Những phương pháp giảm mỡ nội tạng hiệu quả ở phụ nữ tuổi trung niên

Ăn bữa sáng mặn thay vì ngọt

Bữa ăn sáng mặn giúp ổn định năng lượng, thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Ảnh: M.T

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, sở thích ăn bữa sáng ngọt có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều vào cuối ngày. Ngược lại, các bữa ăn mặn giúp ổn định năng lượng, thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo từ đầu ngày.

Uống nước chanh hoặc giấm táo pha loãng

Phụ nữ trung niên hoàn toàn có thể đẩy lùi mỡ nội tạng mà không cần vận động cường độ cao. Ảnh minh họa: M.T

Thêm nước cốt chanh hoặc giấm táo vào cốc nước lọc đầu ngày sẽ tạo nên hiệu quả trong việc giảm mỡ, kiểm soát cân nặng.

Bởi lẽ, sau 1 đêm dài cơ thể bị mất nước, uống một cốc nước lớn vắt thêm chút chanh hoặc một thìa giấm táo sẽ giúp bù nước, kích thích tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giải độc gan.

Đặc biệt, giấm táo còn có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu và kiểm soát cơn thèm ăn.

Duy trì thái độ tích cực với cuộc sống

Duy trì thái độ tích cực với cuộc sống cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giảm mỡ. Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể rối loạn bài tiết, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo và bụng. Vì vậy, bạn nên tìm cách giảm bớt căng thẳng, chẳng hạn như tham gia một số hoạt động thư giãn như yoga, thiền...

Thiền định, hít thở sâu... mỗi sáng là cách hữu ích giúp xoa dịu cơ thể, nhờ đó kiểm soát việc ăn uống trong ngày dễ dàng và hiệu quả hơn. Ảnh: Internet

Ngủ đủ giấc

Đi ngủ đúng giờ, không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày cũng là một trong những cách giảm mỡ tốt nhất. Ngủ đủ giấc có thể loại bỏ mệt mỏi hiệu quả, cân bằng lượng hormone tiết ra trong cơ thể và có tác động tích cực đến việc giảm mỡ.

Hít thở sâu

Chuyên gia tin rằng thói quen hít thở sâu chỉ 5-10 phút mỗi sáng cũng có thể khiến bạn bất ngờ về kết quả theo thời gian. Thói quen này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm cortisol và cải thiện khả năng điều hòa cảm xúc.

MỘC TRÀ