Đây là những gì xảy ra với cơ thể khi bạn từ bỏ caffeine

Một số tác dụng phụ có thể khiến bạn cân nhắc lại việc từ bỏ caffeine, nhưng hầu hết các hậu quả tiêu cực sẽ chỉ kéo dài trong vài ngày. Có rất nhiều lý do tuyệt vời để bạn tiếp tục nếu việc tiêu thụ caffeine ảnh hưởng đến mức năng lượng, giấc ngủ, tiêu hóa hoặc các khía cạnh khác trong cuộc sống. Dưới đây là những điều xảy ra với cơ thể khi bạn từ bỏ caffeine.

Dù bạn đột ngột ngừng uống hay chỉ cố gắng từ bỏ caffeine có thể có một số tác động ngắn hạn và dài hạn đến cơ thể của chúng ta. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Có thể gặp phải những cơn đau đầu khó chịu

Caffeine là con dao hai lưỡi khi nói đến chứng đau đầu. Việc tiêu thụ caffeine thường xuyên có thể làm mạch máu cứng lại, dẫn đến giảm lưu lượng máu. Khi bạn từ bỏ caffeine, mạch máu sẽ trở lại kích thước bình thường và có thể gây đau đầu tạm thời. Khi cố gắng giảm đau đầu do cai caffeine, hãy đảm bảo tránh dùng các loại thuốc giảm đau có chứa caffeine.

Bạn có thể cảm thấy uể oải

Caffeine là một chất kích thích, vì vậy bạn có thể sẽ cảm thấy năng lượng giảm sút đôi chút trong ít nhất vài ngày khi mới bắt đầu từ bỏ caffeine. Một số tác dụng phụ của việc cai caffeine bao gồm giảm sự tỉnh táo, buồn ngủ và cảm thấy lơ mơ.

Bạn có thể giảm được cân

Dù bạn thường xuyên uống cà phê, soda hay bất kỳ loại đồ uống chứa caffeine nào khác, việc từ bỏ caffeine có thể góp phần giảm cân. Mặc dù cà phê nguyên chất chỉ chứa khoảng 2 calo mỗi cốc, nhưng các chất phụ gia dễ dàng tăng lên. Một tách cà phê nguyên chất với 2 thìa kem béo và 2 thìa cà phê đường có khoảng 130 calo. Việc cắt giảm caffeine cũng có thể đồng nghĩa với việc cắt giảm lượng đường bổ sung dư thừa.

Có thể cảm thấy thư giãn hơn

Từ bỏ caffeine đồng nghĩa với việc không còn cảm giác bồn chồn vào buổi sáng hay đêm khuya, và điều đó có thể tốt cho mức độ căng thẳng của bạn. Mọi sự cáu kỉnh và bồn chồn mà bạn có thể gặp phải trong ngày làm việc có thể tan biến hoặc giảm bớt chỉ bằng cách cắt giảm cà phê hoặc soda.

Có thể ngủ ngon hơn

Cà phê có tác động trực tiếp đến chu kỳ ngủ-thức của cơ thể và tồn tại trong cơ thể hàng giờ. Điều này có nghĩa là tách cà phê hoặc đồ uống chứa caffeine khác vào buổi trưa có thể là thủ phạm gây ra một đêm mất ngủ. Việc cắt giảm caffeine ít nhất 9 giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm nguy cơ gián đoạn giấc ngủ.

Răng trắng hơn

Từ bỏ caffeine đồng nghĩa với việc vĩnh viễn nói lời tạm biệt với những vết ố do cà phê gây ra.

PHƯƠNG LÊ

Theo EatingWell