹ nhàng" cũng có giá trị như đi bộ nhanh. "Nói một cách đơn giản, đó chỉ là chưa đầy 3 giờ đi bộ trải dài cả ngày. Không nhất thiết phải thực hiện tất cả cùng một lúc hoặc mặc đồ thể thao", nghiên cứu nhấn mạnh.

(Ảnh minh họa: Getty Images)

Mỗi bước đi đều được tính vào tổng số bước chân, bao gồm cả việc đi bộ đến trạm xe buýt, leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, dắt chó đi dạo, hay thậm chí là đi đi lại lại trong khi nghe điện thoại. Hiệu ứng tích lũy của hoạt động ở mức độ thấp này rất sâu sắc.

Nghiên cứu nhận định nếu những người ít vận động nhất tăng cường vận động lên mức này, tuổi thọ trung bình có thể tăng lên 10. Các chuyên gia bảo hiểm tại Life Pro cảnh báo rằng lối sống "ngồi lì" hiện đại đang là một trong những rủi ro sức khỏe lớn nhất mà con người phải đối mặt.

Thói quen điển hình - thức dậy, ngồi ăn sáng, ngồi trên xe hơi hoặc tàu, ngồi làm việc tám tiếng, rồi lại ngồi trên ghế sofa - đang tạo ra một quả bom hẹn giờ gây ra bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2.

"Lười vận động là nguyên nhân gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Một cơn đau tim hoặc đột quỵ đột ngột thường cướp đi sinh mạng của một người sớm hơn dự kiến nhiều năm", một phát ngôn viên của Life Pro giải thích.

Mùa đông mang đến một mối đe dọa đặc biệt. Khi nhiệt độ giảm xuống, sự thôi thúc hủy bỏ những chuyến đi bộ và nằm dài trên ghế sofa càng tăng cao. Các chuyên gia cảnh báo: "Tuần này qua tuần khác, việc thiếu vận động này khiến tim yếu hơn, huyết áp tăng cao và khó kiểm soát cân nặng, tất cả đều làm tăng nguy cơ tử vong".

Đối với những người nản lòng trước mục tiêu 160 phút đi bộ mỗi ngày, các chuyên gia khuyên bạn nên chia nhỏ mục tiêu hoặc đầu tư vào các giải pháp tại nhà. Thị trường thiết bị gia dụng giá rẻ, chẳng hạn như thảm tập đi bộ và máy chạy bộ đơn giản, đã bùng nổ, cho phép mọi người đếm bước chân trong khi xem TV hoặc nghe nhạc.

Life Pro kết luận thói quen đi bộ thường xuyên có thể giúp mọi người sống khỏe mạnh hơn nhiều năm nữa. Trong khi nhiều năm ngồi một chỗ và tránh vận động có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch) Theo The Mirror