Lý do khiến ai cũng muốn tập thể dục ngoài trời

Kết quả các nghiên cứu đều chỉ ra rằng việc kết nối với thế giới tự nhiên có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. (Ảnh: ITN)

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy địa điểm tập thể dục cũng rất quan trọng.

Cụ thể, kết quả các nghiên cứu đều chỉ ra rằng việc kết nối với thế giới tự nhiên có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn không thể đạt được nếu chỉ tập thể dục ở trong nhà.

Dưới đây là những lợi ích của việc tập thể dục trong thiên nhiên, chẳng hạn như đi bộ thông thường, đi bộ đường dài và đạp xe.

Đi bộ

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư.

Bên cạnh đó, đi bộ con có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đặc biệt khác nữa. Một nghiên cứu gần đây do các nhà nghiên cứu tại Canada thực hiện đã phát hiện đi bộ ngoài trời có thể làm tăng lợi ích của việc tập luyện với sức khỏe não bộ.

Khi được giao một nhiệm vụ sau khi đi bộ, những người tham gia đi bộ ngoài trời phản ứng nhanh hơn những người đi bộ trong nhà. Ngoài ra, những người tham gia đi bộ ngoài trời cũng cho thấy sự cải thiện về khả năng tập trung và trí nhớ.

Dẫu vậy, hiệu quả này không được quan sát thấy ở những người tham gia đi bộ trong nhà. Mặc dù cần thêm nghiên cứu, nhưng bằng chứng sơ bộ này cho thấy việc tập thể dục ngoài trời có thể có lợi cho sức khỏe thần kinh của chúng ta hơn so với việc tập thể dục trong nhà.

Đi bộ đường dài

Chúng ta không chỉ cải thiện sức khỏe của bản thân mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe của thế giới xung quanh. (Ảnh: ITN)

Đi bộ đường dài mang lại nhiều lợi ích tương tự như đi bộ thông thường. Tuy nhiên, đi bộ đường dài cũng bảo vệ trí nhớ và các trung tâm điều hướng của não bộ.

Đi bộ đường dài dựa vào khả năng định hướng địa lý, tức là định hướng bằng cách quan sát các đặc điểm tự nhiên; phương pháp này giúp cải thiện chức năng nhận thức.

Thay vì sử dụng GPS trên điện thoại, chúng ta dựa vào biển báo đường bộ hoặc các địa danh tự nhiên khi đi bộ đường dài. Điều này rèn luyện hồi não, phần não chịu trách nhiệm lập bản đồ môi trường và ghi nhớ không gian.

Bằng cách tăng cường chức năng của những cấu trúc quan trọng kể trên, đi bộ đường dài không chỉ hỗ trợ sức khỏe tinh thần hiện tại mà còn bảo vệ chúng ta khỏi sự suy giảm trí tuệ trong tương lai.

Ví dụ, hồi hải mã rất nhạy cảm với sự suy giảm liên quan đến tuổi tác, điển hình là bệnh Alzheimer. Việc rèn luyện hồi hải mã thông qua đi bộ đường dài sẽ giúp bảo vệ bộ phận này khỏi những tổn thương trong tương lai, từ đó ngăn ngừa sự khởi phát của Alzheimer.

Đạp xe

Đạp xe mang lại lợi ích cho sức khỏe con người bằng cách khuyến khích định hướng địa lý, đồng thời, việc lựa chọn đạp xe còn giúp bảo vệ môi trường.

Nghiên cứu cho thấy đạp xe quan trọng gấp mười lần so với ô tô điện để đạt được mức phát thải carbon ròng bằng 0. Nhiều nghiên cứu khác cho thấy việc chuyển từ lái xe xăng sang đạp xe một ngày mỗi tuần giúp tiết kiệm trung bình khoảng 3,2 kg khí thải carbon.

Con số này tương đương với việc giảm 6,2 dặm (khoảng 10,7 km) xăng mỗi tuần! Việc đạt được mức phát thải ròng bằng 0 là cần thiết để đảm bảo một hành tinh an toàn và đáng sống trong tương lai.

Nếu không giảm phát thải khí nhà kính, nhiệt độ toàn cầu sẽ tăng vượt quá 1,5°C so với mức trước thời kỳ công nghiệp, gây ra những tác động thảm khốc.

Bằng cách kết nối với thiên nhiên, chúng ta không chỉ cải thiện sức khỏe của bản thân mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe của thế giới xung quanh.

Hơn nữa, khi lựa chọn đi bộ thông thường hoặc đi bộ đường dài trong môi trường tự nhiên, chúng ta có thể cải thiện sức khỏe nhận thức và ngăn ngừa suy giảm thần kinh, đồng thời tiết kiệm chi phí khi tập cùng các loại máy.

Tương tự, đạp xe cũng giúp chúng ta đạt được mục tiêu không phát thải, đồng thời rèn luyện các vùng não quan trọng và ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Điều này vừa giúp kéo dài tuổi thọ của chúng ta vừa kéo dài sự sống của hành tinh.

Theo earthshare.org

Tùng Lâm