Nguyên nhân nào gây chuột rút thường xuyên?

Vận động quá mức

Vận động quá sức khiến cơ bắp rơi vào tình trạng co cứng và chuột rút. Đây là phản ứng thường gặp của cơ thể sau những bài tập nặng hoặc gắng sức. Vì vậy, trước khi tập luyện, hãy khởi động kỹ và giữ nhịp vừa sức.

Mặc quần áo quá chật

Trang phục bó sát hay giày dép quá chật sẽ cản trở tuần hoàn máu và trở thành nguyên nhân của những cơn chuột rút. Vì thế, hãy chọn quần áo và giày dép vừa vặn thay vì ôm sát cơ thể.

Mất cân bằng dinh dưỡng

Thiếu canxi, magie hay rối loạn điện giải khiến cơ bắp dễ co rút và chuột rút thường xuyên hơn. Nguy cơ này càng cao nếu chế độ ăn không đủ dinh dưỡng, thiếu rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu khoáng chất như cá, hạt hay các loại đậu.

Giãn tĩnh mạch chi dưới

Suy giãn tĩnh mạch làm cản trở tuần hoàn máu, khiến cơn chuột rút xuất hiện thường xuyên và đau hơn bình thường. Nếu tình trạng này thường xuyên tái diễn, bạn cần chủ động thăm khám y tế.

Ảnh minh họa

Mệt mỏi tích tụ

Khi cơ thể mệt mỏi và áp lực trong thời gian dài, sự quá tải này dễ gây rối loạn phản xạ thần kinh và dẫn đến chuột rút. Vì vậy, những liệu pháp thư giãn như ngâm chân hay tắm nước ấm vào buổi tối sẽ giúp cơ thả lỏng và cải thiện tuần hoàn máu.

Thoát vị đĩa đệm

Tương tự giãn tĩnh mạch, thoát vị đĩa đệm có thể chèn ép dây thần kinh, gây ra chuột rút ở chân. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, cần điều trị tận gốc nguyên nhân từ đĩa đệm.

Ảnh minh họa

Các bệnh lý thần kinh cơ

Một số bệnh thần kinh cơ như bại liệt, bệnh hiếm gặp ở tủy sống hay bệnh thần kinh vận động cũng có thể gây chuột rút. Khác với chuột rút thông thường, tình trạng này thường đi kèm yếu cơ, thậm chí teo cơ.

Ảnh hưởng của hormone nữ

Khi hormone nữ thay đổi, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ dễ rơi vào trạng thái chuột rút do sự biến chuyển của nội tiết tác động đến tuần hoàn máu và độ đàn hồi cơ. Phần lớn đây chỉ là biểu hiện tạm thời, song nếu triệu chứng lặp đi lặp lại, cần lưu ý kiểm tra sức khỏe.

Người bị suy giáp, tiểu đường và các bệnh mạch máu

Người mắc suy giáp, tiểu đường hay các bệnh lý mạch máu, người phải đứng lâu do tính chất công việc là nhóm đối tượng dễ bị chuột rút. Để hạn chế tình trạng này, cần kiểm soát tốt bệnh nền và điều chỉnh thói quen sinh hoạt.

Ảnh minh họa

Chuột rút vô căn (đột ngột)

Không ít người gặp tình trạng chuột rút khi đang ngủ, thường được gọi là chuột rút vô căn. Dù nguyên nhân chính xác chưa được xác định, hiện tượng này được cho là có liên quan đến những yếu tố vừa kể trên.

Theo Brunch

Trang Nguyen