Khô mắt nên kiêng gì để giảm khó chịu?

Khô mắt là tình trạng phổ biến, có thể gây cảm giác cộm, rát, nóng mắt, đỏ mắt, chảy nước mắt hoặc nhìn mờ. Bên cạnh việc điều trị và chăm sóc mắt đúng cách, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần hỗ trợ sức khỏe của mắt.

Tuy nhiên, không có nhóm thực phẩm nào cần kiêng tuyệt đối đối với tất cả người bị khô mắt. Người bệnh chủ yếu nên hạn chế những thực phẩm, đồ uống có thể ảnh hưởng không tốt đến tình trạng mất nước hoặc sức khỏe chuyển hóa.

Khô mắt nên kiêng gì?

Khô mắt xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bay hơi quá nhanh, khiến bề mặt nhãn cầu không được bôi trơn đầy đủ. Chế độ ăn uống không phải là nguyên nhân duy nhất gây khô mắt, nhưng một số thói quen ăn uống có thể khiến triệu chứng trở nên khó chịu hơn.

Hạn chế rượu, bia

Rượu, bia có thể góp phần gây mất nước và ảnh hưởng đến sự cân bằng dịch của cơ thể. Uống nhiều rượu bia thường xuyên cũng không có lợi cho sức khỏe tổng thể và có thể khiến các triệu chứng khô mắt trở nên khó chịu hơn ở một số người.

Người bị khô mắt nên hạn chế rượu bia, đồng thời uống đủ nước trong ngày nếu không có chống chỉ định về lượng dịch.

Hạn chế thực phẩm nhiều đường

Các loại bánh, kẹo, nước ngọt và đồ uống chứa nhiều đường nên được sử dụng ở mức vừa phải. Chế độ ăn nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, đái tháo đường và các rối loạn chuyển hóa. Đặc biệt, người mắc đái tháo đường cần kiểm soát tốt đường huyết để hạn chế nguy cơ biến chứng tại mắt.

Thay vì thường xuyên sử dụng đồ uống có đường, nên ưu tiên nước lọc và trái cây tươi nguyên quả.

Khô mắt là tình trạng phổ biến, có thể gây cảm giác cộm, rát, nóng mắt, đỏ mắt, chảy nước mắt hoặc nhìn mờ. Ảnh BVCC.

Không nên ăn quá mặn

Các thực phẩm chứa nhiều muối như đồ muối chua, thịt chế biến sẵn, thịt xông khói, thức ăn nhanh… không có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên. Ăn quá mặn có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch, thận.

Vì vậy, người bị khô mắt nên hạn chế lượng muối trong khẩu phần, ưu tiên thực phẩm tươi và các phương pháp chế biến ít muối.

Hạn chế thức ăn cay nếu gây khó chịu

Ớt, tiêu và các gia vị cay có thể khiến một số người cảm thấy nóng, rát hoặc chảy nước mắt tạm thời. Tuy nhiên, đây không phải là nguyên nhân trực tiếp gây khô mắt.

Nếu nhận thấy các món ăn cay khiến triệu chứng khó chịu tăng lên, người bệnh có thể giảm lượng gia vị và lựa chọn thực phẩm phù hợp hơn.

Người bị khô mắt nên ăn gì?

Thay vì quá tập trung vào việc kiêng khem, người bệnh nên xây dựng chế độ ăn đa dạng, cân bằng và giàu dưỡng chất.

Ưu tiên cá béo: Cá hồi, cá thu, cá mòi… cung cấp acid béo omega-3. Đây là nhóm chất dinh dưỡng được quan tâm trong việc duy trì sức khỏe bề mặt nhãn cầu và chức năng của tuyến meibomius.

Tăng cường rau xanh và trái cây: Các loại rau lá xanh, cà rốt, bí đỏ, cam, bưởi, ổi… cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe của mắt.

Bổ sung các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt lanh… có thể cung cấp chất béo không bão hòa, omega-3 thực vật và nhiều dưỡng chất khác.

Ưu tiên thực phẩm nguyên chất: Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trứng, cá, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa phù hợp giúp cung cấp protein, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Người bệnh không nhất thiết phải chia thành 4 - 6 bữa nhỏ nếu không có nhu cầu đặc biệt. Quan trọng hơn là duy trì khẩu phần hợp lý, ăn đa dạng và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường, muối hoặc chất béo không lành mạnh.

Không chỉ chú ý đến chế độ ăn

Dinh dưỡng chỉ là một phần trong việc chăm sóc người bị khô mắt. Người bệnh nên uống đủ nước, ngủ đủ giấc, hạn chế để mắt tiếp xúc trực tiếp với gió, quạt hoặc điều hòa; đồng thời giảm thời gian nhìn màn hình liên tục.

Khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại, nên chủ động cho mắt nghỉ ngơi và chớp mắt thường xuyên để hạn chế tình trạng nước mắt bay hơi.

Nếu thường xuyên bị khô, cộm, rát, đỏ mắt, chảy nước mắt, nhìn mờ hoặc triệu chứng kéo dài, người bệnh nên đi khám chuyên khoa Mắt để xác định nguyên nhân. Không nên tự ý sử dụng thuốc nhỏ mắt, đặc biệt là các loại có chứa hoạt chất điều trị, trong thời gian dài khi chưa có hướng dẫn của bác sĩ.

Khô mắt không đồng nghĩa với việc phải kiêng khem quá mức. Một chế độ ăn cân bằng, hạn chế rượu bia, thực phẩm nhiều đường và muối, kết hợp với việc chăm sóc mắt đúng cách sẽ góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ kiểm soát triệu chứng.