Chuyên gia hướng dẫn bài tập vỗ nách giúp thải độc cơ thể, khí huyết lưu thông

BSCKII.Lê Phương, nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện YHCT Hà Đông.

Trong kho tàng dưỡng sinh xưa, có những cách vô cùng giản dị, không tốn kém mà lại đem đến hiệu quả lâu dài. Ngay cả những bài tập nhỏ thực hiện hàng ngày cũng chứa tinh thần dưỡng sinh, tinh hoa y học cổ truyền của ông cha từ ngàn đời nay.

Một trong số đó chính là bài tập vỗ nách, nghe tưởng đơn giản nhưng vỗ nhẹ vùng nách lại là cách để khí huyết được lưu thông, kinh lạc khai mở, nội tiết điều hòa.

1. Công dụng của vỗ nách

Nách chính là "cửa ngõ thải độc" quan trọng, nơi tập trung nhiều hạch bạch huyết và là giao điểm của các kinh mạch quan trọng như Tâm, Phế, Can. Chỉ cần bạn vỗ nhẹ 3 - 5 phút mỗi ngày, sẽ giúp khí huyết lưu thông, nội tiết điều hòa, từ đó hỗ trợ cơ thể tự đào thải độc tố, giảm căng thẳng, cải thiện làn da và mang lại giấc ngủ sâu tự nhiên. Đây chính là tinh hoa dưỡng sinh giúp khỏe mạnh bền lâu mà rất dễ thực hiện.

Vỗ nhẹ vùng nách giúp khí huyết được lưu thông, kinh lạc khai mở, nội tiết điều hòa.

Khai thông hệ bạch huyết, hỗ trợ cơ thể tự đào thải độc tố

Nách là nơi tập trung nhiều hạch bạch huyết, giống như "cửa ngõ" giúp cơ thể lọc bỏ chất thừa. Sau tuổi 40, khí huyết suy giảm, sự đào thải này yếu đi, khiến nhiều người thấy mệt mỏi, đau nhức không rõ nguyên nhân. Vỗ nhẹ vào nách giúp đánh thức "bộ lọc tự nhiên", hỗ trợ tăng sức đề kháng.

Khai thông kinh lạc, khí huyết vận hành thông suốt

Ở nách đi qua nhiều đường kinh quan trọng như Phế, Tâm, Tâm bào. Vỗ đều tay vào đây giúp phế khí lưu thông, tâm mạch yên ổn, đầu óc sáng suốt hơn. Người mất ngủ, hay tức ngực, vỗ nách 3 - 5 phút kết hợp thở sâu sẽ thấy dễ chịu rõ rệt.

Điều hòa nội tiết, ổn định tinh thần và sức khỏe sinh lý

Trung niên là giai đoạn âm dương bắt đầu mất cân bằng. Vùng nách lại gắn bó mật thiết với Can, Tỳ, Thận - những tạng ảnh hưởng lớn đến nội tiết. Nhiều người nhờ kiên trì vỗ nách mỗi sáng, tối đã cải thiện tình trạng bốc hỏa, tinh thần ổn định hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Giúp an thần, giải tỏa căng thẳng

Khi tâm bị uất kết, lo nghĩ nhiều dễ sinh hồi hộp, mất ngủ. Vỗ nách nhẹ nhàng chính là cách hành khí, điều huyết, giúp tâm yên, tinh thần dịu lại.

Dưỡng da, giảm mùi, cơ thể khoan khoái

Khí huyết thông, máu lưu về vùng ngực – nách nhiều hơn, giúp da sáng, giảm mùi hôi, cơ thể cũng nhẹ nhõm, khoan khoái hơn.

2. Cách thực hiện

- Dùng bàn tay khum nhẹ hoặc nắm hờ, vỗ vào hõm nách.

- Vỗ đều, nhẹ nhàng, mỗi bên 3 - 5 phút.

- Kết hợp hít sâu - thở chậm.

- Tập sáng - tối hoặc khi mệt mỏi.

Lưu ý, không vỗ mạnh, không vỗ khi có vết thương, hạch sưng đau.

TTƯT. BSCKII. Lê Phương