Người trẻ học cách cân bằng cảm xúc

Nhóm bạn trẻ cùng cô giáo vẽ tranh, thiết kế ấn phẩm sau giờ học. Ảnh: TƯỜNG VI

Điều chỉnh kịp thời

Những cảm xúc tiêu cực như tức giận, thất vọng hay áp lực nếu không được nhận diện và điều chỉnh kịp thời rất dễ dẫn đến những hệ lụy đáng tiếc. Chỉ một phút mất kiểm soát cũng có thể khiến lời nói trở nên gay gắt, hành động bốc đồng, từ đó làm tổn thương bản thân và ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh. Không ít người trẻ sau những lần bùng nổ cảm xúc mới nhận ra rằng, mình đang phải đối diện với hậu quả lớn hơn nhiều so với cơn giận ban đầu.

Bạn T.N.T.Lam, ngụ phường Rạch Giá từng cho rằng, việc bộc lộ cảm xúc thẳng thắn là cách sống chân thành. Tuy nhiên, sau nhiều lần tranh cãi vì những lời nói thiếu kiềm chế trong lúc nóng giận, Lam dần nhận ra các mối quan hệ thân thiết xung quanh mình bắt đầu rạn nứt. Lam bộc bạch: “Lúc đó tôi chỉ nghĩ nói thẳng là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề, nhưng sau này mới hiểu, những lời nói trong lúc cảm xúc bùng lên có thể làm người khác tổn thương rất lâu. Khi cảm xúc của mình được phóng đại sẽ dẫn đến lời nói và hành động bốc đồng, làm xấu đi những mối quan hệ mà bản thân đã xây dựng trong thời gian dài”.

Bạn T.T.T.Mai, ngụ xã Mỹ Thuận là người từng trải qua giai đoạn cảm xúc thiếu ổn định khi đối diện với áp lực học tập và định hướng tương lai. Mai cho biết, trước đây Mai thường rơi vào trạng thái vui buồn thất thường, có những ngày tràn đầy năng lượng, nhưng cũng có lúc mất động lực kéo dài mà không rõ nguyên nhân. “Có giai đoạn, tôi cảm thấy rất mệt mỏi, đầu óc lúc nào cũng nặng nề và khó tập trung vào bất cứ việc gì. Khi cảm xúc đi xuống, tôi gần như không muốn làm gì, mọi kế hoạch đều bị trì hoãn”, Mai bày tỏ.

Kỹ năng quản lý cảm xúc

Ngày nay, quản lý cảm xúc ngày càng được xem là một năng lực quan trọng đối với người trẻ. Việc nhận diện và điều chỉnh cảm xúc không chỉ giúp mỗi người giữ được sự cân bằng trong suy nghĩ, hành động mà còn góp phần xây dựng hình ảnh cá nhân tích cực trong học tập và công việc.

Đối với Võ Ngọc Ánh Dương - học sinh lớp 12 văn, Trường Trung học phổ thông chuyên Huỳnh Mẫn Đạt, việc cân bằng cảm xúc bắt đầu từ những cuộc trò chuyện với thầy cô. Ánh Dương cho biết, mỗi khi gặp áp lực trong học tập hoặc có những suy nghĩ khó giãi bày, em thường tìm đến giáo viên để tâm sự. Lắng nghe và nhận những lời khuyên từ thầy cô giúp em cảm thấy cảm xúc của mình được thấu hiểu. Từ đó tinh thần cũng trở nên nhẹ nhõm và ổn định hơn. Bên cạnh đó, Ánh Dương còn tìm thấy sự cân bằng thông qua niềm đam mê hội họa. Sau mỗi giờ học, em thường cùng bạn bè ngồi lại vẽ tranh và trò chuyện, giúp em thư giãn, tìm lại sự cân bằng trong cảm xúc.

Nhiều người trẻ cho rằng để cân bằng cảm xúc, mỗi người cần tìm cho mình một “nơi trú ẩn tinh thần”. Đó là những khoảng thời gian rời khỏi nhịp sống bận rộn, tránh đi những “tiếng ồn” từ công việc, học tập hay các mối quan hệ để lắng nghe chính mình. Khi có một không gian riêng tư như vậy, việc nhận diện và điều chỉnh cảm xúc cũng trở nên dễ dàng hơn. “Nơi trú ẩn” ấy có thể là thiền, cắm hoa, đọc sách hoặc những hoạt động giúp tâm trí thư giãn.

Theo bạn Nguyễn Ngọc Tuyền, ngụ xã Hòn Đất cho biết, vận động là cách giúp bản thân cân bằng cảm xúc. Mỗi buổi chiều, Tuyền thường dành thời gian chạy bộ để thư giãn đầu óc sau một ngày bận rộn. “Chạy vài vòng là mình thấy nhẹ người hẳn, thoải mái hơn”, Tuyền chia sẻ. Ngoài ra, vào mỗi cuối tuần, bạn còn tự chạy xe ra biển đi dạo một mình để tận hưởng không khí yên bình và lấy lại năng lượng tích cực.

Tiến sĩ Nguyễn Thị Quốc Minh - giảng viên Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, Đại học Quốc gia TP. Hồ Chí Minh cho rằng, việc người trẻ quan tâm nhiều hơn đến cảm xúc và sức khỏe tinh thần không đồng nghĩa với sự yếu đuối. Họ đang ý thức rõ hơn về đời sống tâm lý của bản thân và chủ động tìm cách điều chỉnh khi nhận thấy những dấu hiệu mất cân bằng. Khi người trẻ biết lắng nghe cảm xúc của mình và tìm ra những phương thức phù hợp để cân bằng lại trạng thái tinh thần, đó cũng là một biểu hiện của sự trưởng thành trong nhận thức và kỹ năng quản lý bản thân.

TƯỜNG VI