Dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin D

Vitamin D, còn được gọi là calciferol, là một loại vitamin tan trong chất béo. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện một số chức năng cơ thể. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ và giữ lại canxi và phốt pho, hai khoáng chất quan trọng cơ thể cần. Các nghiên cứu cho rằng vitamin D ngăn ngừa sự phát triển của ung thư, ức chế nhiễm trùng và giảm viêm và đặc biệt là giữ cho xương khỏe mạnh.

Do đó, điều cần thiết là bạn phải biết khi nào cơ thể chúng ta thiếu vitamin D và cách bổ sung lượng vitamin D trong cơ thể. Dưới đây là một vài triệu chứng thiếu vitamin D bạn cần biết.

Mất ngủ: Nồng độ calciferol thấp có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vì khi thiếu loại vitamin này sẽ làm tăng nồng độ hormone gây căng thẳng hoặc cortisol. Do đó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi thường xuyên hơn. Thiếu vitamin D có liên quan đến chu kỳ giấc ngủ ngắn, thức giấc về đêm và các rối loạn giấc ngủ khác.

Thường xuyên ốm đau: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, khi thiếu vitamin D sẽ khiến cơ thể tiếp xúc với các loại mầm bệnh khác nhau. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có lượng vitamin D thấp có nguy cơ cao bị cảm lạnh, hen suyễn và nhiễm trùng cúm.

Trầm cảm: Sự khởi đầu của chứng trầm cảm có thể do một số lý do và thiếu vitamin D là một trong số đó. Các nghiên cứu đã tìm thấy mối quan hệ giữa các triệu chứng trầm cảm và lượng vitamin D thấp. Vì thế việc bổ sung vitamin D giúp ích cho những người có cảm xúc tiêu cực.

Rụng tóc: Vitamin D có vai trò chính trong việc kích thích các nang tóc và thúc đẩy quá trình mọc tóc. Thiếu loại vitamin này dẫn đến tóc mọc kém, còi cọc và gây rụng tóc ồ ạt. Hàm lượng vitamin D thấp cũng ngăn chặn sự phát triển của tóc mới.

Sự thiếu hụt vitamin D trong cơ thể có thể dẫn đến tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, nguy cơ suy giảm nhận thức, gây ra bệnh hen suyễn nặng và cũng có vai trò trong sự phát triển ung thư. Hàm lượng vitamin D thấp ảnh hưởng đến sức khỏe của xương và làm giảm chức năng miễn dịch trong cơ thể.

Những người mắc bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn - bệnh viêm ruột xuyên thành mạn tính – nên bổ sung lượng vitamin D thấp hơn vì hệ thống đường ruột ở những người này không thể hấp thụ vitamin. Những người béo phì cũng có lượng vitamin D thấp trong máu vì vitamin D tích tụ trong các mô mỡ. Ngoài ra, những người gần đây đã phẫu thuật cắt dạ dày cũng có khả năng có lượng vitamin D thấp./.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch) Theo Times of India